Работете за плосък корем и на плажа

Не е казано, че когато сте на морето, трябва да лентяйствате и да се запуснете тотално. Морският бряг също може да бъде арена за упражнения, с които да поддържате формата си.

1. Първото упражнение е доста просто на пръв поглед, но натоварва както корема така и цялото тяло. Легнете по гръб, като изпънете краката си.

Ръцете ви лежат покрай тялото. Сгънете тялото си по такъв начин, че да достигнете с една ръка едната си пета.

Движението прилича на обикновен наклон, но в легнало положение. Повторете същото с другата ръка и с другата пета. Направете толкова повторения, колкото можете да издържите.


2. Следващото ...

Още от Здраве, диети и спорт

Идеи за пролетен маникюр (галерия)

В очакване на пролетта, нямаме търпение да добавим повече свежест във визията си, акцентите, които ще са актуални за следващия сезон. Хубавото е, че н...

Нормално ли е да имате косми по зърната?

За всички, които си мислят, че е странно и необичайно да растат косми по зърната ето една новина: нормално е! Това е абсолютно естествено и не зас...

Какво да избягвате да ядете преди фитнес?

Тясната връзка между фитнеса и хранителния режим няма нужда от никакви коментари, що се отнася до правилното хранене при тези, които искат да регу...

4 причини да танцувате по-често

Искате да имате стройна и изваяна фигура. Започвате да ходите на фитнес и да правите изтощителни тренировки. Скучно ви е. Да се занимавате с някакъв с...

14 навика, които ще ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни, с минимални усилия

Можете да намерите милион съвета в интернет за това как да останете здрави и привлекателни: броене на калории, много спорт, по-малко хранене и т.н. Но...

Брюква и невероятните й ползи за здравето

Брюква е кореноплоден зеленчук от семейство Кръстоцветни. Родината ѝ е Северна Америка. Този странен зеленчук е кръстоска между зеле и бяла ряпа. Изве...

Започват Великденските пости

Великденските пости се наричат още Света Четиридесетница – те са най-строги и най-продължителни – 40 дена или 7 седмици преди празника. Пр...

Защо италианците не сядат на масата без моцарела?

Тя е един от най-търсените млечни продукти. Моцарелата – меко, прясно сирене с невероятен вкус и текстура, което обичаме да добавяме към салати,...

Не пийте чая горещ, ако сте пушач

Пиенето на горещ чай се асоциира с повишен риск от рак при пушачите според заключението от китайско научно проучване. Само по себе си тютюнопушене...

Ароматните пръчици могат и да ви навредят

Ако обичате често да си палите ароматни пръчици вкъщи, време е да се замислите дали не прекалявате. Макар да внасят в някои случаи много приятен а...