За добро здраве – 100 г орехи на седмица

Сигурно ще ви е интересно да разберете, особено ако обичате орехи, че  100 г от тези ядки  на седмица носят огромна полза за здравето.

Испански учени, които изучавали влиянието на средиземноморската диета върху човешкия организъм, провели изследване с доброволци, които били с повишен  риск  от развитие на сърдечносъдови заболявания.

Оказало се, че 100 г орехи седмично снижават с 55% риска от преждевременна смърт от сърдечносъдови заболявания и с 45% опасността от смърт вследствие на заболяване от рак.

Причината е, че ядките са богати на полиненаситени мастни киселини, микроелементи и витамини. Те съдържат фенолни киселини, полифеноли и фитостероли.  Всичко това оказва противовъзпалителен ефект, снижава оксидативния стрес, подобрява състоянието на съдовете и регулира нивото на захар в кръвта.

Най-полезни сред ядките са орехите - в тях нивото на алфа-линоленова киселина  е най-високо.

Още от Здраве, диети и спорт

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Вижте прическата, която се превърна в хит

Плитките ще са водещи в тенденциите за прически за 2017-а година. Във всичките си варианти, те ще бъдат част от нашата ежедневна, морска, парти или по...

Намалете калориите с една трета, за да се предпазите от диабет

Свиването на приема на калориите с една трета може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и деменция с цели 40%, твърди ново проучване. Знае се...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Най-добрите диети, които може да спазваш

Каква е твоята закуска според зодията1. Диета DASH ((Dietary Approach to Stop Hypertension)През последните 5 години диетата DASH е обяв...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

Панталоните от диско ерата се връщат на мода с пълна сила

През последните няколко сезона все повече от тенденциите на 80-те години се завърнаха на мода, а отскоро и широките панталони, станали известни при ди...

Суха коса – ето как да поправите проблема!

Много жени се сблъскват с проблема суха коса. Тя е склонна към накъсване, заплитане и цъфтежи. За да справите с проблема е нужно да положите системни ...

Вдигането на тежки предмети пречи на зачеването

Вдигането на тежки предмети е мъжка работа и трябва да си остане такава. Това е особено важно за женския фертилитет, става ясно от данните на проу...