Тялото никога не лъже

Както казват препатили пациенти, от двама лекари ще чуеш три различни мнения по даден здравословен проблем. Да не говорим за съветите в стотиците книги и сайтове на здравна тема. Все от признати специалисти, а противоречащи се.

Да вземем например прословутата закуска. Едни казват сутрин непременно да се закусва, в началото на деня тялото имало нужда от енергия, пък и не се огладнявало после като вълк. Други са категорични, за Бога, защо ви е закуска, нали сте се заредили с енергия от съня?

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОЙ Е ОТГОВОРЕН ЗА ВЪЗПИТАНИЕТО НА БЕЗОПАСНО ОНЛАЙН ПОВЕДЕНИЕ?



КОИ ДЕЦА ПО-ЧЕСТО СТАВАТ ЛЕВИЧАРИ



ЗАЩО ДЕЦАТА ТРЯБВА ДА ПИЯТ ПРЕДИМНО ВОДА



КАКВИ СА ДНЕШНИТЕ МАЙКИ

Пагубно е да се хаби енергия за ядене, защото точно тогава се изхвърляли едни токсини, не си е работа... Та тялото трябвало с тях да се занимава, а не с храносмилане.

На едно място ще прочетете колко вреден е аспиринът, на друго как без него направо ни "тръшва" инфаркт. А знаете ли, че ако си хапвате масло направо си копаете гроба?

Да, ама то било по-полезно от маргарина с неговите трансмазнини. Самите мазнини едва ли подозират колко важни са станали - наситени, ненаситени, триглицериди, холестероли, ама едните добри, другите пък лоши и т.н.

На всичко отгоре, някои хора имат нахалството да си хапват тлъсто месце и сладко и да живеят до 100 години, а други със здравословно хранене си отиват млади-зелени. Не става въпрос за некомпетентност, просто забравяме, че хората са различни и не трябва да се вкарваме в клишета и норми, еднакви за всички.

Учете се от децата - те тичат, когато им се тича, хапват, само когато са гладни, а не по задължение! За да сме здрави, има две прости правила -слушайте тялото си, то знае от какво има нужда и не прекалявайте с нищо! Именно то, прекаляването, ни разболява.

Снимка: Thinkstock

Яде ви се пица, направо смъртоносна, според диетолозите. Ами хапнете си я с кеф. Но на половината порция се поспрете и "попитайте" вътрешния си глас дали вече не сте се заситили. Ще се изненадате, че е точно така.

И беля на здравето прави не самата пица, а тази половинка или четвъртинка, която вече не ви е нужна. Но нали мама ни е учила да си омитаме чинията... Същото е с алкохола - малката доза е полезна, голямата токсична.

Снимка: Thinkstock

Така е и с мазнините, те съдържат ценни витамини (А, Е, Д). Да не забравяме, че именно низвергнатият холестерол е изходна суровина за хормоните, мастните киселини участват в изграждането на нервната система и т.н. Какво ще ви стане от парче "вреден" шоколад и 2-3 кафета на ден? Хубаво, какво друго.

Хапвайте си с кеф, но и с мярка и всичко ще е наред. Ако се чувствате бодри, здрави и без излишно тегло, не правете нищо, което ви тормози. Защото полезно е само това, което се прави с удоволствие. Удоволствието, положителните емоции карат тялото да произвежда ендорфини (хормони на щастието), които ни правят здрави и щастливи.

Спортът е другата панацея за здраве и дълъг живот. Безспорно движението е полезно, подобрява се кръвообръщението, обмяната на веществата, дава тонус, работещите мускули консумират глюкоза от кръвта и рискът от диабет намалява. Но за да е полезен, спортът трябва да е постоянен и не прекомерно натоварващ, особено за по-възрастните. Най-опасно е неделното спортуване.

Пет дни седмично сме залепнали за компютъра като косъм на сапун, а на шестия - дай да наваксаме.

Снимка: Thinkstock

Точно при "неделните" спортисти травмите са най-чести, но това е малката беля. При внезапното натоварване сърцето се затормозява и може да се изтощи. По-добре ежедневно интензивно ходене пеша 4-5 километра, отколкото редки, но прекомерни натоварвания.

Правилото при спортуване е човек леко да се задъха, но да може да говори спокойно. Ако ви е приятно, спортувайте. Но ако сте изморен и краката сами ви отвеждат към леглото, по-добре си поспете. Нали точно това казва тялото?

Снимка: Thinkstock

Пък и да не забравяме, че зайчето скача цял живот и живее 15 години, а мързеливата костенурка 150. А делфинът цял живот плува, пие много вода и се храни само с полезната риба, а е толкова дебел!

Още от Здраве, диети и спорт

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Серум за лице против бръчки

Как се грижите за кожата на лицето си? Има ли в ежедневните ви ритуали за красота продукт, който подхранва кожата в дълбочина и забавя процесите ѝ на ...

Супердиетата, с която се вталява Гуинет Полтроу

Формите на холивудската звезда Гуинет Полтроу винаги са били впечатляващи. Въпреки че е на 44 години, тя поддържа перфектните си форми с лекота. Оказв...

Как увреждаме сами бъбреците си?

Бъбреците са жизненоважни органи, без които човек не може да живее. Те отговарят за съществени функции в организма. Бъбречните увреждания и заболявани...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

6 причини ябълките да са суперполезни

Витамини, минерали, аминокиселини, пектин – всички тези важни хранителни вещества можете да намерите в един от най-полезните плодове – ябъ...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Естествено красива коса, която сияе

Вдъхновен от възобновяващата енергия на природата, Керастаз създаде Аура Ботаника, за да предложи един нов поглед към грижата за косата с натурален пр...

Предмети, които не трябва да давате никога назаем

Ние, жените, обичаме да си разменяме различни предмети и дрехи. Това ни прави още по-близки и закрепва приятелството ни. Но има някои, които не бива н...

Чао, чао, коремни мазнини

Ако сте опитвали диетата 80/20 и посещавате фитнеса редовно, но не можете да се отървете от досадните мазнини по корема, имаме нещо за вас. Ето 3 неща...