Балансирани храни за малко пари


Снимка: Shutterstock.comЧипсът е евтин и ужасно вкусен, но не ти помага да се отървеш от любовните дръжки. Храните тук ще поддържат формата ти и влияят добре на месечния ти бюджет.

Фъстъчено масло

То е пълно с полезни съставки и е добър източник на здравословни мазнини, витамин В, ниацин (витамин В3) и манган. Само внимавай да избереш такова, което е с по-ниско съдържание на сол и захар.

Сардели

Безкрайни изследвания доказват благотворния ефект на рибеното масло за мозъка ти. С други думи: яденето на риба те прави по-умна. Сьомгата е скъпичка, така че си набави дозата омега-3 с евтина консерва сардели в доматен сос или в паста. Готово, вече знаеш как да станеш гений! :-)

Фасул

Всички видове фасул са страхотен нискогликемичен източник на протеин, тиамин (витамин В1), магнезий, желязо и цинк.

Авокадо

Тази храна чудо е сезонна и сравнително евтина. Хапвай си авокадо без термична обработка, поръси го с малко сол и пипер, напълни си половин авокадо с риба тон (и вземи протеините и омега-3 мастните си киселини наведнъж) или го нарежи и разпръсни богато върху препечена филийка.

Сладки картофи

По отношение на диетичните фибри, витамини и минерали, сладките картофи са един от най-здравословните зеленчуци. А и не са особено скъпи. Не знаеш как да ги приготвиш? Просто ги пъхни в микровълновата, докато омекнат, и им се наслади с малко масло и щипка сол и пипер – перфектен нискогликемичен обяд.

Овесени ядки

Те засищат, борят се с лошия холестерол, имат нисък гликемичен индекс и противовъзпалителни свойства. Тоест, купичка овесени ядки сутрин действа като лекарство за целия ти организъм. Купи си от суровите и не ги преварявай, защото ще станат лепкави. Разпръсни малко кафява захар и мляко отгоре и ти обещаваме, че ще си сита чак до обяд.

Леща

Със сходно хранително съдържание като това на фасула, лещата е дори по-лесна за приготвяне.

Още от Живот

Програмата на Театър „София“ за февруари 2017

На 18 февруари (събота) от 17 ч. ще бъде премиерата на „Мери Попинз“ по мотиви от произведения на Памела Травърз. Адаптация и режисура: Ан...

Как да намерите мечтаната работа през 2017г.(в няколко стъпки)?

Ако сте като повечето работещи хора, вероятно през тази година искате да смените работата си. Идеята за новата работа ви харесва: представяте си колко...

Няколко съвета за работата от вкъщи

Модерно е и все повече хора започват да го практикуват. Дори и най-разсеяните хора могат да се съсредоточат и да свършат доста добра работа от кухненс...

В дома на Таня Боева (видео)

„За да си истинска звезда, трябва да те познават и извън страната ти.“, пожела си Таня Боева на имения си ден в ефира на предаването &bdqu...

Манхатън – градът на небостъргачите

Когато чуем Манхатън, обикновено се сещаме за Кари Брадшоу, „Сексът и градът“ и коктейлите. Всъщност този прекрасен американски остров е ч...

Мисъл на деня от Мерил Стрийп

„Да слушаш – това е всичко. Да слушаш – това е цялата тайна. Преди и по време на работа, с децата си, със съпруга си, с майка си, с баща си... Това е ...

Тя е само на 2, но ще дефилира на Седмицата на модата в Ню Йорк

Модната индустрия обича младите модели. Една от тях обаче е едва на 2 години. Момичето е от Сидни и се прослави в Instagram в качеството на моден ...

Иванка Тръмп се отказва от модния бизнес, ще става домакиня

Дъщерята на новоизбрания президент на САЩ Доналд Тръмп – Иванка, се отказва от модния бизнес, свързан с дрехи и аксесоари. Това свое намерение тя ...

Готови за 2017: Плажна идилия

Докато ние борим студа и ниските температури, модната индустрия ни дава все по-добри идеи за това как да изглеждаме добре... на плажа. Още по т...

Седмичен хороскоп за 16 - 22 януари

Очаква ни една интересна и динамична седмица. Вижте какво показва звездната карта.  Овен Ще се наложи да избирате между емоции и задължения. Колк...