7 ползи от редовна физическа активност

Знаете, че упражненията са добри за вас, но знаете ли колко са добри? Разберете сега как упражненията могат да подобрят живота ви.

Упражненията контролират теглото

Те помагат за предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло или спомагат за поддържане загубата на тегло. Когато се занимавате с физическа активност, вие изгаряте калории. Не е необходимо да се заделя много време за упражнения, за да извлечете ползи – достатъчни са 30 минути на ден.

Упражненията подобряват здравето

Притеснявате се за сърдечно-съдови заболявания? Надявате се да предотвратите високо кръвно налягане? Активността увеличава липопротеините с висока плътност или „добрия" холестерол и намалява нездравословните триглицериди. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Упражненията подобряват настроението

Ако се нуждаете от разтоварване след напрегнат ден, една разходка от 30 минути, съчетана с леко тичане, скачане, клякане и леки упражнения ще ви помогне. Физическата активност стимулира различни дейности на организма, които могат да ви накарат да се почувствате по-щастливи и по-спокойни. ...

Още от Здраве, диети и спорт

7 храни, вредни в големи количества

Внимавайте с бразилския орех...

1 съвет, от който всеки може да извлече полза

Начинът, по който се храним, е изненадващо една от най-лесните и прости форми на грижа за себе си. И има два начина да направите това. Нека да започне...

Как да подсилим миглите?

Здрави и гъсти мигли с 3 прости стъпки...

Колко вода да пиете, за да отслабнете?

Златните правила на отслабването са: здравословно хранене, повече движение, 6-8 часа сън и повече вода. Но какво точно означава „повече вода“? За ...

Ето защо мъжете са толкова досадни, когато се разболеят

Всяка жена би се съгласила с твърдението, че мъжете са големи бебета, когато се разболеят. И докато мъжете твърдят, че това не е така, нови изследвани...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва д...

Изненадващи ползи от чесъна в ежедневието

Всички знаем, че нашите уши се нуждаят от дълбоко и често почистване. Това обаче е много далеч от истината! Трябва да почиствате само външната (видима...

3 маски за хидратирани нокти през зимата

Подхранване в условията на студения сезон...

Незаменими ползи от шамфъстъка

Полезните ядки, които подобряват здравословното състояние...