Причини да се захванем с йога

Думата йога идва от санскрит и в същността ѝ стои сливане на ума, тялото и духа. Това се постига с медитация, която е предшествана от физически упражнения за разтягане на тялото. Тя е начин за насърчаване на релаксацията и подобряване на гъвкавостта, като много изследвания я описват като полезна и за облекчаване на болки в гърба, както и за безброй други медицински състояния.

Благодарение на йогата се подобрява нощният сън, успокоява се нервната система и се постига по–пълноценна почивка. Някои проучвания показват, че тя оказва положителен ефект върху загубата на тегло.

При изследване с участието на 15 000 доброволци се установило, че те намалили телесното си тегло за период от 4 години, като редовно правили йога. Смята се, че причината е връзката между физиката и ума по време на йога.

Интересен и бърз резултат се постига и в позата на тялото. Само след няколко седмичен курс се наблюдава по–правилен стоеж, походката придобива увереност, а и е по–здравословна. Също така се подобрява и мускулният тонус. Както всички физически упражнения, така и йогата осигурява приток на енергия в дългосрочен план.

Заради способността на този вид медитация да осъществява добра връзка между духа и тялото се облекчава и стресът, което е много полезно в наши дни. А няко...

Още от Здраве, диети и спорт

9 невероятни ползи от чесъна

Вижте защо трябва да го консумирате често...

Как да разберете, че страдате от диабет?

Болните от диабет нарастват все повече. Хубавото е, че болестта е лечима и с диабет може да се живее. Но трябва да го откриете навреме и да предприеме...

Вредно ли е за готвача пърженето по китайски?

Пърженето по китайски изглежда здравословно, защото мазнината е малко и топлинната обработка е кратка, но според американски учени, то може да е в...

Повече здраве, благодарение на суровите храни

Какво количество сурови храни включва дневното ви меню? Сезонни плодове и зеленчуци, ядки, различни видове семена... Вкусни, полезни, които могат да б...

Храните, които помагат срещу диабет

Независимо дали имате диабет и искате да постигнете траен контрол върху кръвната си захар, или сте предразположени към развитие на заболяването и ...

Как да намалите висцералната мазнина?

Първата и най-важна стъпка е начинът на хранене...

4 големи грешки, които всички допускаме по отношение на контактните лещи

В днешно време е модерно хората, които имат някакъв проблем със зрението да носят контактни лещи вместо очила. Аз самата ползвам такива от около 10 го...

5 признака на дефицит на протеини

Отслабването е труден процес, изискващ стриктна диета и упражнения, които да ускорят обмяната на веществата. Много хора наблягат на плодовете и зеленч...

3 маски за бърз растеж на веждите

Искате да имате гъсти и красиви вежди, които да оформите по свой вкус? За да провокирате растежа на косъма на веждите е нужно подходящо подхранване. Н...

Етерични масла за мазна коса

Балансират мазната кожа на главата...