10 признака, че недоспиването вече ни пречи

Един от сериозните проблеми на днешния натоварен живот в градска среда е недоспиването. Работата е много, захванали сме се с повече неща, които изискват вниманието ни, а и в крайна сметка имаме нужда от някакъв личен живот. Времето, което ни е нужно за сън, е твърде много и често се случва да крадем от него, за да запълним дупките на останалите ни активности. Това се натрупва и ако продължаваме с натоварването в един по-дълъг период от време, това започва да си проличава и, най-вече, започва да пречи.

Ето 10 признака, че недоспиването вече е започнало да ни пречи:

1. Заспиваш моментално
Умората е толкова голяма и се е насъбрала в такава степен, че заспиваш като пън, веднага щом видиш възглавницата. Според Американския национален институт по неврологични заболявания и удари, ако заспиваме по-малко от 5 минути, то вероятно се лишаваме твърде много от сън или дори може да страдаме от разстройство на съня.

2. Действаш по-импулсивно от обикновено
Липсата на сън ни пречи да мислим и това обикновено ни подтиква да правим това, което първо ни дойде на ума. Лишаването от сън засяга части от мозъка, отговорни за контроло върху преценката за ситуацията, вниманието и самоконтрола. Следователно в момент, когато ни се спи, ние сме по-склонни да правим неща, които иначе не бихме се навили да направим.

Виж още: 11 известни парчета, използвани от ЦРУ за мъчения

3. Говорим в клишета
Когато ни се спи сме много по-склонни да говорим с клишета и заучени фрази. Това се дължи на факта, че липсата на сън засяга фронталния лоб на мозъка. Той отговаря за речта, конструктивното мислене и креативността. Хората, които не са си доспали, се затрудняват в изграждането на собствената си реч и в построяването на по-сложни изречения. Затова и използват повече заучени фрази, клишета и говорят така, сякаш нямат идея какво казват.

4. Забравяш много неща
Причината да забравяме толкова много неща, като например къде сме сложили ключовете (които сме оставили преди само момент), какво сме яли на закуска, как се казва новия колега и т.н., често могат да се дължат на липса на сън. Сънят спомага за обработването на спомените и емоциите, преживяни през деня. Липсата на сън или съответно малкото сън лишават ума ни от тази обработка и съответно ние забравяме много повече неща.

5. По-гладен си от обикновено
Има моменти, когато яденето е единственото нещо, от което не ти се приспива и можеш да изядеш двойно повече, отколкото обикновено. Това се дължи на два ключови хормона в на...

Още от Здраве, диети и спорт

В тези храни има повече пробиотици, отколкото в млякото

Пробиотици е названието на полезните бактерии, които естествено населяват червата ни и участват в храносмилането, поддържането на имунитета и друг...

Какво точно се случва, когато откажеш алкохола

Ако едно от новогодишните ти решения е било да ограничиш или спреш алкохола, надъхай се с нашия списък от позитиви, които ще спечелиш от намерението с...

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

Безсънието може да се дължи и на липса на калций

Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се изчерпва само с поддържането здравето на костите. Той има ключово значение за мо...

20 неща, които е важно да имаме в домашната аптечка

Какво има в домашната ви аптечка? Освен медикаменти за главоболие, настинка, назален спрей, лепенки и т. н. е добре да добавим още няколко ценни проду...

8 храни, подходящи за диета, за здрави нокти и коса

Начинът ни на хранене играе съществена роля за здравето и красотата на косата и ноктите. Когато спазваме диетични режими на хранене, трябва да помисли...

С тези храни не бива да се тревожите за килограмите

Каква по-добра новина за всички, които обичат да си похапват! Мечтата да можем да се храним, без да се притесняваме за теглото си, се оказва реалн...

Причини менструалният цикъл внезапно да намалее

Когато дойде менструацията, всяка жена има чувството, че трае безкрайно заради редицата дискомфорти, които води със себе си. За нормална продължително...

Чудните ползи от маслото от оризови трици

Маслото от оризови трици е сред най-полезните течни масла. Способностите му за подобряване здравословното състояние са много и се дължат на веществата...

Всичко, което трябва да знаеш за гастрита

Какво представлява, как да се справим и да не допуснем да се повтаря?...