Безсънието и какво знаем за него

Знаете ли, че между 15-17% от хората страдат от безсъние? То може да се прояви под формата на неспособност за заспиване в началото или пък събуждане през нощта и невъзможност  за заспиване отново.

Безсънието е доста неприятно, но най-често не е опасно и е временно, макар в някои случаи да продължава с месеци и дори с години.

По принцип за хронично безсъние се говори, когато страдащият от него  не може да спи през цялата нощ в повечето нощи в течение на един месец.  То може обаче да бъде и симптом на сериозно заболяване.

Някои от случаите се дължат на депресия, тревожност, стрес или скръб. Освен това причина за безсъние могат да бъдат проблеми с дишането, черния дроб, мозъка, хипогликемия, хипертиреоидизъм, нарушено храносмилане, сърдечни и бъбречни заболявания, болест на Паркинсон.

Важно е да се знае, че до безсъние може да доведе употребата на кафе и яденето преди лягане, както и смяната на часовите пояси. Върху съня влияят и някои лекарства, както и липсата на калций и магнезий.

Разбира се, нуждата от сън за всеки човек е различна - няма правило колко часа трябва да се спи. На някои са достатъчни 5 часа, докато на други - 9-10. Все пак на повечето възрастни са нужни 8 часа сън, докато на децата и подрастващите - повече. А след 60-годишна възраст нуждата от сън намалява.

За да бъде сънят ви здрав,  трябва да имате система от навици, които да следвате ст...

Още от Здраве, диети и спорт

Синият чай е новото чудо за красота и здраве!

Едва ли има човек, който да не е чувал за зеления чай и неговите ползи. През последните 10 години лекари, треньори, диетолози и експерти по красот...

7 медицински изследвания, които всеки възрастен трябва да си прави

Без значение каква е възрастта ви, винаги е необходимо да се уверите, че сте в добро здраве. За да бъдете здрави е необходимо да си правите изследвани...

Храни, които пречистват черния дроб

Нездравословното хранене е сред най-натоварващите черния дроб фактори. Основната вреда идва от честото преяждане и от прекомерната консумация на п...

5 домашни упражнения, които конкурират ходенето на фитнес

Галерия 10 упражнения за бременни 10 снимки Не обичате да ходите на фитнес? Миризмата на чуждата пот не ви понася? Тогава не ...

Диетата на астронавтите

В желанието си да поддържаме добра фигура, често изпробваме различни хранителни режими. Забавният сайт brightside.me е споделил 13-дневната диета на&n...

Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка

Правилната тренировка не започва и не свършва с тренировката ви- има важни стъпки, които трябва да направите, за да сте сигурни, че усилията ви няма д...

Яж и отслабвай

Предлагаме ти рецепти на три диетични салати, които ще заменят вечерята ти....

Части на тялото, които да почиствате по-рядко

Съвременният начин на живот и модерните схващания за хигиената ни карат да къпем телата си ежедневно. В стремежа да сме чисти и да ухаем приятно се на...

6 основни причини за косопад

Коя жена не иска дълга, блестяща и гъста коса? Но колко могат да се похвалят с такава? Ако от известно време косата ви е тънка и чуплива, по-суха ...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за......