Признаци, че нещо не е наред с храненето ви

Четирите признака, че хранителният режим, който водите, не е добър за вас.


Отпадналост, понижена енергичност


Отпадналост - често срещана проява в резултат на ниско-въглехидратната диета. Явно съвсем сте изключили от менюто сладкото. Може да се дължи и на дехидратация на организма или липса на желязо.

Решението: консумирайте сложни и прости въглехидрати, които ще ви позволят да бъдете емоционално устойчива и енергична. Овесена каша с плодове и захар, продукти, които са богати на желязо и 8 чаши вода - това е правилният изход от тази ситуация. Наблегнете на следните продукти: пиле, червено месо, кафяв ориз, пълнозърнести каши, кедрови ядки.

Депресия


Причината: В хранителния режим липсва омега-3 мастни киселини, витамин Е, фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12.



Решението: Консумирайте пълнозърнести каши, банани, 2-3 порции мазна риба в седмицата, фасул, аспержи. Наблегнете на следните продукти: пълнозърнести каши, мед, ананас, боб, леща, пъстърва, сьомга, домати, краставици, фъстъци.

Постоянно чувство на глад...

Още от Здраве, диети и спорт

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Страхотна диета, с която ще влезете във форма за нула време

Ако търсите здравословен и много ефективен начин да отслабнете, ще ви хареса тази диета. Тя е супер успешна, защото се основава на консумацията на кал...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко...

6 начина да се справите с прекалено болезнената менструация

Има месеци, в които менструацията е толкова болезнена, че не можем да правим нищо нормално.За да облекчим положението, ще ви дадем няколко практически...

Как да спрете тахикардията за по-малко от минута

Повечето от нас знаят усещането, когато сърцето ни започва да бие като лудо. Днес ще ви предложим 2 прости и ефективни метода, които ще ви помогнат да...

Ефективна домашна коламаска за лятото

Обезкосмяването е най-големият проблем на всяка жена през лятото. В топлите месеци от годината женските крака са на показ, заради което се налага ежед...

Ето как се променят гърдите ви само за месец

Няма нищо странно в това в рамките на месец гърдите ви да  имат различни форми и да се чувстват по различен начин. За да не се паникьосвате, ние ...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...