Кажете adiós на коремните мазнини!

Почти всяка една жена си е задавала този въпрос: Как да стопя мазнините на корема?" Всъщност коремните мазнини са най-опасния вид мазнини, а голямата талия е показател най-често за заболяване.

За съжаление малко са късметлийките, които нищо" не правят, а изглеждат повече от превъзходно и могат да се похвалят със стегнато тяло и добре оформени мускули.

Повечето жени обаче не са доволни от външния си вид и физическата си форма и имат нужда от правилните насоки, които да им помогнат да влязат във форма.



За да се оттървете от мазнините на корема е нужно повече от правене само" на коремни преси.

Започваме да наддаваме около корема, когато нашите нива на кортизол скочат. Стресът е един от основните виновници за високите нива на кортизол. Когато това се случи, кортизола блокира растежа на мускулите (тъканта, която изгаря калориите най-ефективно), и в същото време започва да се складира мазнина в коремната област.

Знаехте ли, че... стресът може дори да се породи от лоша диета!?

Проучвания показват, че стресът причинен от диета може да повиши нивата на кортизола, което от своя страна да стопира топенето на мазнини дори и при ограничаване на калориите.



Ето как да тръгнете по пътя към по-плосък и стегнат корем:

Враг номер едно: Захарта

За да се справите с коремните мазнини е нужно да намалите калориите, които приемате и да увеличите протеините, пълнозърнестите храни и зеленчуците. Забравете за тортичките и всякакви други десерти.

Ако ви се хапва нещо сладко може да го замените с лъжичка мед или да поръсите сутрешното си кафе с канела. Канелата е подправка, която стабилизира кръвната захар.

Четете още: Как отслабват звездите: Чарлийз Терон

Кратки упражнения

Добре е да правете кратки упражнения, които ангажират няколко мускулни групи и работят за сърдечно-съдовата система. Бъдете активни през деня, дългите разходките също ще помогнат.



ВИДЕО:


Сън

Съветваме ви да се откажете от работата през нощта. Когато вашите биоритми са изключили, вие ядете повече. Лишаването от сън също може да промени производството на хормони, засягащи вашите нива на кортизола. Около 7 часа сън на нощ е едно от най-добрите неща, които може да направите за вашето тяло.

Витамин C

Витамин С помага за балансирането на нивата на хормонa кортизол, когато сме под стрес. Този витамин ще ви снабди с карнитин, съединение от съществено значение, използвано от тялото да превръща мазнините в гориво, което го прави приятел в изгарянето на мазнини. Задължително включете в менюто си цитрусови плодове и киви.

Хапвайте мазнини, за да топите мазнини


Добрите мазнини се съдържат в храни богати на Омега - 3, като сьомга, авокадо и орехи. Тези храни са пълни с хранителни вещества, които ви дават ситост през целия ден.



Четете още: От секса не се отслабва!

Още от Здраве, диети и спорт

5 вида менструални болки

Менструалните болки са ужасни, но обикновено не са нещо, за което трябва да се притесняваме. За съжаление обаче има случаи в които тези болки издават ...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

Какво представляват червените точки по кожата?

Ако забележите такава червена точка някъде по тялото си, не се притеснявайте. Ето защо се появяват и как да предотвратим появата им. Ангиомът е малък,...

Навици, които ни разболяват

Чувствате по-често умора, настинките сякаш са част от вашето ежедневие, а заедно с всичко това са се появили и други неразположения. Очевидно нещо е н...

Намалете калориите с една трета, за да се предпазите от диабет

Свиването на приема на калориите с една трета може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и деменция с цели 40%, твърди ново проучване. Знае се...

10 причини никога да не излизаш без закуска

Звучи алармата. Може да станеш, влачейки краката си в полубудно състояние или да я отложиш и да поспиш още 10 минути..И преди да се усетиш, о, ужас! В...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Какво се случва с вагината ни, когато дълго време не правим секс?

Чували сте да казват, че, когато една жена не прави дълго време секс, тя хваща паяжина. Това, разбира се е шеговито, но се смята, че вагината ни става...