7 ползи от редовна физическа активност

Знаете, че упражненията са добри за вас, но знаете ли колко са добри? Разберете сега как упражненията могат да подобрят живота ви.

Упражненията контролират теглото

Те помагат за предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло или спомагат за поддържане загубата на тегло. Когато се занимавате с физическа активност, вие изгаряте калории. Не е необходимо да се заделя много време за упражнения, за да извлечете ползи – достатъчни са 30 минути на ден.

Упражненията подобряват здравето

Притеснявате се за сърдечно-съдови заболявания? Надявате се да предотвратите високо кръвно налягане? Активността увеличава липопротеините с висока плътност или „добрия" холестерол и намалява нездравословните триглицериди. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Упражненията подобряват настроението

Ако се нуждаете от разтоварване след напрегнат ден, една разходка от 30 минути, съчетана с леко тичане, скачане, клякане и леки упражнения ще ви помогне. Физическата активност стимулира различни дейности на организма, които могат да ви накарат да се почувствате по-щастливи и по-спокойни. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Храни, които понижават холестерола в рамките на минути

Знаете ли, че редовната консумация на орехи и аспержи може да помогне за контролиране нивото на холестерола? Витамин В3, който се съдържа в зеленчуцит...

5 трика да влезете във форма неусетно

Лятото е тук и напрежението да изглеждате добре в изписаните и оскъдни дрехи става все по-силно. Ако все още не се харесвате по една или друга пр...

Какво се случва с тялото ни, когато стоим прекалено дълго седнали

Седенето по 8 часа пред компютъра е всеки ден. Дори и да не са 8, пак са страшно много. Трябва да намирате време да ставате от време на време, да се р...

10 причини азиатците да са слаби и стройни

Азиатците са слаби и стройни. Това е забележимо за всеки. Тяхната елегантна фигура се дължи не само на генетичните особености, но и на отношението им ...

6 скрити признака на дефицит на калий

Организмът се нуждае от разнообразни минерали, за да функционира правилно. Калият е един много важен минерал, който обаче често може да се окаже в нед...

7 витамина, от които се нуждаят 40-годишните

Здравословното хранене и доставянето на всички важни хранителни елементи са от съществено значение за поддържането на добро здравословно състояние във...

Как да използвате етерични масла по време на бременност?

Ползването на етеричните масла стана все по-разпространено, но истината е, че с тях трябва да се внимава, особено когато сте бремемни. Ще ви дадем съв...

В каква доза да приемаме протеин?

Няма нищо вредно в протеина, ако го употребяваме правилно. Дневната нужда на организма от него е между 0,8 и 2 грама на килограм телесно тегло. Ху...

12 храни за всеки здравословен проблем

Не е тайна, че много храни могат да предизвикат здравословен проблем и да ви карат да се чувствате зле, но и обратната страна е вярна: правилните хран...

Случаите, в които никога да не използвате ексфолиант за тяло

Използването на скраб за тяло или ексфолиант за лице е полезно за кожата, тъй като премахва мъртвите клетки и провокира регенерирането на нови. Кожата...