Безсънието и какво знаем за него

Знаете ли, че между 15-17% от хората страдат от безсъние? То може да се прояви под формата на неспособност за заспиване в началото или пък събуждане през нощта и невъзможност  за заспиване отново.

Безсънието е доста неприятно, но най-често не е опасно и е временно, макар в някои случаи да продължава с месеци и дори с години.

По принцип за хронично безсъние се говори, когато страдащият от него  не може да спи през цялата нощ в повечето нощи в течение на един месец.  То може обаче да бъде и симптом на сериозно заболяване.

Някои от случаите се дължат на депресия, тревожност, стрес или скръб. Освен това причина за безсъние могат да бъдат проблеми с дишането, черния дроб, мозъка, хипогликемия, хипертиреоидизъм, нарушено храносмилане, сърдечни и бъбречни заболявания, болест на Паркинсон.

Важно е да се знае, че до безсъние може да доведе употребата на кафе и яденето преди лягане, както и смяната на часовите пояси. Върху съня влияят и някои лекарства, както и липсата на калций и магнезий.

Разбира се, нуждата от сън за всеки човек е различна - няма правило колко часа трябва да се спи. На някои са достатъчни 5 часа, докато на други - 9-10. Все пак на повечето възрастни са нужни 8 часа сън, докато на децата и подрастващите - повече. А след 60-годишна възраст нуждата от сън намалява.

За да бъде сънят ви здрав,  трябва да имате система от навици, които да следвате ст...

Още от Здраве, диети и спорт

7 признака, че тялото ви моли за помощ

Човешкото тяло е перфектен механизъм, при  който се случват много неща по едно и също време. И понякога ни дава признаци, че има нужда от помощ. ...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

Колко калории трябва да приемаме всекидневно?

Лятото вече „чука на вратата“ и на дневен ред за желаещите да се сдобият с идеалното „плажно тяло“ са диетите. Оказва се обаче, че много хора са в...

Как да се справите с подкожните косми завинаги?

Стана топло и проблемите на дамите се увеличиха. Освен новия гардероб и килограмите, сега трябва да се погрижат и за обезкосмяването. И докато на ...

Четирима експерти в храненето казват какво да хапвате преди сватбата си (2 част)

Сватбата е съвсем близо и е време за последните два етапа от вашата диета. Издържахте дотук, няма за какво да се плашите! Седмица преди сватбата 1...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко...

Деси Банова разкрива тайната на красивата коса

Чаровната водеща на времето Деси Банова се е отдала изцяло на нов проект на Световната метеорологична асоциация и Американската климатична централа, с...

8 ползи за здравето от мащерката

Мащерката е прекрасна билка от семейството на ментата. Вкусна и с невероятни здравословни ползи, мащерката трябва да е по-често употребявана в кухнята...

6 неща, които всяка жена трябва да знае за тестовете за бременност

Тестовете за бременност на пазара са хиляди видове и марки, но знаете ли каква е разликата между тях, как работят, кои дават най-точен резултат и т.н....

5 природни метода срещу тъмни пигментни петна

Хиперпигментацията е много неприятен проблем. Тъмни петна по кожата на лицето и тялото могат да се появят по много причини. Формите и големината им са...