Вредните, но вкусни храни имат здравословна алтернатива. Коя е тя?

Всички прегрешаваме от време на време с нещо вкусно, но вредно



Има хора, които не могат без шоколад, други не могат без пържени картофи. Има ли спасение от тази зависимост?

Сладки неща

Хапва ви се постоянно сладичко и това е проблем. Мислите, че нищо не може да замени любимия ви шоколад, но всичко е въпрос на навик (и на мъничка измама към самите себе си). Купете си различни видове подсладени ядки. Ако сте твърде пристрастени към сладкото, може да започнете отказването му с шоколадови стафиди или шоко-бадеми. Пак ще изядете 100 г сладко, но половината от него ще е ядка или сушен плод, което намалява драстично броя на калориите. През следващите дни пробвайте да заменяте сладките неща с фурми, сушени сливи и кайсии и други. Ако имате време, може да заливате плодове с черен шоколад и да хапвате от тях вместо само шоколад. Калориите отново ще бъдат сериозно съкратени.

Бял хляб

Не трябва да се отказвате от хляба изцяло, но заменете белия хляб, топлите погачи и меките земели с черни или пълнозърнести. Това е сериозно намаляване на дневните калории - от 400 на 250. Може да ги купувате, но е най-добре да си ги приготвяте у дома. Така ще слагате и други полезни глезотии като семки и подправки, за да бъдете заситени с не повече от 1 -2 филийки. Не яжте обаче никакъв хляб вечер. Това ще помогне при смъкванет...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да успокоите наелектризираната коса

Наелектризирането на косата е ужасно. То не просто ви дразни, а съсипва прическата и самочувствието ви. Когато косата лети на всички посоки е трудно д...

7 трика за добър сън

Броиш наум, но пак не постигаш желания ефект. Ставаш, изпиваш чаша топло мляко, подсладено с мед. Уви, също не помага. За пореден път н...

6 сигнала, че цикълът ти е наистина тежък

Първото и най-важно нещо - няма такова нещо като нормален цикъл. Средно тялот ти губи между 30 и 90 мл. течност всеки път, но това отделяне на лигавиц...

Преминаването към лятно часово време крие рискове

При преминаване към лятното часово време преместваме часовника един час напред. По този начин печелим един светъл час вечер, но го губим сутрин. Т...

Добавете захар в шампоана и вижте поразителния ефект

Всяка дама има скраб и ексфолинти за лице и тяло в банята си. Замисляли ли сте се някога, че пропускате скалпа. Ако държите на косата си, ще трябва да...

Вталете се като балансирате хормоните си!

Функциите на тялото се контролират от хормоните. Тестостеронът е мъжкият хормон, а естрогенът – женският. Тези два хормона играят ключова роля за ...

7 звезди, които не се срамуват от недостатъците си

За съжаление, има един стандарт, който едва ли ще изчезне скоро – жените да бъдат нагрубявани, заради т.нар. им несъвършенства. Независимо дали ...

Видове медитация за емоционална детоксикация

Ежедневни задължения, графици, стрес.... Всичко това се отразява на физическото ни и психическо здраве. Дори и да се опитаме да се храним здравословно...

Как да избегнем ефектът йо-йо в теглото?

Проблемът йо-йо е доста често срещан. След като сме били на диета и сме отслабнали след това бързо възвръщаме килограмите си. Как да не се случва това...

Сияйна кожа дори по време на менопаузата - как да го постигнем

Менопаузата е период на цялостни промени в женското тяло. Той неминуемо се отразява на кожата и нейните характеристики. Ако полагате нужните грижи, ще...