7 ползи от редовна физическа активност

Знаете, че упражненията са добри за вас, но знаете ли колко са добри? Разберете сега как упражненията могат да подобрят живота ви.

Упражненията контролират теглото

Те помагат за предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло или спомагат за поддържане загубата на тегло. Когато се занимавате с физическа активност, вие изгаряте калории. Не е необходимо да се заделя много време за упражнения, за да извлечете ползи – достатъчни са 30 минути на ден.

Упражненията подобряват здравето

Притеснявате се за сърдечно-съдови заболявания? Надявате се да предотвратите високо кръвно налягане? Активността увеличава липопротеините с висока плътност или „добрия" холестерол и намалява нездравословните триглицериди. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Упражненията подобряват настроението

Ако се нуждаете от разтоварване след напрегнат ден, една разходка от 30 минути, съчетана с леко тичане, скачане, клякане и леки упражнения ще ви помогне. Физическата активност стимулира различни дейности на организма, които могат да ви накарат да се почувствате по-щастливи и по-спокойни.

Упражненията повишават енергията

Редовната физическа активност може да подобри мускулната ви сила и да повиши вашата издръжливост. Упражненията доставят кислород и хранителни вещества към тъканите и помагат на сърдечно-съдовата система да работи по-ефективно. А когато сърцето и белите дробове работят по-ефективно, ще имате повече енергия, за ежедневните си задължения.

Упражненията подобряват съня ви

Трудно ли заспивате? Или спите кратко и се будите? Редовната физическа активност може да ви помогне да заспите по-бързо и да имате по-дълбок и дълъг сън. Просто се упражнявайте поне 2 часа преди лягане.

Упражненията подобряват либидото

Чувствате ли се твърде уморени, за да се насладите на физическа интимност?  Редовната физическа активност може да доведе до повишена възбуда при жените. И мъжете, които се упражняват редовно е по-малко вероятно да имат проблеми с еректилна дисфункция, отколкото мъжете, които не се упражняват.

Упражненията са забавни

Те ви дават възможност да се отпуснете, да се насладите на открито или просто да се ангажирате в дейности, които ви правят щастливи. Физическата активност също може да ви помогне да се свържете със семейството или с приятели в забавна социална обстановка. Ако ви омръзне някаква дейност, опитайте нещо ново.

ЛЕСНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛЕН БАЛАНС НА ЦЯЛОТО ТЯЛО

Още от Здраве, диети и спорт

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

8 навика, които предизвикват главоболие

Главоболието е нещо много неприятно, за съжаление все по-често срещано дори при напълно здрави хора. Причините за него са различни и макар медицин...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Вегетарианският режим на хранене смачква мозъка ни

Вегетарианският начин на хранене може да се окаже особено опасен. Отказът от консумацията на месо в дългосрочен план може да се окаже фатално. ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

3 стъпки към по-големи гърди (без импланти)

От тях зависи не само възхищението, което получаваш от мъжете, но и най-важното – самочувствието ти. Та коя жена не иска апетитните извивки на К...

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...