Мечтаното тяло само за 6 седмици. Как?

Вероятно и вие имате няколко излишни килограма, от които искате да се отървете преди морето. Е, тази година наистина ще постигнете целта си! Момичета, подгответе се за няколкоседмичен спортен маратон, придружен от много вкусни ястия и добро настроение, защото влизането във форма преди морето започва точно сега!

Първо ще обърнем внимание на храната, защото тя е най-важна. През 6-седмичния период наблегнете на плодовете и зеленчуците. Сведете до минимум консумацията на тестени продукти, месо, сол и захар. Важно е, да изключите от менюто си всички храни, които имат консерванти, изкуствени подсладители, оцветители и т.н. Можете да започнете и детоксикираща джусинг програма за прочистване на цялото тяло. Старайте се да се храните само с домашно приготвена храна, която е сготвена съобразно хранителния ви режим. Всичко това звучи особено лесно, но ако имате голямо желание, не е. Можете дори и да си носите храна от вкъщи в офиса - така хем ще се храните здравословно, хем ще спестите малко пари. По време на тези 6 седмици задължително приемайте и достатъчно вода - поне по 2,5 литра на ден. Хубаво ще е да не пиете сокове и газирани напитки, дори и калорийното им съдържание да е ниско. Дами, и в никакъв случай не гладувайте, просто временно ограничете вредната храна.



След като се погрижите за разнообразното си и здравословно хранене, трябва да обърнете внимание и на тренировките. Спортът също е от голяма важност за постигане на мечтаната фигура, защото той стяга цялото тяло и го оформя до съвършенство. През 6-седмичния период тренирайте 5-6 пъти седмично. В три от дните правете тренировки за оформяне на мускулите - препоръчваме ви да пробвате супер ефикасните клекове, както и ...

Още от Здраве, диети и спорт

5 от най-разпространените фитнес митове

Когато става дума за упражнения, има много препоръки и забрани и понякога се оказва напълно невъзможно да решите кой съвет да последвате и кой да ...

7 неща, които жените с перфектен грим правят винаги

Искате да изглеждате перфектно? Харесвате хубавия грим и добре изглеждащата кожа, но се чудите как жените, изглеждащи винаги с идеален грим го правят?...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

6 вредни диети, които да забравиш

Някои диети е по-добре да забравиш завинаги!...

7-дневно отслабване с краставици

Обичате ли да хапвате краставици? Ако сте любители на този така вкусен и полезен зеленчук, може много лесно да го превърнете във ваш верен съюзник в б...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...

Мощни незаменими ползи от авокадото

Авокадото има лоша репутация в диетите, защото съдържа голямо количество мазнини. Само че те са от полезните, което позволява по-лесно да се преборите...

Натурални методи за лечение на пърхот

Пърхотът е ужасен проблем, който освен неприятен е и много труден за овладяване. Най-често се причинява от сух скалп или състояние на кожата, наречено...

Честит празник на здравния работник

7 април е професионалният празник на работещите в здравеопазването. На тази дата се чества и Световният ден на здравето, след като през 1948...