Признаци, че нещо не е наред с храненето ви

Четирите признака, че хранителният режим, който водите, не е добър за вас.


Отпадналост, понижена енергичност


Отпадналост - често срещана проява в резултат на ниско-въглехидратната диета. Явно съвсем сте изключили от менюто сладкото. Може да се дължи и на дехидратация на организма или липса на желязо.

Решението: консумирайте сложни и прости въглехидрати, които ще ви позволят да бъдете емоционално устойчива и енергична. Овесена каша с плодове и захар, продукти, които са богати на желязо и 8 чаши вода - това е правилният изход от тази ситуация. Наблегнете на следните продукти: пиле, червено месо, кафяв ориз, пълнозърнести каши, кедрови ядки.

Депресия


Причината: В хранителния режим липсва омега-3 мастни киселини, витамин Е, фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12.



Решението: Консумирайте пълнозърнести каши, банани, 2-3 порции мазна риба в седмицата, фасул, аспержи. Наблегнете на следните продукти: пълнозърнести каши, мед, ананас, боб, леща, пъстърва, сьомга, домати, краставици, фъстъци.

Постоянно чувство на глад...

Още от Здраве, диети и спорт

Секси дупе през зимата?

Зима е. Най-вероятно седите и в момента, докато четете тази статия? Също така сте били в седнало положение през последните 30 минути, на закуска, ...

6 съмнителни здравни съвета

Израснали сме, вярвайки в някои неща, без да имаме конкретна причина за това. Чували сме от майки и баби или познати, че тези съвети са работещи и...

Чудните ползи от маслото от оризови трици

Маслото от оризови трици е сред най-полезните течни масла. Способностите му за подобряване здравословното състояние са много и се дължат на веществата...

Как да накарате децата да се хранят с цветовете на дъгата

Децата трябва да се хранят здравословно и разнообразно, за да пораснат здрави. Специалистите съветват храненето да включва условно казано всички цвето...

Кожни дефекти, които се опитват да кажат нещо за здравето ни

Понякога лицето ни разкрива повече, отколкото бихме могли да си представим, и това всъщност е предимство. Един близък поглед върху лицето ви може да в...

Етерично масло от кипарис и невероятните му ползи

Етеричното масло от кипарис се добива от дестилация на млади кипарисови клонки, стъбла и иглички. То е изключително полезно за здравето, тъй като има ...

6 типа телесни мазнини и как да се справите с тях

В наши дни наднорменото тегло е все по-често срещан здравословен проблем, който е причина за появата на редица други здравословни проблеми. Специалист...

Генетична мутация, кръстена на семейство

Това е едно обикновено семейство от Италия. Те са майка и две дъщери, като всяка от дъщерите има свое семейство. Въпреки това, има едно нещо, което ги...

Как да изчистим тялото след приема на антибиотици

След лечение с антибиотик често в организма се намират остатъчни вещества от лекарството, за които трябва много време да се изчистят от тялото. За да ...

Какво трябва да знаете, ако искате да потъмните цвета на косата си

Русите цветове в косите са страхотни, но все някога идва време за промяна. Ако сте решили да се превърнете от блондинка в брюнетка, има няколко неща, ...