Как да понижите кръвното си налягане без лекарства

Има начини да понижите кръвното си налягане без лекарства.

Високото кръвно налягане е болест, от която са засегнати значителен брой хора, особено в настоящото напрегнато, изпълнено със стрес ежедневие. В борбата с високото кръвно се използват различни средства - от медикаменти, през хранителен режим, до физически упражнения и отказ от вредните навици, като тютюнопушене и консумация на алкохол. В следващите редове ще разгледаме, някои от начините, чрез които бихте могли да понижите нивата на кръвното си налягане.

Медикаментозното лечение е тема, на която няма да се спираме обширно. Необходима е консултация със специалист за определяне на конкретните лекарствени средства използвани в лечението.

Както споменахме и по-горе има и други начини за понижаване на кръвното налягане. Представяме ви някои от храните, които е добре да присъстват в ежедневното меню и ще ви помогнат да нормализирате кръвното си.

Млечните продукти, плодовете и зеленчуците неизменно трябва да присъстват на масата, както и други продукти с ниско съдържание на мазнини. В целината например се съдържат вещества (фталиди), които помагат за отпускането на артериалните стени и по-лесното преминаване на кръвта, което от своя страна понижава кръвното. За броколите също се смята, че са източник на вещества понижаващи кръвното налягане. Около 200 грама броколи на ден е количеството необходимо за регулация на кръвното. Омега 3-мастните киселини, съдържащи се в някои видове риба благоприятстват работата на сърцето и също понижават кръвното - такива са например сьомгата, риба тон, риба треска, пъстървата, скумрията и др. Препоръчителна е консумацията на някой от изброените видове поне 2-3 пъти седмично.

Яйцата и тяхното въздействие върху организма и кръвното все още се оспорва. Наскоро проведен...

Още от Здраве, диети и спорт

Белият шум помага на съня – ето как

Белият шум е сигнал с еднаква сила във всеки честотен диапазон, доловим от човешкия слух (между 20 и 20 000 херца). Установено е, че слушането на ...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Защо се пристрастяваме към балсама за устни?

Някога чувствали ли сте се сякаш сте пристрастени към балсама си за устни? Не сте сами! Почти всяка жена ще се съгласи с твърдението, че колкото повеч...

Ухапване от кърлеж – как да реагираме?

С цялото очарование и романтика на лятото, идват и някои неприятни подробности – кърлежите например. Ако открием кърлеж в кожата, не бива да се п...

6 причини за промени в цвета на кожата

Нашето тяло е огледало на здравето ни. Всяка част от него ни подсказва, когато трябва да променим нещо в ритъма си на живот или страдаме от някакво за...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Трикове за по-лесно забременяване

Ако вече е дошъл моментът, в който много искате бебче и сте сигурни, че то ще направи живота ви невероятен ( и това е така), ние ще ви дадем много цен...

6 ползи от масажа

Кога за последно ходихте на масаж? А как се чувствахте след това? Ах, да... божествено! Масажът е начин да отпуснете не само тялото, а и ума, тъй ...

За какво може да е симптом нощното изпотяване?

Изпотяването е нормален процес в организма, който помага на тялото да се охлади, да се освободи от токсините и от някои метаболити. То се случва, кога...

Най-модерните (и ефикасни) диети на годината

1. Чревна диетаУчените отдавна са доказали връзката между правилното функциониране на червата и наднорменото тегло. Но до този момент "специалист...