Мисията възможна: Да намерим време за спорт!

Колкото и да си говорим за ползите от движението, това не променя факта, че не всеки може да отдели един продължителен прозорец от време, през който да се поизпоти хубавичко.

Да, в бизнеса много се спекулира с концепцията за управление на времето, според която може да се намери време за абсолютно всичко, но истината е, че в денонощието винаги ще има не повече от 24 часа.

В този смисъл, единственото нещо, което можем да управляваме, е себе си. А управлението на себе си започва с целеполагането. Повечето от вас са добре запознати с целеполагане от тип "Искам да сваля 10 килограма до края на годината!" и "Ще ми се да стегна това дупе за лятото", но опитът ни показва, че вторачването в такива желания обикновено води до разочарование.

Затова препоръчваме на всяка уважаваща себе си и самочувствието си дама да опита вместо резултати, да си поставя за цели конкретни действия.

Ето ви един пример: "Да направя 200 тренировъчни дни тази година". Защото ако теглото и формата на дупето ви не винаги зависят от вас, то действията ви почти всякога са плод на собствените ви усилия. Подобен тип целеполагане не само, че е по-мотивиращо, ами много по-добре се вписва в ежедневния ритъм на заетата дама. Какво имаме предвид?

Вместо "Днес ще отделя 30 минути, за да тренирам", си обещайте "Днес ще направя 200 клека и 100 бърпита".

Не наведнъж, а до края на деня. Запишете си целта на листче и всеки път, когато ви се отвори малък времеви отрязък, правете по нещо, за да се доближите до постигането й. След това актуализирайте числото на листчето с броя повторения, който ви остава.

Ако сте супер амбициозна, дори можете да разбиете тези цели на подцели по следния начин, който фиксира минимален брой повторения в серия.

200 клека: 40 40 40 40 40

100 бърпита: 20 20 20 20 20

След всяко изпълнение зачерквате съответната серия и виждате нагледно колко серии ви остават до края на деня.

По подобен начин много по-добре ще виждате как се доближавате до постигането на целите си и ще се чувствате много по-удовлетворени, че правите нещо, независимо от заетостта си. Ако се върнем на годишното планиране пък, добра идея е да си нарисувате 200 (примерно) квадратчета на голям лист хартия и да запълвате по едно от тях след всеки свой тренировъчен ден.

Това ще ви стимулира много да си измисляте по-малко оправдания и да отмятате много повече "работа". Успех!

За още подобни мотивиращи статии станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

5 вида менструални болки

Менструалните болки са ужасни, но обикновено не са нещо, за което трябва да се притесняваме. За съжаление обаче има случаи в които тези болки издават ...

Дългото пътуване до работа ви състарява с 10 години

Ако всеки ден ви се налага да пътувате дълго до работа, е вероятно да се състарите по-бързо заради мръсния въздух навън. Замърсяванията може да ви нап...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...