10 лесни начина да се храните здравословно и да не пълнеете

Има много жени по света, които си мислят, че могат да отслабнат, само ако намаляват приема на храна. Това е мит и трябва да го елиминирате от ума си!

Истинската тайна за загубата на тегло е, че трябва да консумирате толкова калории, колкото изгаряте и да ги приемате през целия ден. Така метаболизмът ви работи нормално и от това в крайна сметка отслабвате. Споменати по-долу са 10 такива начини как можете да ядете здравословно и да отслабнете.

1. Превключете на бисквитки с високо съдържание на фибри

Тези вкусни бисквитки, които хапвате почти всеки ден са тези, които добавят тегло на тялото ти. Следователно, преминете към бисквитки с високо съдържание на фибри. Не обръщайте внимание на вкуса им - само имайте предвид, че те са полезни.

2. Изберете пълнозърнести храни вместо мазни храни

Мазните храни са тези, от където излишните мазнини идват в тялото. Тялото никога не ги превръща в енергия. С други думи - те са всъщност наднорменото тегло. Затова, избягвайте ги. Вместо това яжте пълнозърнести храни като кафяв ориз, черен хляб и други.

3. Сменете напитките с вода

Тези газирани напитки, които непрекъснато пиете всъщност добавят още към вашата излишна мазнина. Следователно,  заменете ги с вода. Водата помага да отслабнете по-бързо. Това е по-здравословен вариант, а също и ще ви държи млада за дълго.

4. Яжте мини порции през целия ден

Обикновено хората имат само 2-3 хранения на ден, което включва обяд и вечеря. Останалата част от деня минават с глад, умора и раздразнителност. Така изяждат много повече, когато се доберат до храната. Така наддавате на тегло. За да избегнете това, трябва да имате мини хранения през деня. Яжте 5-6 пъти през 2-2,5 часа и скоро ще забележите разл...

Още от Здраве, диети и спорт

9 съвета за бременни жени по време на празниците

Бременността през ноември, декември и януари прави празниците още по-специални. Празниците винаги са хубави- малко време, прекарано с близките, подаръ...

Топ 5 източника на калций, различни от млечните продукти

Млечните продукти са известни с това, че са един от най-добрите източници на калций сред храните. Не всички хора обаче могат да ядат млечни продукти. ...

8 неща, с които убивате добрия сън

Все повече хора се оплакват от проблеми със съня и трудното заспиване вечер. Причините за този проблем могат да са най-различни – натоварено еже...

Как да превърнем израсналите корени в ефектна прическа?

Боядисването на косата е ангажимент, който мъчи много дами по света. Някои се боядисват, за да прикрият белите косми, други пък за да се подмладят, тр...

13 трика за безболезнена менструация

1. Намали кафето.Може да изглежда нелогично да намалиш кофеина в дните, когато най-много ти се спи, но тялото ще ти се отблагодари за решението. Кофеи...

Натурални начини за стимулиране на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е много важен орган в човешкото тяло. Тя регулира редица процеси, касаещи качеството на работа на органите и системите. Заболяваният...

5 признака, че започвате да раждате

Всяка жена, която е раждала, може да потвърди колко е трудно да се разбере дали раждането започва или не. Това е така, защото ранните признаци са неяс...

8 идеи да използвате пълноценно и правилно всяка чаша кафе

Почитателите на кафето се множат всеки ден, коментарите относно това вреден или полезен е кофеинът – също. Експерти по хранене, лекари и диетолози...

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...