10 признака, че недоспиването вече ни пречи

Един от сериозните проблеми на днешния натоварен живот в градска среда е недоспиването. Работата е много, захванали сме се с повече неща, които изискват вниманието ни, а и в крайна сметка имаме нужда от някакъв личен живот. Времето, което ни е нужно за сън, е твърде много и често се случва да крадем от него, за да запълним дупките на останалите ни активности. Това се натрупва и ако продължаваме с натоварването в един по-дълъг период от време, това започва да си проличава и, най-вече, започва да пречи.

Ето 10 признака, че недоспиването вече е започнало да ни пречи:

1. Заспиваш моментално
Умората е толкова голяма и се е насъбрала в такава степен, че заспиваш като пън, веднага щом видиш възглавницата. Според Американския национален институт по неврологични заболявания и удари, ако заспиваме по-малко от 5 минути, то вероятно се лишаваме твърде много от сън или дори може да страдаме от разстройство на съня.

2. Действаш по-импулсивно от обикновено
Липсата на сън ни пречи да мислим и това обикновено ни подтиква да правим това, което първо ни дойде на ума. Лишаването от сън засяга части от мозъка, отговорни за контроло върху преценката за ситуацията, вниманието и самоконтрола. Следователно в момент, когато ни се спи, ние сме по-склонни да правим неща, които иначе не бихме се навили да направим.

Виж още: 11 известни парчета, използвани от ЦРУ за мъчения

3. Говорим в клишета
Когато ни се спи сме много по-склонни да говорим с клишета и заучени фрази. Това се дължи на факта, че липсата на сън засяга фронталния лоб на мозъка. Той отговаря за речта, конструктивното мислене и креативността. Хората, които не са си доспали, се затрудняват в изграждането на собствената си реч и в построяването на по-сложни изречения. Затова и използват повече заучени фрази, клишета и говорят така, сякаш нямат идея какво казват.

4. Забравяш много неща
Причината да забравяме толкова много неща, като например къде сме сложили ключовете (които сме оставили преди само момент), какво сме яли на закуска, как се казва новия колега и т.н., често могат да се дължат на липса на сън. Сънят спомага за обработването на спомените и емоциите, преживяни през деня. Липсата на сън или съответно малкото сън лишават ума ни от тази обработка и съответно ние забравяме много повече неща.

5. По-гладен си от обикновено
Има моменти, когато яденето е единственото нещо, от което не ти се приспива и можеш да изядеш двойно повече, отколкото обикновено. Това се дължи на два ключови хормона в на...

Още от Здраве, диети и спорт

Гръдни болки, които тичането може да предизвика

Тичането е една от най-натоварващите кардио тренировки. Тя мобилизира и напряга абсолютно всички мускули като едновременно с това провокира и значител...

8 неща, които не знаеш за интимното окосмяване

Интимното окосмяване разделя жените – някои предпочитат да се радват на „гористата“ си област, някои редовно „косят тревата&ld...

Най-ефикасните билки при безсъние

При направени проучвания става ясно, че всеки човек се нуждае от 8 часа и 12 минути здравословен сън, ако иска да не пострада сърцето му, да се влоши ...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

Как да изберем правилния парфюм?

Изборът на парфюм не е никак лесна задача. Всяко ухание има своето послание. Ако искате да подчертаете женствеността, необуздаността, щурата си природ...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...

Митове и истини в помощ на отслабването

Когато става въпрос за отслабване, май всички са експерти. Може да чуете и прочетете какво ли не и ако не сте достатъчно информирани, доста от нещ...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...

5000 лева събра турнирът по тенис на Holiday Heroes

Holiday Heroes и партньорите им организираха първия си съвместен проект – благотворителен турнир по тенис между компании и аматьори, тази събота, ...