Безсънието и какво знаем за него

Знаете ли, че между 15-17% от хората страдат от безсъние? То може да се прояви под формата на неспособност за заспиване в началото или пък събуждане през нощта и невъзможност  за заспиване отново.

Безсънието е доста неприятно, но най-често не е опасно и е временно, макар в някои случаи да продължава с месеци и дори с години.

По принцип за хронично безсъние се говори, когато страдащият от него  не може да спи през цялата нощ в повечето нощи в течение на един месец.  То може обаче да бъде и симптом на сериозно заболяване.

Някои от случаите се дължат на депресия, тревожност, стрес или скръб. Освен това причина за безсъние могат да бъдат проблеми с дишането, черния дроб, мозъка, хипогликемия, хипертиреоидизъм, нарушено храносмилане, сърдечни и бъбречни заболявания, болест на Паркинсон.

Важно е да се знае, че до безсъние може да доведе употребата на кафе и яденето преди лягане, както и смяната на часовите пояси. Върху съня влияят и някои лекарства, както и липсата на калций и магнезий.

Разбира се, нуждата от сън за всеки човек е различна - няма правило колко часа трябва да се спи. На някои са достатъчни 5 часа, докато на други - 9-10. Все пак на повечето възрастни са нужни 8 часа сън, докато на децата и подрастващите - повече. А след 60-годишна възраст нуждата от сън намалява.

За да бъде сънят ви здрав,  трябва да имате система от навици, които да следвате ст...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво трябва да знае всяка жена за сърдечния ритъм

Вероятно сте чували израза "сърдечен ритъм". По дефиниция, сърдечният ритъм е броят удари на сърцето в рамките на една минута. Но какво друго може да ...

Eco Slim – търсите ли бърз начин за отслабване и изгаряне на мазнините?

Свалянето на килограми е истинско предизвикателство. По пътя към него много хора срещат много изпитания за постигането на така мечтаните резултати. Го...

6 неща, които всяка жена трябва да знае за рака на маточната шийка

Смъртните случаи от рак на маточната шийка са повече, отколкото предполагаме. Повече от 4000 жени умират всяка година от рак на шийката на матката и м...

3 красиви прически за 10 минути

Всяка дама иска всеки ден да бъде с красива прическа, която да не отнема много време, за да бъде направена, но която да ни прави забележителни. Има ли...

13 неща, които езикът ви се опитва да ви каже за здравето ви

Има цял метод за диагностика, базиран на начина, по който изглежда езикът: форма, цвят, текстура, размер. Ето как да индетифицирате здравословните си ...

6 вида затлъстяване и как да се справите с тях

Затлъстяването не е само черно и бяло, а има поне 50 нюанса сиво. Ето защо и към всеки от тях трябва да се подходи със специфично „лечение“. Напъл...

9 причини да пишкате нощем

Първият въпрос, който ще ви зададе лекаря, когато споделите, че пишкате нощем, е "Будите се от това, че ви се ходи до тоалетната или осъзнавате, че тр...

3 начина бързо да намалите стреса

Стресът е част от живота на всеки от нас. Въпреки това има периоди, в които той сякаш взема превес и нарушава нормалния ни ритъм. В ситуации на стрес ...

Суха коса и бледа кожа – как да познаем недостига на витамини?

Когато установим някакъв вид кожно нарушение, като промяна на цвета на кожата или на лицето, те може да са знак за тежък дефицит на минерали или в...

Интересни факти за кенгуру-грижата

По инициатива на фондация "Нашите недоносени деца" за първи път у нас се отбелязва Световният ден на кенгуру-грижата, която представлява поставяне на ...