Пием ли достатъчно вода?

Водата е неизменна съставка на човешкият организъм, на всяка една негова клетка. Благодарение на тази течна съставка се регулира телесната температура. Пак заради нея въглехидратите и протеините се метаболизират и транспортират в тялото. Водата подпомага отделянето на отпадни продукти чрез урината, смазва ставите и изпълнява още безброй полезни функции.

Доказано е, че мозъкът и сърцето се състоят от 73 % вода, белите дробове - от 83 %, кожата - от 64 %, а мускулите и бъбреците - от близо 79 %. Дори и в костите има вода, равняваща се на 31 %.

Ежедневно трябва да консумира достатъчно вода, за да оцелее организмът, ни като количеството ѝ зависи от възрастта, пола и местожителството. Така например за възрастни мъже се счита за норма консумацията на 3 литра вода дневно, а за жените - 2.2 литра. Съществуват и определени знаци, показващи, че не пием достатъчно вода.

Един от първите признаци, сочещи, че течностите в организма ни са достатъчно, е нормалното уриниране. Това означава, че трябва човек да уринира поне по 5 пъти дневно, като цветът на урината трябва да е по–светъл, защото обичайно, ако приемът на течности е недостатъчен, цветът на урината става по–жълт. Като резултат може да са налице и инфекциозни процеси в областта на пикочните пътища – цистит (възпаление на пикочния мехур), парене и болка при уриниране и други.

Появата на запек е основен симптом на това, че тялото ви може да е дехидратирано. Той е налице, защото течностите в него се преразпределят и пренасочват към по–важни органи като сърце и мозък. Така течностите в храносмилателния тракт намаляват и се стига до констипация. Ако до мозъка не достигат достатъчно течности, се появява ...

Още от Здраве, диети и спорт

8 болести, които слънцето лекува

Слънцето е приятел на нашето здраве и с негова помощ можем да си помогнем при лечението на много заболявания. Слънчевите бани са често препоръчвани пр...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Това, което всяка жена трябва да знае за теста за бременност

Има много възможности за избор на тестове за бременност – можем да се объркаме сред многобройните марки, които се предлагат на пазара. А ако...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко...

5 природни метода срещу тъмни пигментни петна

Хиперпигментацията е много неприятен проблем. Тъмни петна по кожата на лицето и тялото могат да се появят по много причини. Формите и големината им са...

6 неочаквани ползи на спермата за здравето

Да гълтаме или не спермата, това е вечният въпрос. В повечето случаи жените се противят и казват, че е гадно. На мъжете пък това им е като детска мечт...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Баба Ани е на 95, денят ѝ започва с фитнес

Често се казва, че няма невъзможни неща. Баба Ани обаче е доказателството за това – тя е на 95 години и от 5 години насам ходи всеки ден на... фит...

8 части на тялото, за които не знаем нищо

Човешкото тяло е цяла вселена със собствени закони и загадки, много от които все още не сме разкрили. Днес ще ви разкажем за 8 важни части на тялото,...

8 части на тялото, за които не знаем нищо

Човешкото тяло е цяла вселена със собствени закони и загадки, много от които все още не сме разкрили. Днес ще ви разкажем за 8 важни части на тялото,...