Вредните, но вкусни храни имат здравословна алтернатива. Коя е тя?

Всички прегрешаваме от време на време с нещо вкусно, но вредно



Има хора, които не могат без шоколад, други не могат без пържени картофи. Има ли спасение от тази зависимост?

Сладки неща

Хапва ви се постоянно сладичко и това е проблем. Мислите, че нищо не може да замени любимия ви шоколад, но всичко е въпрос на навик (и на мъничка измама към самите себе си). Купете си различни видове подсладени ядки. Ако сте твърде пристрастени към сладкото, може да започнете отказването му с шоколадови стафиди или шоко-бадеми. Пак ще изядете 100 г сладко, но половината от него ще е ядка или сушен плод, което намалява драстично броя на калориите. През следващите дни пробвайте да заменяте сладките неща с фурми, сушени сливи и кайсии и други. Ако имате време, може да заливате плодове с черен шоколад и да хапвате от тях вместо само шоколад. Калориите отново ще бъдат сериозно съкратени.

Бял хляб

Не трябва да се отказвате от хляба изцяло, но заменете белия хляб, топлите погачи и меките земели с черни или пълнозърнести. Това е сериозно намаляване на дневните калории - от 400 на 250. Може да ги купувате, но е най-добре да си ги приготвяте у дома. Така ще слагате и други полезни глезотии като семки и подправки, за да бъдете заситени с не повече от 1 -2 филийки. Не яжте обаче никакъв хляб вечер. Това ще помогне при смъкването на килограми.

Пържени картофи

На всеки му се дояждат, а лишенията не са най-добрият приятел на щастието. Вместо да се лишавате от чудесния вкус на фрупкавите картофки, просто си ги приготвяйте сами, но не с пържене, а с печене. Нарежете картофите на дълго като полуфабрикати и ги овкусете с горчица, зехтин, чесън, червен пипер. Поставете ги на един ред върху тава, застлана с хартия за печене, и ги оставете в силна фурна за около половин час, или докато придобият приятен загар.

Кашкавал

И от него няма нужда да се отказвате, но вместо да си режете по цели парчета, настъргвайте го. Така ще консумирате по-малко и върху филийка, и върху основно ястие, пица, спагети и др.

Ако сте преяли през деня, не вечеряйте или хапнете само плодове. Това ще заличи дневните ви „грехове".

Намалете алкохола. Ако ви се струва трудно, поне слагайте повече лед във виното или в концентрата, който пиете, и редувайте глътка алкохол с няколко вода.

Не яжте плодовете след ядене, а преди него, но най-малко един час. Така хем ще се засищате и няма да има нужда да поемате много, хем няма да настъпи ферментация на плодовете в организма ви, което е вредно и неприятно.

Почти всичко пържено може да бъде приготвено и печено. Опитайте. Талията ви няма да съжалява!

Когато приготвяте месо, изрязвайте всички тлъстини и не добавяйте допълнително мазнина. Заливайте го със собствения му сос. Ако ви се струва недостатъчен, добавете само малко вино.

Когато ядете плод с костилка, задръжте я по-дълго в устата. Това действие залъгва за кратко глада.

Дъвчете ментови дъвки по възможност без захар. Когато ви се иска да се пресегнете към нещо по-калорично, по-добре лапнете една дъвка. Ще забравите за другата храна поне за час.

Още от Здраве, диети и спорт

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Какво да пием срещу високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е характерно за все повече хора. Подобно на всяка друга човешка болежка и то може да бъде поправено с натурални средства. За ...

5 напитки срещу високо кръвно

Опасно високото кръвно се сваля, разбира се, с лекарства, предписани от вашия лекар. Но в допълнение може да се стимулира неговото нормализиране с няк...

7 стъпки за перфектен домашен педикюр

Не е нужно всеки път да ходите за скъпи процедури при маникюрист, който да се грижи за вашия педикюр. Можете да си направите страхотен педикюр и вкъщи...

За ефективно учене – повече информация за кратко време

Всеки има своя начин за научаване на нова информация, но проф. Кейзуке Фукуда от Университета на Торонто в Канада прави опит да установи кои метод...

Хормонално нарушение причинява косопад

За много жени косата е голяма част от тяхната същност. Това превръща косопада в сериозен проблем за тях. За да се борим адекватно с този проблем, ...