Мечтаното тяло само за 6 седмици. Как?

Вероятно и вие имате няколко излишни килограма, от които искате да се отървете преди морето. Е, тази година наистина ще постигнете целта си! Момичета, подгответе се за няколкоседмичен спортен маратон, придружен от много вкусни ястия и добро настроение, защото влизането във форма преди морето започва точно сега!

Първо ще обърнем внимание на храната, защото тя е най-важна. През 6-седмичния период наблегнете на плодовете и зеленчуците. Сведете до минимум консумацията на тестени продукти, месо, сол и захар. Важно е, да изключите от менюто си всички храни, които имат консерванти, изкуствени подсладители, оцветители и т.н. Можете да започнете и детоксикираща джусинг програма за прочистване на цялото тяло. Старайте се да се храните само с домашно приготвена храна, която е сготвена съобразно хранителния ви режим. Всичко това звучи особено лесно, но ако имате голямо желание, не е. Можете дори и да си носите храна от вкъщи в офиса - така хем ще се храните здравословно, хем ще спестите малко пари. По време на тези 6 седмици задължително приемайте и достатъчно вода - поне по 2,5 литра на ден. Хубаво ще е да не пиете сокове и газирани напитки, дори и калорийното им съдържание да е ниско. Дами, и в никакъв случай не гладувайте, просто временно ограничете вредната храна.



След като се погрижите за разнообразното си и здравословно хранене, трябва да обърнете внимание и на тренировките. Спортът също е от голяма важност за постигане на мечтаната фигура, защото той стяга цялото тяло и го оформя до съвършенство. През 6-седмичния период тренирайте 5-6 пъти седмично. В три от дните правете тренировки за оформяне на мускулите - препоръчваме ви да пробвате супер ефикасните клекове, както и 30-дневното предизвикателство за секси дупе на BeU.bg. Два пъти седмично правете и кардио упражнения, които горят излишните мазнини в тялото. А в деня преди почивката, можете да посветите на йога или друг спорт, който не е толкова интензивен. Междувременно се възползвайте от всяка възможност за допълнителни физически активности - танцувайте, карайте колело, правете преходи в планината, започнете да вървите до работа пеша, не използвайте ескалатора, защото изкачването на стълби също е много подходящо упражнение за отслабване. Просто започнете да се движите повече.



Кожата ви също ще има нужда от малко по-специално внимание. Със сигурност няма да ви навреди, ако през тези 6 седмици си правите антицелулитни масажи - дори и да е само за 5-10 минути на ден. Отстранявайте редовно мъртвите клетки със скраб и хидратирайте кожата с качествен лосион за тяло. Убедени сме, че след тези няколко седмици, тялото ви ще ви се отблагодари за стриктните грижи и положените усилия!



Вижте още:

Как да отслабнеш бързо и лесно!

Как да сме слаби и след 30-те?

Още от Здраве, диети и спорт

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

3 здравословни шейка за старт на деня

Шейковете са чудесна закуска. Може да ги консумирате както преди, така и след физически упражнения. Шейк, който съдържа много плодове и/или сок, наист...

Вегетарианският режим на хранене смачква мозъка ни

Вегетарианският начин на хранене може да се окаже особено опасен. Отказът от консумацията на месо в дългосрочен план може да се окаже фатално. ...

3 доказани начина да победиш зимната депресия

Естественият човешки инсинкт е да пести енергия, но има три сигурни начина да се справиш с надигащата се депресия.Прекрасни кадри от Фестивала на снег...

Как да се справите с подутия корем

Подуването на корема е доста неприятно усещане, което за съжаление може да се случи и извън онези „женски дни“. То се дължи на различни фактори и ...

Освежаващи маски за лице при махмурлук

Празниците винаги са свързани с консумацията на повече алкохолни напитки. Но не бива да забравяме, че през останалото време от годината, също се забав...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...