Признаци, че нещо не е наред с храненето ви

Четирите признака, че хранителният режим, който водите, не е добър за вас.


Отпадналост, понижена енергичност


Отпадналост - често срещана проява в резултат на ниско-въглехидратната диета. Явно съвсем сте изключили от менюто сладкото. Може да се дължи и на дехидратация на организма или липса на желязо.

Решението: консумирайте сложни и прости въглехидрати, които ще ви позволят да бъдете емоционално устойчива и енергична. Овесена каша с плодове и захар, продукти, които са богати на желязо и 8 чаши вода - това е правилният изход от тази ситуация. Наблегнете на следните продукти: пиле, червено месо, кафяв ориз, пълнозърнести каши, кедрови ядки.

Депресия


Причината: В хранителния режим липсва омега-3 мастни киселини, витамин Е, фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12.



Решението: Консумирайте пълнозърнести каши, банани, 2-3 порции мазна риба в седмицата, фасул, аспержи. Наблегнете на следните продукти: пълнозърнести каши, мед, ананас, боб, леща, пъстърва, сьомга, домати, краставици, фъстъци.

Постоянно чувство на глад...

Още от Здраве, диети и спорт

Просото и ползите му за здравето

Редица нови изследвания сочат, че глутенът е един от виновниците за наличието и задълбочаването на много възпалителни и автоимунни заболявания, характ...

Въглехидратите след тренировка ускоряват възстановяването

Похапването на въглехидратни храни след тренировка може да се окаже от полза за здравето. Според изследователи негативните промени в имунната сис...

Какво да правим, ако имаме цистит?

Циститът е възпалително заболяване на лигавицата на пикочния мехур. То е по-разпространено при жените, отколкото при мъжете.  Едни от най-характе...

Здравословно хранене в цялото семейство с малка помощ от учените

1. Сирене и кашкавал Не е необходимо да изключвате сиренето и кашкавала от диетата си, смятат изследователи от Дъблинския университет. Те са откри...

Зеленчуците борят стреса

Хората, които ядат повече зеленчуци, се справят по-добре със стреса от пропускащите полезната храна, установиха австралийски учени, цитирани от в....

10 неща, които трябва да знаете преди предизвикването на раждане

Всички бъдещи майки вярват, че бебето им ще се появи на бял свят, когато е готово и когато настъпи момента. Има случаи обаче, в които раждането трябва...

Защо никога не трябва да пишкате преди да правите секс?

Може би ви се е случвало, когато вече сте в прегръдките на любимия и страстта е на път да ескалира и да преминете към още по-приятен етап, да поискате...

Да спрем да пушим, без да повишим теглото си?

Повечето от пушачите се притесняват, че след като се откажат от цигарите, ще се се пренасочват към друг наркотик, а именно храната и така ще качат дос...

Хранене и диета според зодията – Везни

Храненето за родените под знака на зодия Везни е истински празник, дори когато не ядат много. Предпочитат да имат малки порции от всичко – салат...

Домашен измиващ лосион за здрава кожа

Грижата за кожата е важна, ако искаме тя да блести и да ни кара да изглеждаме по-млади и жизнени. Това може да стане само с натурални продукти. Измива...