Ако пушиш, спазвай тези правила

 

 

 

Пушенето е неприятен и вреден навик, от който някои хора не могат да се откажат цял живот.



Почти няма човек, който да не е опитвал да пуши. На някои не им харесва, а за други това се превръща в сериозна зависимост.

Ако ти си от вторите, и не намираш нито сили, нито желание да откажеш цигарите, опитай поне да спазваш следващите съвети, за да намалиш вредата от този навик.

 

НЯКОЛКО СЪВЕТА ОТ ЧИЧО ДОКТОР!



Следващите съвети са с чисто медицински заключения. За да се намали вредата от пушенето и за да се намали риска от възникване на рак.

Пий повече вода.

Това помага да изхвърлиш по-бързо токсините, да стимулираш работата на бъбреците, да намалиш концентрацията на никотина в урината, а от там и негативното му влияние върху пикочния мехур.

Гаси цигарата като стигнеш половината.

Колкото по накрая си на цигарата, толкова по- гъст и по-вреден става дима. По-добре да изпушиш две цигари до половината, отколкото една „до фас”.

Избирай цицари с филтър от активен въглен.

Те не само задържат повече от половината никотин от цигарата, но и задържа вредната смола и така занижават вредата от пушенето

Не задържай цигарата в устата.

Токсичните газове които се отделят, вредят на кожата и емайла на зъбите.

Не пуши евтини цигари.

Избирайки скъпите, плащаш не само за красивата опаковка, но и за качествен тютюн, внимателно обработена хартия и надежден филтър.

Занимавай се умерено със спорт.

Голямото физическо натоварване е вредно за пушачите, защото ускорява ритъма на сърцето, докато никотина стеснява артериите и пречи на изтласкването на кръвта от сърцето. Не пали цигара веднага след фитнес или след тичане след кучето. Сърцето ти ще се затрудни максимално.

Избягвай ментоловите цигари.

Наличието на ментол засилва отровата в токсичните елементи, които са в тютюна.

Избирай черен тютюн.

Светлия е по-вреден, защото е минал през обработка за цвят, аромат и консерванти.

Запали първата цигара след закуска.

Не пуши на гладен стомах, особено сутрин. Съставките на тютюна се смесват със слюнката и се залепват за слузестата мембрана на стомаха, а от червата се пренасят в кръвта. Точно затова, не пуши по време на ядене и се откажи от дъвките докато пушиш.

Не разпалвай лошо запалена цигара.

Неправилно запалената цигара, увеличава три пъти въглеродния окис който приемаш с нея.
Излизай често на чист въздух.

Така белите ти дробове ще се изчистят малко, а кожата и косата няма да са ти вмирисани на дим.

Не бързай да си допушиш цигарата!

Ако идва твоята автобус или бързаш да се върнеш на работа, загаси цигарата без да я жалиш. Само не я допушвай нервно и с дълги дръпвания. Оптималното време на изпушване на една цигара, е от 5 до 7 минути.

Разхождай се повече пеша, взимай си често тонизиращи душове.

Това ще помогне и на белите ти дробове и на кръвообращението ти.

 

КАК ДА СЕ ХРАНИШ?

Покрай дежурната цигарка за обяд, в менюто трябва да има още няколко неща: морков, ряпа, чесън, портокали- естествени противоотрови на тютюневия дим. Така че, тичай към щанда с плодовете и зеленчуците.

Пий зелен чай.

В него има вещества, които изчистват никотина от бронхите ти.

Пий витамини.

За да неутрализираш токсините от никотина, редовно взимай витамини Е, С и А, а и селен.

Наблягай на рибата.

В нея има ненаситени мастни киселини, които възпрепястват съсирването на къвта. Така намалява опасността за обзазуването на тромби.

 

7 ПСИХОЛОГИЧНИ ТРИКА, КОИТО МОЖЕ ДА ИЗПРОБВАШ!

Има и психологически методи, които ако не те откажат, поне ще намалят броя на цигарите, които усвояваш.

1. купувай само по една кутия

2. дръж цигарите по-далече от работното си място
3. не приемай чужди цигари и не искай от други събратя „на заем”
4. не носи запалки и кибрити
5. след всяко дръпване, поставяй цигарата на пепелника


6. не пуши повече от една цигара на час

7. сметни колко ще спестиш (и какво ще си купиш), ако намалиш пушенето

Още от Здраве, диети и спорт

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Нещата, които могат да провокират мигрена

Мигрената е хронично нарушение, което се характеризира с повтарящи се умерени до силни главоболия. При някои е наследствено, но може да бъде прич...

5 напитки срещу високо кръвно

Опасно високото кръвно се сваля, разбира се, с лекарства, предписани от вашия лекар. Но в допълнение може да се стимулира неговото нормализиране с няк...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

5 напитки срещу високо кръвно

Опасно високото кръвно се сваля, разбира се, с лекарства, предписани от вашия лекар. Но в допълнение може да се стимулира неговото нормализиране с няк...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...