10 грешки по пътя към отслабването

От месеци се борите с няколко излишни килца, но все ви се струва, че сте на път да загубите битката. Днес ще ви помогнем да разберете кои са някои от основните общоприети съвети и твърдения, които не работят във ваша полза по пътя към отслабването.

1. Захарта е най-големият враг на диетата
Първата и най-сериозна грешка, която допускаме, когато искаме да се отървем от тлъстинките - приемаме захарта като най-върлия ни опонент в тази борба. Колкото и да се стараем да я изключваме напълно от менюто си, резултатите в повечето случаи ще са незначителни.

Това е така, защото в много продукти се съдържат различни вещества (като нишесте например), които организмът сам преобразува в захар. Искаме или не, нейното наличие в тялото ни е неизбежно. Това съвсем не означава обаче да се отдадете на всички захарни изкушения, познати от сладкарството и кулинарията.

2. Вън на въглехидратите от менюто
Много диети постановяват това правило, но същевременно не отчитат факта, че е нужно продължителното му следване за постигане на положителни резултати. Помнете обаче, че тази група органични вещества изпълнява редица важни биологични функции в живите организми, свързани с имунната система, оплождането и ембрионалното развитие. Не е нужно да продължаваме да изброяваме преимуществата на въглехидратите, за да се досетите, че те не бива да бъдат изключвани от дневния хранителен прием.

3. Само нискокалорични продукти
Много пъти ни е казвано, че употребата на нискокалорични храни и напитки е важен елемент от процеса на вталяване. Това, за жалост, е един от основните парадокси на съвременната хранителна мода. Причината е, че по този начин организмът ни не си набавя много от нужните вещества, което на подсъзнателно равнище ни кара да отваряме хладилника по-често. Крайният резултат е повече от ясен.

4. Яжте често, но по малко
Ако не правите никакви физически натоварвания, този съвет няма да ви е от полза. Дори и да хапвате по малко на всеки няколко часа, не забравяйте, че теглото ни се изчислява на база общото ежедневно количество храна и изгорени калории, а не на единични порции.

Препоръчваме ви да хапвате често, но само ако залагате на наистина хранителни продукти. Половин кофичка кисело мляко ще ви остави сити за много по-дълго, отколкото измитата ябълка.

5. Яжте всичко, но наполовина
Тук с пълна сила важи съветът ни от предходния абзац. Разбира се, малките порции са препоръчителни както за красивата ви фигура, така и за доброто ви физическо състояние. Но ако намалявате наполовина нужното дневно количество храна, организмът моментално ще с...

Още от Здраве, диети и спорт

Ето защо мъжете са толкова досадни, когато се разболеят

Всяка жена би се съгласила с твърдението, че мъжете са големи бебета, когато се разболеят. И докато мъжете твърдят, че това не е така, нови изследвани...

Не игнорирайте тези 4 симптома на депресия

Независимо от това колко често срещана е депресията в наши дни, тя лесно може да бъде пренебрегната илли погрешно диагноситицирана, което е много опас...

Предколедно: Най-здравословната диета!

Вълненията покрай празниците отдавна не се ограничават само с подаръците. По Коледа хората се събират и всеки иска не само да поклюкари и да хапне...

Могат ли студените душове да ви помогнат да отслабнете?

Всички хора си взимат студен душ, за да се охладят, когато им е горещо. Но все повече жени го правят за здравето си, тъй като изследванията свързват с...

Ето защо мъжете са толкова досадни, когато се разболеят

Всяка жена би се съгласила с твърдението, че мъжете са големи бебета, когато се разболеят. И докато мъжете твърдят, че това не е така, нови изследвани...

9 експертни съветa за това как да останете здрави в самолета

Летенето е един от най-бързите и удобни начини за достигане до желаната дестинация. Всеки път, когато се качваме на борда, виждаме чисти редове от сед...

7 храни, вредни в големи количества

Внимавайте с бразилския орех...