7 ползи от редовна физическа активност

Знаете, че упражненията са добри за вас, но знаете ли колко са добри? Разберете сега как упражненията могат да подобрят живота ви.

Упражненията контролират теглото

Те помагат за предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло или спомагат за поддържане загубата на тегло. Когато се занимавате с физическа активност, вие изгаряте калории. Не е необходимо да се заделя много време за упражнения, за да извлечете ползи – достатъчни са 30 минути на ден.

Упражненията подобряват здравето

Притеснявате се за сърдечно-съдови заболявания? Надявате се да предотвратите високо кръвно налягане? Активността увеличава липопротеините с висока плътност или „добрия" холестерол и намалява нездравословните триглицериди. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Упражненията подобряват настроението

Ако се нуждаете от разтоварване след напрегнат ден, една разходка от 30 минути, съчетана с леко тичане, скачане, клякане и леки упражнения ще ви помогне. Физическата активност стимулира различни дейности на организма, които могат да ви накарат да се почувствате по-щастливи и по-спокойни. ...

Още от Здраве, диети и спорт

15 съвета за пълноценен сън нощем и лесно събуждане сутрин

Били ли сте някога в следната ситуация: прекарвате целия ден мечатейки да се приберете вкъщи и да си легнете, но когато се доберете до леглото вече не...

Каква е ролята на плацентата по време на бременността?

Плацентата има основна роля при раждането. Често хората си мислят, че тя е напълно ненужна, но това е, защото не са запознати по-подробно с функциите ...

Какво се случва, когато пропуснете закуската?

Закуската е най-важното ядене за деня. Знаете го и все пак решавате, че ще отслабнете, ако вместо сандвич или мюсли хапнете ябълка? Закуската е пъ...

Колко авокадо е безопасно да ядете на седмица?

Не е тайна, че авокадото е супер плод. То е вкусно, пълно с полезни съставки и може да се слага на какво ли не – сандвичи, салати, манджи и ордьов...

Какво може да каже брадичката за здравето ви?

Брадичките ни могат да ни кажат нещо за детството ни. Така смятат учени, провели изследване сред около 6 600 тийнейджъри на възраст от 12 до 17 години...

10 прости правила за бързо отслабване

Как да отслабнем най-бързо без да се измъчваме? Това е най-големият въпрос, който вълнува и жени, и мъже с наднормено тегло. Да влезем във форма не е ...

7 причини да имате крампи, различни от месечния цикъл

Крампите са меко казано най-лошото нещо. Тази пронизваща болка може да ви остави без дъх. Каква може да бъде причината за тях, ако не става въпрос за ...

Храни, които правят упражненията по-ефективни

Когато искаме да отслабнем се обръщаме към диетите, здравословния режим на хранене и тренировките. Често обаче резултатите не идват дълго време въпрек...

8 грешки в ежедневната грижа за кожата

Ежедневните грижи за кожата на лицето са от решаващо значение за здравето на кожата, както и отлагането на появата на бръчки възможно най-късно във вр...

6 въпроса, които трябва да си зададете, ако искате да отслабнете

Броите калориите си, избягвате вкусните неща, ядете само салати, но въпреки усилията ви, не можете да свалите килограми? Не обвинявайте липсата на вол...