Да преборим килограмите с повече протеини

Вместо да броят калориите, хората, които искат да останат стройни, е по-добре да се подложат на богата на протеини диета и да наблягат на рибата, яйцата и месото.

Това съветват учени, цитирани от в. "Дейли мейл".

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МОРКОВИ И ДОМАТИ ЗА МЛАДА И КРАСИВА КОЖА



ДА НАМАЛИМ ТАЛИЯТА СИ ЗА ЕДНА СЕДМИЦА



КАКВО ПОДСКАЗВАТ ОБУВКИТЕ ЗА НАШИЯ ХАРАКТЕР



КОИ СА ПРИЧИНИТЕ ЗА ПОСТОЯННОТО ЧУВСТВО НА ГЛАД

Заради начина, по който човешкото тяло приоретизира протеините пред въглехидратите и мазнините, хората, следващи диета с ниско съдържание на протеини, е по-вероятно да отдават предпочитание на другите две групи храни, за да достигнат необходимото ниво протеини.

В последните 60 години процентът на протеините в западните диети е намалял и учените предполагат, че това може да е допринесло за повишаването на броя на хората, страдащи от затлъстяване.

"Можем да използваме тази информация, за да управляваме и предотвратяваме затлъстяването, като гарантираме, че диетите, които следваме, имат достатъчно ниво на протеини, за да задоволят нашия апетит", заяви ръководителят на изследването проф. Дейвид Робенхаймер от университета в Сидни.

Той обаче предупреждава, че тези диети могат да причинят здравословни проблеми, тъй като е по-важно да се постигне правилен хранителен баланс.

Снимка: Thinkstock

Освен че са източник на енергия, протеините са важни за здравия растеж и възстановяване на тъканите като мускулите, включително сърцето, вътрешните органи и кожата.

Проф. Робенхаймер и екипът му изследвали павиани и открили, че макар да приемат различни комбинации от храна всеки ден, те постигат последователен баланс, където 20% от необходимата им енергия идва от протеини.

Снимка: Thinkstock

Други изследвания установили, че орангутаните също следват балансирана диета. Но когато сезонната наличност на някои храни ги лишила от балансирана диета, те приоретизирали набавянето на правилното количество протеини, дори когато това означавало да приемат твърде много или твърде малко мазнини и въглехидрати.

Снимка: Thinkstock

Учените стигнали до извода, че измерването на питателността на храната чрез калориите ѝ е твърде опростенческо и че е по-важно постигането на правилния хранителен баланс от протеини, въглехидрати и мазнини.

Още от Здраве, диети и спорт

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване (1 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Пъпната връв - връзката между мама и бебчо

При раждането на детето има една пъпна връв, която свързва майката и детето и която се реже. За какво служи тя и какво по-точно представлява, можете д...

Лунна диета 2017-та – как и кога

Лунната диета е един от най-добрите методи за отслабване. Хранителния режим е съобразен с движението на Луната около Земята.Луната е единственият спът...