Мечтаното тяло само за 6 седмици. Как?

Вероятно и вие имате няколко излишни килограма, от които искате да се отървете преди морето. Е, тази година наистина ще постигнете целта си! Момичета, подгответе се за няколкоседмичен спортен маратон, придружен от много вкусни ястия и добро настроение, защото влизането във форма преди морето започва точно сега!

Първо ще обърнем внимание на храната, защото тя е най-важна. През 6-седмичния период наблегнете на плодовете и зеленчуците. Сведете до минимум консумацията на тестени продукти, месо, сол и захар. Важно е, да изключите от менюто си всички храни, които имат консерванти, изкуствени подсладители, оцветители и т.н. Можете да започнете и детоксикираща джусинг програма за прочистване на цялото тяло. Старайте се да се храните само с домашно приготвена храна, която е сготвена съобразно хранителния ви режим. Всичко това звучи особено лесно, но ако имате голямо желание, не е. Можете дори и да си носите храна от вкъщи в офиса - така хем ще се храните здравословно, хем ще спестите малко пари. По време на тези 6 седмици задължително приемайте и достатъчно вода - поне по 2,5 литра на ден. Хубаво ще е да не пиете сокове и газирани напитки, дори и калорийното им съдържание да е ниско. Дами, и в никакъв случай не гладувайте, просто временно ограничете вредната храна.



След като се погрижите за разнообразното си и здравословно хранене, трябва да обърнете внимание и на тренировките. Спортът също е от голяма важност за постигане на мечтаната фигура, защото той стяга цялото тяло и го оформя до съвършенство. През 6-седмичния период тренирайте 5-6 пъти седмично. В три от дните правете тренировки за оформяне на мускулите - препоръчваме ви да пробвате супер ефикасните клекове, както и ...

Още от Здраве, диети и спорт

5 грешки, с които съсипвате цвета на косата

Току-що боядисаната коса има страхотен вид – бляскава е, цветът е наситен, косъмът лъскав, а самочувствието ви извисено до небето. След всяко из...

Как да разберете, че страдате от диабет?

Болните от диабет нарастват все повече. Хубавото е, че болестта е лечима и с диабет може да се живее. Но трябва да го откриете навреме и да предприеме...

3 маски за бърз растеж на веждите

Искате да имате гъсти и красиви вежди, които да оформите по свой вкус? За да провокирате растежа на косъма на веждите е нужно подходящо подхранване. Н...

Колко време средно е необходимо, за да забременее една жена?

Вече усещате, че е време семейството ви да се разрасне и увеличи с още един член на фамилията, всъщност най-важният член. И започвате да правите опити...

Вариации на френския маникюр (галерия)

Галерия Нестандартни идеи за френски маникюр 15 снимки Френският маникюр е нежен и изтънчен. Той е подходящ за всякакви сл...

Започват Коледните пости – как да се храним и пречистим

От днес, 15 ноември, започват Коледните пости. Те ще продължат до 24 декември (Бъдни вечер). По време на постите не се разрешават мляко, млечни продук...

6 неща от трапезата, които ви пречат да заспите

След поредния тежък работен ден искате просто да хапнете и да се мушнете в леглото. Но много от вас не могат да заспят въпреки преумората и изтоще...

9 невероятни ползи от чесъна

Вижте защо трябва да го консумирате често...

По-добре два бургера, отколкото един с пържени картофи

Диетоложка препоръча да ядем по два бургера, вместо един с пържени картофи, защото така ще останем сити по-дълго, пише Daily Mail. Макар и заведен...

5 позитивни страни на веган диетата

Веган културата набира все повече последователи в световен мащаб. Консумацията на плодове и зеленчуци има своите ползи за здравето в много аспекти.Изс...