10 признака, че недоспиването вече ни пречи

Един от сериозните проблеми на днешния натоварен живот в градска среда е недоспиването. Работата е много, захванали сме се с повече неща, които изискват вниманието ни, а и в крайна сметка имаме нужда от някакъв личен живот. Времето, което ни е нужно за сън, е твърде много и често се случва да крадем от него, за да запълним дупките на останалите ни активности. Това се натрупва и ако продължаваме с натоварването в един по-дълъг период от време, това започва да си проличава и, най-вече, започва да пречи.

Ето 10 признака, че недоспиването вече е започнало да ни пречи:

1. Заспиваш моментално
Умората е толкова голяма и се е насъбрала в такава степен, че заспиваш като пън, веднага щом видиш възглавницата. Според Американския национален институт по неврологични заболявания и удари, ако заспиваме по-малко от 5 минути, то вероятно се лишаваме твърде много от сън или дори може да страдаме от разстройство на съня.

2. Действаш по-импулсивно от обикновено
Липсата на сън ни пречи да мислим и това обикновено ни подтиква да правим това, което първо ни дойде на ума. Лишаването от сън засяга части от мозъка, отговорни за контроло върху преценката за ситуацията, вниманието и самоконтрола. Следователно в момент, когато ни се спи, ние сме по-склонни да правим неща, които иначе не бихме се навили да направим.

Виж още: 11 известни парчета, използвани от ЦРУ за мъчения

3. Говорим в клишета
Когато ни се спи сме много по-склонни да говорим с клишета и заучени фрази. Това се дължи на факта, че липсата на сън засяга фронталния лоб на мозъка. Той отговаря за речта, конструктивното мислене и креативността. Хората, които не са си доспали, се затрудняват в изграждането на собствената си реч и в построяването на по-сложни изречения. Затова и използват повече заучени фрази, клишета и говорят така, сякаш нямат идея какво казват.

4. Забравяш много неща
Причината да забравяме толкова много неща, като например къде сме сложили ключовете (които сме оставили преди само момент), какво сме яли на закуска, как се казва новия колега и т.н., често могат да се дължат на липса на сън. Сънят спомага за обработването на спомените и емоциите, преживяни през деня. Липсата на сън или съответно малкото сън лишават ума ни от тази обработка и съответно ние забравяме много повече неща.

5. По-гладен си от обикновено
Има моменти, когато яденето е единственото нещо, от което не ти се приспива и можеш да изядеш двойно повече, отколкото обикновено. Това се дължи на два ключови хормона в на...

Още от Здраве, диети и спорт

Няколко причини да ви се гади след хранене

Гаденето и дискомфортът в стомаха са сред най-неприятните здравословни проблеми със силно отражение върху начина на живот. Причините за появата им...

9 признака, че ядете прекалено много захар

Захарта има добър вкус и всичко, което я съдържа, има още по-добър вкус! Сладкият кристален въглехидрат се намира навсякъде. Хапването на сладко може ...

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...

Въглехидратите, които обичат диетата ви

Как ви се струва идеята да сваляте килограми без да се отказвате от любимите си храни, много от които са заклеймени от диетолозите като „калорични...

3 спешни промени, за да имате плосък корем

Скорошно проучване на женския портал Women's Health показва, че една трета от участничките имат комплекси относно корема си. Оформянето на коремни...

7 начина да намалите желанието за никотин за всеки, който се опитва да откаже цигарите

Пристрастяването към никотина е лесно. Над 1.1 билиона човека са пушачи, а пушенето е причинител на редица сериозни заболявания, сред които и рак...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

7 храни, които прочистват артериите

Знаете ли какво е общото между кафето, аспержите, кокосовото масло? Всички тези храни, не само ни осигуряват важни хранителни елементи, но и се грижа...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

Причини пролетта да е най-доброто време за отслабване

Пролетта е прекрасен сезон от годината. Цялата природа се обновява, животът се разлиства наново и е време за ново начало. Това важи и за фигурата ви. ...