Вредните, но вкусни храни имат здравословна алтернатива. Коя е тя?

Всички прегрешаваме от време на време с нещо вкусно, но вредно



Има хора, които не могат без шоколад, други не могат без пържени картофи. Има ли спасение от тази зависимост?

Сладки неща

Хапва ви се постоянно сладичко и това е проблем. Мислите, че нищо не може да замени любимия ви шоколад, но всичко е въпрос на навик (и на мъничка измама към самите себе си). Купете си различни видове подсладени ядки. Ако сте твърде пристрастени към сладкото, може да започнете отказването му с шоколадови стафиди или шоко-бадеми. Пак ще изядете 100 г сладко, но половината от него ще е ядка или сушен плод, което намалява драстично броя на калориите. През следващите дни пробвайте да заменяте сладките неща с фурми, сушени сливи и кайсии и други. Ако имате време, може да заливате плодове с черен шоколад и да хапвате от тях вместо само шоколад. Калориите отново ще бъдат сериозно съкратени.

Бял хляб

Не трябва да се отказвате от хляба изцяло, но заменете белия хляб, топлите погачи и меките земели с черни или пълнозърнести. Това е сериозно намаляване на дневните калории - от 400 на 250. Може да ги купувате, но е най-добре да си ги приготвяте у дома. Така ще слагате и други полезни глезотии като семки и подправки, за да бъдете заситени с не повече от 1 -2 филийки. Не яжте обаче никакъв хляб вечер. Това ще помогне при смъкването на килограми.

Пържени картофи

На всеки му се дояждат, а лишенията не са най-добрият приятел на щастието. Вместо да се лишавате от чудесния вкус на фрупкавите картофки, просто си ги приготвяйте сами, но не с пържене, а с печене. Нарежете картофите на дълго като полуфабрикати и ги овкусете с горчица, зехтин, чесън, червен пипер. Поставете ги на един ред върху тава, застлана с хартия за печене, и ги оставете в силна фурна за около половин час, или докато придобият приятен загар.

Кашкавал

И от него няма нужда да се отказвате, но вместо да си режете по цели парчета, настъргвайте го. Така ще консумирате по-малко и върху филийка, и върху основно ястие, пица, спагети и др.

Ако сте преяли през деня, не вечеряйте или хапнете само плодове. Това ще заличи дневните ви „грехове".

Намалете алкохола. Ако ви се струва трудно, поне слагайте повече лед във виното или в концентрата, който пиете, и редувайте глътка алкохол с няколко вода.

Не яжте плодовете след ядене, а преди него, но най-малко един час. Така хем ще се засищате и няма да има нужда да поемате много, хем няма да настъпи ферментация на плодовете в организма ви, което е вредно и неприятно.

Почти всичко пържено може да бъде приготвено и печено. Опитайте. Талията ви няма да съжалява!

Когато приготвяте месо, изрязвайте всички тлъстини и не добавяйте допълнително мазнина. Заливайте го със собствения му сос. Ако ви се струва недостатъчен, добавете само малко вино.

Когато ядете плод с костилка, задръжте я по-дълго в устата. Това действие залъгва за кратко глада.

Дъвчете ментови дъвки по възможност без захар. Когато ви се иска да се пресегнете към нещо по-калорично, по-добре лапнете една дъвка. Ще забравите за другата храна поне за час.

Още от Здраве, диети и спорт

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

Лунна диета 2017-та – как и кога

Лунната диета е един от най-добрите методи за отслабване. Хранителния режим е съобразен с движението на Луната около Земята.Луната е единственият спът...

Освежаващи маски за лице при махмурлук

Празниците винаги са свързани с консумацията на повече алкохолни напитки. Но не бива да забравяме, че през останалото време от годината, също се забав...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Лоши навици, увреждащи бъбреците

Бъбреците са много важни органи. Те филтрират токсините от кръвта и отделят излишните вещества от организма. Ако бъбреците се разболеят тежко, животът...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Упражнение за оздравяване на организма

Ежедневната гимнастика е важна, защото подобрява нашия тонус, поддържа ни в добра форма. Има едно упражнение, което всеки от вас е правил поне веднъж....