Петте основни ползи от движението

Напълно нормално е тренировките да не са най-любимото ви занимание, обаче това не е основателна причина да ги зарежете изцяло. Истината е, че спортът е здраве и това здраве процъфтява на толкова много нива в тялото ви, че чак не е за вярване.

Нещо повече, за да извлечете ползите от физическата активност, няма нужда да се превръщате в един от онези "хамстери", които сякаш прекарват две трети от живота си на бягащата пътека или велоергометъра.

Последните изследвания демонстрират, че повечето положителни тренировъчни ефекти могат да възникнат при скромните 140 минути спорт седмично. Е, погледнато накуп изглежда много, но замислете се - това са само по 20 минути движение на ден, срещу които получавате не само едно по-стегнато и добре изглеждащо тяло, но и:

Положителни промени в ДНК
По-миналата година шведски учени откриха, че броени минути физическа активност променят генетичния материал в мускулните клетки. Да, гените се унаследяват, но тренировките имат силата да променят начина, по който тези гени се държат в тялото или както се казва в генетиката - да ги експресира. В случая важното е, че резултатът от тази експресия допълнително може да повлияе силата и метаболизма.

По-добро настроение
Особено аеробните натоварвания (джогинг, спининг, велосипедизъм, тае-бо, аеробика) са в състояние да предизвикат цяла "заря" от химикали в тялото. Това са различни хормони и невротрансмитери, в това число ендорфи...

Още от Здраве, диети и спорт

6 причини за лошата вагинална миризма

Ако вагината ви мирише на лошо, това може да е знак, че нещо не е наред. Женската миризма е нещо, за което почти никой не говори и затова се чудим как...

5 витамина и минерала, които не е нужно да взимате

Съветите за това какви витамини, минерали и хранителни вещества трябва допълнително да приемате не спират. Лекарят ви препоръчва калций, аптекарка...

3 важни признака на алергичната реакция

Алергиите са много често срещано състояние. Симптомите на алергията често приличат на тези на други заболявания, което често ни пречи да реагираме аде...

Как може гримът да ви състари?

Гримът е женското средство за разкрасяване. Често обаче допускаме грешки с грима, които ни състаряват. Кои са те?Ползвате грешния фон дьо тенФон дьо т...

Всичко, което се случва с тялото и с бебчо през деветия месец от бременността

Вече сте в деветия месец- така да се каже на финала! Вече над 35 седмици сте носили бебчо в корема, спали сте заедно, хранили сте се заедно, правили с...

Ограничаваме захарта – ето какво да ядем

Ограничаването на приема на захар може да бъде предизвикателство, особено ако искаме да влезем по-бързо във форма. Има дни обаче, в които сме умор...

5 вълшебни маски за лице с грозде

Гроздето е прекрасен плод, носещ в състава си множество полезни вещества. Те се отразяват благотворно на организма, но и на кожата, приложени външно. ...

6 причини за лошата вагинална миризма

Ако вагината ви мирише на лошо, това може да е знак, че нещо не е наред. Женската миризма е нещо, за което почти никой не говори и затова се чудим как...

Защо червените храни са полезни през лятото?

Горещините през лятото ни карат да намалим мазните и тежки храни. Особено следобед и вечер ни се иска да похапнем нещо леко и приятно. Плодовете и...

7 супер специфични цели, които ще ви помогнат да отслабнете

Тренировките, здравословното хранене и пълноценния сън са цели, които човек може да си постави, когато иска да свали няколко килограма. Но "здравослов...