Как да понижите кръвното си налягане без лекарства

Има начини да понижите кръвното си налягане без лекарства.

Високото кръвно налягане е болест, от която са засегнати значителен брой хора, особено в настоящото напрегнато, изпълнено със стрес ежедневие. В борбата с високото кръвно се използват различни средства - от медикаменти, през хранителен режим, до физически упражнения и отказ от вредните навици, като тютюнопушене и консумация на алкохол. В следващите редове ще разгледаме, някои от начините, чрез които бихте могли да понижите нивата на кръвното си налягане.

Медикаментозното лечение е тема, на която няма да се спираме обширно. Необходима е консултация със специалист за определяне на конкретните лекарствени средства използвани в лечението.

Както споменахме и по-горе има и други начини за понижаване на кръвното налягане. Представяме ви някои от храните, които е добре да присъстват в ежедневното меню и ще ви помогнат да нормализирате кръвното си.

Млечните продукти, плодовете и зеленчуците неизменно трябва да присъстват на масата, както и други продукти с ниско съдържание на мазнини. В целината например се съдържат вещества (фталиди), които помагат за отпускането на артериалните стени и по-лесното преминаване на кръвта, което от своя страна понижава кръвното. За броколите също се смята, че са източник на вещества понижаващи кръвното налягане. Около 200 грама броколи на ден е количеството необходимо за регулация на кръвното. Омега 3-мастните киселини, съдържащи се в някои видове риба благоприятстват работата на сърцето и също понижават кръвното - такива са например сьомгата, риба тон, риба треска, пъстървата, скумрията и др. Препоръчителна е консумацията на някой от изброените видове поне 2-3 пъти седмично.

Яйцата и тяхното въздействие върху организма и кръвното все още се оспорва. Наскоро проведен...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо всички полудяха по „щръкналите“ зърна

Всички знаем за операцията за уголемяване на бюста, но за много жени е изненада, че има такава и за зърната. Тази манипулация може да се извърши и сам...

Знаете ли, че коензим Q10 може да улесни загубата на тегло?

Чуваме често за него, защото той присъства в голяма част от козметиката, която ползваме ежедневно, но понякога го приемаме и под формата на хранителна...

Владислава Димитрова отговаря на вашите въпроси, свързани с депресията

През изминалия месец посветихме рубриката "Питайте специалистта" на депресията. Имахте възможността да задавате всякакви въпроси по темата на психолог...

6 грешки на всеки начинаещ в бягането

Макар технически всички да притежаваме способността да тичаме, това не означава, че е толкова лесно, колкото просто да отворим вратата и да задвижим к...

Смути против умора

Едно от най-честите неразположения, свързани с пролетната умора, е желанието за следобедна дрямка, особено след обилния обяд. Липсата на енергия, жела...

Красиви камъни с лечебна сила

В колекцията си от бижута винаги имате по едно с полускъпоценни камъни. Те са не само красиви и отразяват нашата индивидуалност, но и се вярва, че има...

5 вида коремчета, които не са причинени от качване на тегло

Лятото скоро ще бъде тук и всички искаме да изглеждаме перфектно. Понякога обаче коремът ни не намалява, без значение какво правим. Ето какви може да ...

Потене и неприятна миризма? Как да ги спрем?

Потенето е естествена функция на човешкия организъм. Този процес се появява с цел охлаждане на телесната температура, засилва се при стрес или физичес...

Кога да спрете противозачатъчните хапчета, ако искате да имате дете?

Ако сте се доверили на хапчетата като предпазна мярка против забременяване, но вече е дошъл моментът, в който искате да се появи бебче на бял свят, то...

Знаете ли, че... рак на кожата може да се появи и в окото?

Ракът на кожата е много опасен, тъй като се разпространява бързо и често не се открива навреме поради неглижиране и непознаване на симптомите. Възраст...