Как да преобразим тялото си?

Всеки иска да притежава завидна фигура, но често нещо не достига за получаване на желания ефект. Съществуват обаче няколко групи упражнения, които биха трансформирали тялото за много кратък период от време. Разбира се е нужно да се храним здравословно и да спим пълноценно за да се сдобием с перфектното тяло.

Скачането на въже е един лесен и евтин начин да променим визията си. Само една тренировка ни помага да се изразходят много калории. Освен това би подобрило нашето настроение, напомняйки за детските години.

Клековете приложени няколко пъти седмично също ще допринесат за една изящна фигура. Те карат всяка една мускулна група да заработи, повишавайки калорийните разходи. Към този вид тренировка ако се добавят и тежести в ръцете, ефекта ще е още по-добър.


Правенето на лицеви опори неправилно се смята за типичното мъжко упражнение. Прилагането им за извайване на женската фигура биха намалили риска от поява на сърдечно–съдови заболявания.

Освен това оказват положително влияние върху мускулите на горната част на тялото. Важно е да се правят правилно – с изправен гръб и прибрани стъпала.

Друго лесно и много полезно упражнение стягащо долните крайници и седалище са нападите. За най-добри резултати се препоръчват да се правят 3 серии дневно с по 10 напада.


Не бива да пропускаме и страхотното отражение на плуването, при желание да трансформираме тялото си. То оказва влияние върху всички мускулни групи, подпомага намаляването на артериалното налягане и укрепването на сърдечно–съдовата система. Освен това релаксира тялото и ума, поддържайки добро ниво на духа.

Тичането от друга страна облекчава стреса, карайки мозъка да изключва по време на тренировката. Редовният спорт действа страхотно на цялото тяло и отново подобрява здравето на сърцето.

И разбира се не бива да забравяме и за колоезденето. Това е също един добър начин за поддържане на красива фигура.

Удоволствието по време на карането на колело, заедно със способността му да стегне тялото е много лесен начин да променим и оформим тялото си.

Още от Здраве, диети и спорт

Суперхрани за здраво сърце

Какво ядохте днес? Имаше ли в менюто ви суперхрани? Забързаното ежедневие и хапването на крак сякаш ни карат да забравяме кои полезни и вкусни храни е...

За ефективно учене – повече информация за кратко време

Всеки има своя начин за научаване на нова информация, но проф. Кейзуке Фукуда от Университета на Торонто в Канада прави опит да установи кои метод...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

Алкохол и здрава кожа - напълно несъвместими

Алкохолът има невероятно лошо въздействие върху кожата. Ако пиете концентрат, рискувате никога да не видите онова свежо и сияйно лице от младежките си...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....