Пием ли достатъчно вода?

Водата е неизменна съставка на човешкият организъм, на всяка една негова клетка. Благодарение на тази течна съставка се регулира телесната температура. Пак заради нея въглехидратите и протеините се метаболизират и транспортират в тялото. Водата подпомага отделянето на отпадни продукти чрез урината, смазва ставите и изпълнява още безброй полезни функции.

Доказано е, че мозъкът и сърцето се състоят от 73 % вода, белите дробове - от 83 %, кожата - от 64 %, а мускулите и бъбреците - от близо 79 %. Дори и в костите има вода, равняваща се на 31 %.

Ежедневно трябва да консумира достатъчно вода, за да оцелее организмът, ни като количеството ѝ зависи от възрастта, пола и местожителството. Така например за възрастни мъже се счита за норма консумацията на 3 литра вода дневно, а за жените - 2.2 литра. Съществуват и определени знаци, показващи, че не пием достатъчно вода.

Един от първите признаци, сочещи, че течностите в организма ни са достатъчно, е нормалното уриниране. Това означава, че трябва човек да уринира поне по 5 пъти дневно, като цветът на урината трябва да е по–светъл, защото обичайно, ако приемът на течности е недостатъчен, цветът на урината става по–жълт. Като резултат може да са налице и инфекциозни процеси в областта на пикочните пътища – цистит (възпаление на пикочния мехур), парене и болка при уриниране и други.

Появата на запек е основен симптом на това, че тялото ви може да е дехидратирано. Той е налице, защото течностите в него се преразпределят и пренасочват към по–важни органи като сърце и мозък. Така течностите в храносмилателния тракт намаляват и се стига до констипация. Ако до мозъка не достигат достатъчно течности, се появява ...

Още от Здраве, диети и спорт

Можем ли да забременеем, ако правим секс по време на менструалния ни цикъл?

Възможно ли е да забременеем , ако правим секс, докато сме неразположени? Със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти? За всеки случай карате...

Как да отслабнем хем бързо, хем лесно?

Звучи като мечта, но тя може да бъде и реалност. И не е нужно да не слизате от крос тренажора или да бягате постоянно и да не ядете почти нищо. Не, в...

Маска за мазна кожа със сандалово дърво

Ако имате мазна кожа, то вероятно производството на себум от мастните жлези на лицето ви е повишено. Това е голям проблем, особено през лятото, когато...

Натурални методи срещу болки в гърба

Болките в гърба са нещо, което страшно много хора изпитват. Те могат да затруднят сериозно ежедневните дейности, не само да влошат настроението. Болки...

Как да открием мотивация да спортуваме?

Мотивация! Ключовата дума за всеки един човек, който иска да се занимава със спорт, тичане и каквато и да е физическа дейност. Ще ви кажа, че нача...

7 причини за усещането за „иглички“ по ръцете и краката

Всички знаем какво е чувството, сякаш имаш иглички по ръцете и краката след оставяне на крайниците в едно и също положение прекалено дълго. Това е дос...

Спрейовете за нос водят ли до пристрастяване?

Когато носът ви е запушен, няма по-голямо облекчение и по-голямо удоволствие от впръскването на спрей за нос. Лекарствата действат върху кръвоносните ...

Въглехидратите след тренировка ускоряват възстановяването

Похапването на въглехидратни храни след тренировка може да се окаже от полза за здравето. Според изследователи негативните промени в имунната сис...

Диетата на Петър Димков сваля до 10 кг

Диетата на Петър Димков е в основата на редица от съвременните режими за отслабване. Тя дава уникални резултати – в това са се уверили стотици хиляди ...

10 истини за алкохола, които не знаеш

1.Не сме равни пред алкохолаНивото на алкохол в кръвта зависи от изпитото количество, от скоростта на консумацията и от това дали е консумиран на глад...