7 мита за пиенето на вода

Носиш бутилка с вода навсякъде, опитвайки се да изпиеш препоръчителните 2 литра на ден – за максимално здраве и защото водата е „разкрасяващо“ средство?



Но като добавим сутрешното кафе и сокът на обяд, дали толкова много напитки наистина са ти необходими?

Експертите развенчаха следните 7 „водни“ митa.


 

Митът:
„Другите напитки не се броят“

Истината:

Смята се, че напитките с кофеин ни карат често да тичаме до тоалетната, като по този начин губим повече вода, отколкото сме приели.

Но изследванията показват, че всъщност те те подтикват да ходиш до тоалетната малко повече от обикновеното и може да се причислят към приема на течности. „Трябва да изпиеш между 8 и 10 чаши кафе на ден, за да изгубиш вода“, казва спортният диетолог Рон Моан. „В умерени количества приемът на течности ще компенсира честите пътувания до тоалетната.“

 

Митът:
„Всички трябва да пием еднакво количество течности“

Истината:

„Казано е, че трябва да пием най-малко два литра вода на ден, но това количество не се отнася за всички“, твърди диетологът Лин Гартън.

„Количеството вода, което трябва да изпиеш, зависи от степента ти на активност, от метаболизма ти, от годините и дори от пола.“ Обърни внимание на цвета на урината си, за да видиш дали пиеш достатъчно вода. Ако е светложълта всичко е нормално, но ако е по-тъмна – определено трябва да приемаш повече течности.

 

Митът:
„Трябва да пиеш вода, за да не се обезводниш“

Истината:

Знаеш ли че храната ти осигурява течности, които могат да надвишат с 3-4 чаши нуждата от вода на организма ти?

Зърнена закуска с мляко и препечена филийка, сандвич с пуешко за обяд и вечеря от печена сьомга, кафяв ориз, салата и черен хляб могат да ти набавят близо 750 милиметра вода, преди да си изпила дори и капка. Увеличете приема си на храни, богати на вода като ябълки, пъпеши, портокали и зелени зеленчуци (чушки, краставици и други).

 

Митът:
„Ако устата ти засъхне, значи си дехидратиран“

Истината:

Често се твърди, че когато си наистина жаден, вече си се дехидратирал.

Истината обаче е, че това е начинът, по който тялото ти ти казва „Ти си само 1 % дехидратиран“. Главоболието, умората и липсата на концентрация са другите знаци. Опасните ефекти...

Още от Здраве, диети и спорт

Съвети за здрава и жизнена къдрава коса

Как къдрокоските правилно да поддържат красивите си кичури...

Как да подсилим миглите?

Здрави и гъсти мигли с 3 прости стъпки...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва д...

Живот в Уелнес – как да постигнем хармония на ум, дух и тяло

Научете повече за философията уелнес и как може да промени живота ви по невероятен начин...

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични фибри, фолиева кисели...

7 храни, вредни в големи количества

Внимавайте с бразилския орех...

„Голата“ йога – радост за окото

Не можем да спрем да гледаме снимките на хората, престрашили се да правят йога както майка ги е родила....

За да сте сити по-дълго, хапвайте тези храни

Известно е, че богатият на протеини хранителен режим може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго, но по време на едно скорошно проучван...

Световен ден за борба със СПИН

Световният ден за борба със СПИН ежегодно се отбелязва на 1 декември и е посветен на повишаване осведомеността за СПИН-пандемията, причинена от разпро...