10 грешки по пътя към отслабването

От месеци се борите с няколко излишни килца, но все ви се струва, че сте на път да загубите битката. Днес ще ви помогнем да разберете кои са някои от основните общоприети съвети и твърдения, които не работят във ваша полза по пътя към отслабването.

1. Захарта е най-големият враг на диетата
Първата и най-сериозна грешка, която допускаме, когато искаме да се отървем от тлъстинките - приемаме захарта като най-върлия ни опонент в тази борба. Колкото и да се стараем да я изключваме напълно от менюто си, резултатите в повечето случаи ще са незначителни.

Това е така, защото в много продукти се съдържат различни вещества (като нишесте например), които организмът сам преобразува в захар. Искаме или не, нейното наличие в тялото ни е неизбежно. Това съвсем не означава обаче да се отдадете на всички захарни изкушения, познати от сладкарството и кулинарията.

2. Вън на въглехидратите от менюто
Много диети постановяват това правило, но същевременно не отчитат факта, че е нужно продължителното му следване за постигане на положителни резултати. Помнете обаче, че тази група органични вещества изпълнява редица важни биологични функции в живите организми, свързани с имунната система, оплождането и ембрионалното развитие. Не е нужно да продължаваме да изброяваме преимуществата на въглехидратите, за да се досетите, че те не бива да бъдат изключвани от дневния хранителен прием.

3. Само нискокалорични продукти
Много пъти ни е казвано, че употребата на нискокалорични храни и напитки е важен елемент от процеса на вталяване. Това, за жалост, е един от основните парадокси на съвременната хранителна мода. Причината е, че по този начин организмът ни не си набавя много от нужните вещества, което на подсъзнателно равнище ни кара да отваряме хладилника по-често. Крайният резултат е повече от ясен.

4. Яжте често, но по малко
Ако не правите никакви физически натоварвания, този съвет няма да ви е от полза. Дори и да хапвате по малко на всеки няколко часа, не забравяйте, че теглото ни се изчислява на база общото ежедневно количество храна и изгорени калории, а не на единични порции.

Препоръчваме ви да хапвате често, но само ако залагате на наистина хранителни продукти. Половин кофичка кисело мляко ще ви остави сити за много по-дълго, отколкото измитата ябълка.

5. Яжте всичко, но наполовина
Тук с пълна сила важи съветът ни от предходния абзац. Разбира се, малките порции са препоръчителни както за красивата ви фигура, така и за доброто ви физическо състояние. Но ако намалявате наполовина нужното дневно количество храна, организмът моментално ще с...

Още от Здраве, диети и спорт

7 начина да предотвратим гъбичната инфекция

Дами, трябва да поговорим за гъбичните инфекции. Да, това не е най-приятната тема, но живеем във времето на прашките и тесните панталони, интензивните...

6 признака, че есенните ви алергии са нещо по-сериозно

Есенните алергии не получават толкова внимание, колкото пролетните, но могат да бъдат също толкова неприятни и опасни. Сърбящи очи, хрема, кашлица и о...

8 сериозни заболявания, за които сигнализира нашата кожа

Здравословните проблеми могат лесно да бъдат идентифицирани от външния ни вид, като кожата е един от основните показатели. Ето защо е толкова важно да...

5 растения, които се грижат за добрия сън

Ако добавите малко живот в спалнята, това може значително да подобри съня ви. Някои растения могат да пречистват въздуха в затворените помещения и...

Вегетариански храни, съдържащи повече желязо от месото

Разнообразното хранене с полезни храни е ключът към доброто здраве и дълголетие. Знаете ли, че дефицитът на желязо е най-разпространеният хранителен д...

3 неща, върху които трябва да се фокусирате, за да станете по-добри в тренировките

Всички сме били там: недостиг на въздух, болка, изтощение, желанието да захвърлим всичко и никога да не се върнем в залата. Често причината за това е,...

Топ 10 чайове при запек

Констипацията или наричана още на разговорен език запек, е често срещан проблем на отделителната система. Затрудненото изхождане причинява задръжка на...

Правилният подход към храната

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. Признайте си – като цяло не сте фен на високата физическа активност. За да отслабнете, несъ...

Повече мазнина в салатата, за да се усвоят витамините

Учени съветват да слагаме повече олио или зехтин в салатата, защото така витамините се усвояват по-добре, съобщи Интернешънъл бизнес таймс. Ефектъ...

Кога трябва да спрете да отслабвате?

Диетите водят до пристрастяване! Да, хем са неприятни и мъчителни, хем не знаете кога да сложите край и си повтаряте "Още малко, още един килограм...