Компютърна игра с биофийдбек сензори намалява стреса

В България се заговори за биофидбек тренинги преди около шест години, но в страни като Щатите, Япония, Германия и др. биофийдбек е добре познат както съпътстващ терапевтичен метод срещу редица заболявания. Прилага се в работна среда при стресови професии, в университети по време на изпитни сесии и в домашна среда като лесен и приятен начин за релаксация. На практика представлява компютърни игри, които управлявате без клавиатура или мишка, а с емоциите и мислите си. Ако контролирате процесите в тялото си - правилно дишане, плавен сърдечен ритъм, ниска кожна проводимост - играта върви напред. Освен играта, на екрана виждате в реално време и показателите за тези процеси в тялото ви - това става, благодарение на малки сензори на пръстите. Може да се състезавате с кола, да строите къща, да пътувате в космоса, но придвижването напред в играта става само ако постигате правилно и здравословно функциониране на системите в тялото ви.

Методът е открит 1961 г от психолога Нийл Милър, който доказва, че работата на автономната нервна система /например сърдечния ритъм, кръвното налягане, храносмилателната дейност и др./ може да бъде управлявана съзнателно. Автономната нервна система е нашия естествен суперкомпютър, който поддържа баланса в тялото и отговаря за живота на всяка една наша клетка и орган. Повече от 95% от нервните процеси в тялото са безсъзнателни, автономни и протичат под прага на нашата будност. Биофийдбек отваря широко прозорец към нарушения на функциите, предизвикани най-често от продължително нервно напрежение и стрес. Първи прилагат биофийдбек технологията в НАСА, за да тренират астронавтите и пилотите, които са подложени на екстремно натоварване. Днес има широко приложение в терапевтичната практика на лекари, психолози, ерготерапевти, консултанти, физиотерапевти, трудови терапевти, логопеди, както и при спортисти, музиканти по цял свят. Кабинети с биофийдбек софтуер и сензори работят вече и в България при логопеди, психолози, центрове за работа с деца, консултанти по обучение на персонала и др. Биофийдбек е ефективен за лечение на различни поведенчески и физиологични нарушения - дефицит на вниманието и хиперактивност, специфични трудности в обучението, епилепсия, заекване, депресии, зависимости, тревожност, проблеми със съня, хронична болка, главоболие, високо кръвно налягане, при сърдечни проблеми и др.

Биофийдбек игрите, които се предлагат у нас за домашни тренинги са със софтуер на WildDivine, Alive и сензори на iOM и HearthMath. На екрана виждате дихателния и сърдечния си ритъм, има показатели дали ги държите" в здравословен ритъм. Ако сте притеснени, колата ви спира и другите ви изпреварват, не успявате да построите мост или да вдигнете къща - точно както е в живота - стресът ви проваля. Ако се успокоите и вкарате процесите си в здравословен ритъм - веднага напредвате в играта и изображението се възстановява. Така човекът, който играе се учи по метода на инструменталното учене - целесъобразно действие - награда, неадекватно - провал. Необходими са 15-30 мин. на ден, за да автоматизирате умението волево да връщате баланса на физиологичните процеси, за които отговаря автономната нервна система. Резултатът от това е балансирана емоционална личност и по-бистър ум. Петнайсет минути биофийдбек ви подготвят за предстоящото през деня без да се уморявате бързо или ви разтоварват от стреса след работа. Изключително полезен е за хора, които заспиват трудно заради натрупана тревожност и стрес.

Днес в японските офиси почивка с биофийдбек игра е стандарт в много офиси. Американските университети имат в библиотеките си кътове за биофийдбек игри, за да балансират напрежението по време на изпитни сесии. Така студентите постигат по-високи резултати на изпитите. В Германия се прилага широко като съпътстваща терапия при психолози, физиотерапевти, логопеди, ЕЕГ специалисти, като част от възстановяване след прекаран инсулт или инфаркт и като профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания и др. Биофийдбек е щадяща човека, неинвазивна, безлекарствена терапия с активно участие на цялостната същност на човека (тяло, психика, дух) и улеснява използването на собствените оздравителни сили на тялото. А игрите на WildDivine и Alive са перфектни за работа в домашни условия, защото чрез игра учат, че напредъкът е възможен само когато сме останали спокойни, балансирани, но и фокусирани. Точно заради игровата си форма биофийдбекът е толкова подходящ за тренинги при деца - кое дете не обича да играе на компютърна игра, но вече освен забавна е и здравословна.

Биофийдбек игрите са уникални с това, че с времето трениращият автоматизира умението да връща съзнателно здравословния ритъм в тялото си, започва да прилага това умение умело и извън играта, а успешно постигнатата желана цел става част не от играта, а се превръща в реалност в ежедневието. Методът учи на способността да превлкючваме лесно от напрежение към спокойствие, а оттам към фокусирана работоспособност. С времето се постига умение за правилно и равномерно вдишване и издишване, което е строго индивидуално за всеки човек и всяка възраст и биофийдбек може точно да определи това. С оптималното за всеки дишане се подобрява работата на всички вътрешни органи и нервната система като цяло. При контролираното дишане автоматично в съзнанието се извиква положителни образи или емоции, които водят до успокояване и възстановяване. Така се подпомага и усилва естествената и здравословна способност на тялото да се саморегулира, както е при дълбокия сън, ключов фактор за здравето на всеки.

Биофийдбек ще предлага още много иновативни приложения. Тества се прилагането му в автомобилостроенето - сензори на кормилото подават информация към компютъра на колата дали сте в достатъчно добра кондиция да шофирате и ви предупреждават, че може би е добре да спрете и починете. Така че не изоставайте с информацията около биофийдбек, предстоят интересни неща във всички области на ежедневието ни.

Още от Здраве, диети и спорт

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

3 здравословни шейка за старт на деня

Шейковете са чудесна закуска. Може да ги консумирате както преди, така и след физически упражнения. Шейк, който съдържа много плодове и/или сок, наист...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...