Ако пушиш, спазвай тези правила

 

 

 

Пушенето е неприятен и вреден навик, от който някои хора не могат да се откажат цял живот.



Почти няма човек, който да не е опитвал да пуши. На някои не им харесва, а за други това се превръща в сериозна зависимост.

Ако ти си от вторите, и не намираш нито сили, нито желание да откажеш цигарите, опитай поне да спазваш следващите съвети, за да намалиш вредата от този навик.

 

НЯКОЛКО СЪВЕТА ОТ ЧИЧО ДОКТОР!



Следващите съвети са с чисто медицински заключения. За да се намали вредата от пушенето и за да се намали риска от възникване на рак.

Пий повече вода.

Това помага да изхвърлиш по-бързо токсините, да стимулираш работата на бъбреците, да намалиш концентрацията на никотина в урината, а от там и негативното му влияние върху пикочния мехур.

Гаси цигарата като стигнеш половината.

Колкото по накрая си на цигарата, толкова по- гъст и по-вреден става дима. По-добре да изпушиш две цигари до половината, отколкото една „до фас”.

Избирай цицари с филтър от активен въглен.

Те не само задържат повече от половината никотин от цигарата, но и задържа вредната смола и така занижават вредата от пушенето

Не задържай цигарата в устата.

Токсичните газове които се отделят, вредят на кожата и емайла на зъбите.

Не пуши евтини цигари.

Избирайки скъпите, плащаш не само за красивата опаковка, но и за качествен тютюн, внимателно обработена хартия и надежден филтър.

Занимавай се умерено със спорт.

Голямото физическо натоварване е вредно за пушачите, защото ускорява ритъма на сърцето, докато никотина стеснява артериите и пречи на изтласкването на кръвта от сърцето. Не пали цигара веднага след фитнес или след тичане след кучето. Сърцето ти ще се затрудни максимално.

Избягвай ментоловите цигари.

Наличието на ментол засилва отровата в токсичните елементи, които са в тютюна.

Избирай черен тютюн.

Светлия е по-вреден, защото е минал през обработка за цвят, аромат и консерванти.

Запали първата цигара след закуска.

Не пуши на гладен стомах, особено сутрин. Съставките на тютюна се смесват със слюнката и се залепват за слузестата мембрана на стомаха, а от червата се пренасят в кръвта. Точно затова, не пуши по време на ядене и се откажи от дъвките докато пушиш.

Не разпалвай лошо запалена цигара.

Неправилно запалената цигара, увеличава три пъти въглеродния окис който приемаш с нея.
Излизай често на чист въздух.

Така белите ти дробове ще се изчистят малко, а кожата и косата няма да са ти вмирисани на дим.

Не бързай да си допушиш цигарата!

Ако идва твоята автобус или бързаш да се върнеш на работа, загаси цигарата без да я жалиш. Само не я допушвай нервно и с дълги дръпвания. Оптималното време на изпушване на една цигара, е от 5 до 7 минути.

Разхождай се повече пеша, взимай си често тонизиращи душове.

Това ще помогне и на белите ти дробове и на кръвообращението ти.

 

КАК ДА СЕ ХРАНИШ?

Покрай дежурната цигарка за обяд, в менюто трябва да има още няколко неща: морков, ряпа, чесън, портокали- естествени противоотрови на тютюневия дим. Така че, тичай към щанда с плодовете и зеленчуците.

Пий зелен чай.

В него има вещества, които изчистват никотина от бронхите ти.

Пий витамини.

За да неутрализираш токсините от никотина, редовно взимай витамини Е, С и А, а и селен.

Наблягай на рибата.

В нея има ненаситени мастни киселини, които възпрепястват съсирването на къвта. Така намалява опасността за обзазуването на тромби.

 

7 ПСИХОЛОГИЧНИ ТРИКА, КОИТО МОЖЕ ДА ИЗПРОБВАШ!

Има и психологически методи, които ако не те откажат, поне ще намалят броя на цигарите, които усвояваш.

1. купувай само по една кутия

2. дръж цигарите по-далече от работното си място
3. не приемай чужди цигари и не искай от други събратя „на заем”
4. не носи запалки и кибрити
5. след всяко дръпване, поставяй цигарата на пепелника


6. не пуши повече от една цигара на час

7. сметни колко ще спестиш (и какво ще си купиш), ако намалиш пушенето

Още от Здраве, диети и спорт

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Студен или горещ душ след тренировка?

Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена бан...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...