Балансирани храни за малко пари


Снимка: Shutterstock.comЧипсът е евтин и ужасно вкусен, но не ти помага да се отървеш от любовните дръжки. Храните тук ще поддържат формата ти и влияят добре на месечния ти бюджет.

Фъстъчено масло

То е пълно с полезни съставки и е добър източник на здравословни мазнини, витамин В, ниацин (витамин В3) и манган. Само внимавай да избереш такова, което е с по-ниско съдържание на сол и захар.

Сардели

Безкрайни изследвания доказват благотворния ефект на рибеното масло за мозъка ти. С други думи: яденето на риба те прави по-умна. Сьомгата е скъпичка, така че си набави дозата омега-3 с евтина консерва сардели в доматен сос или в паста. Готово, вече знаеш как да станеш гений! :-)

Фасул

Всички видове фасул са страхотен нискогликемичен източник на протеин, тиамин (витамин В1), магнезий, желязо и цинк.

Авокадо

Тази храна чудо е сезонна и сравнително евтина. Хапвай си авокадо без термична обработка, поръси го с малко сол и пипер, напълни си половин авокадо с риба тон (и вземи протеините и омега-3 мастните си киселини наведнъж) или го нарежи и разпръсни богато върху препечена филийка.

Сладки картофи

По отношение на диетичните фибри, витамини и минерали, сладките картофи са един от най-здравословните зеленчуци. А и не са особено скъпи. Не знаеш как да ги приготвиш? Просто ги пъхни в микровълновата, докато омекнат, и им се наслади с малко масло и щипка сол и пипер – перфектен нискогликемичен обяд.

Овесени ядки

Те засищат, борят се с лошия холестерол, имат нисък гликемичен индекс и противовъзпалителни свойства. Тоест, купичка овесени ядки сутрин действа като лекарство за целия ти организъм. Купи си от суровите и не ги преварявай, защото ще станат лепкави. Разпръсни малко кафява захар и мляко отгоре и ти обещаваме, че ще си сита чак до обяд.

Леща

Със сходно хранително съдържание като това на фасула, лещата е дори по-лесна за приготвяне.

Още от Живот

Хороскопът ви за 13 февруари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Кои са най-дразнещите пътници на борда на самолета?

Няма универсална диагноза, която да определи досадните пътници в самолета, но те всички са еднакво дразнещи. За трета поредна година ритащите седа...

Прочутите японски вишни цъфнаха (галерия)

Пролетта е пристигнала по-рано в японското градче Кавазу, близо до Токио. Градчето се намира на източния бряг на Япония и въпреки малките си размери н...

Хороскопът ви за 16 февруари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Дневен хороскоп за 17 февруари

В петък предпазливи в комуникацията и делата, е добре да бъдат Телците и Лъвовете.  Телец Намалете темпото и не се опитвайте да изпреварвате съби...

Хороскопът ви за 21 февруари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Стъклените плажове в Русия и Калифорния (галерия)

Природата е всемогъща! Тя прави всичко възможно да преобрази и рециклира онова, което хората изхвърлят в нея. Така се появява една изумителна природна...

Ако искате децата ви да бъдат умни, четете им приказки

С ново луксозно издание с твърди корици на римуваната приказка известният български преподавател, юрист и политик кани малчуганите на смело приключени...

Фонтанът в Женевското езеро – емблемата на Швейцария (галерия)

Фонтанът в Женевското езеро е една от най-ярките емблеми на Швейцария. С впечатляващите си 140 метра височина фонтанът привлича стотици хиляди туристи...

С какво да внимаваме при бизнес облеклото?

Няколко са „задължителните“ артикула, когато говорим за бизнес облекло: тъмносиньо или черно сако (по възможност добре ушито и структурирано и от ...