10 лесни начина да се храните здравословно и да не пълнеете

Има много жени по света, които си мислят, че могат да отслабнат, само ако намаляват приема на храна. Това е мит и трябва да го елиминирате от ума си!

Истинската тайна за загубата на тегло е, че трябва да консумирате толкова калории, колкото изгаряте и да ги приемате през целия ден. Така метаболизмът ви работи нормално и от това в крайна сметка отслабвате. Споменати по-долу са 10 такива начини как можете да ядете здравословно и да отслабнете.

1. Превключете на бисквитки с високо съдържание на фибри

Тези вкусни бисквитки, които хапвате почти всеки ден са тези, които добавят тегло на тялото ти. Следователно, преминете към бисквитки с високо съдържание на фибри. Не обръщайте внимание на вкуса им - само имайте предвид, че те са полезни.

2. Изберете пълнозърнести храни вместо мазни храни

Мазните храни са тези, от където излишните мазнини идват в тялото. Тялото никога не ги превръща в енергия. С други думи - те са всъщност наднорменото тегло. Затова, избягвайте ги. Вместо това яжте пълнозърнести храни като кафяв ориз, черен хляб и други.

3. Сменете напитките с вода

Тези газирани напитки, които непрекъснато пиете всъщност добавят още към вашата излишна мазнина. Следователно,  заменете ги с вода. Водата помага да отслабнете по-бързо. Това е по-здравословен вариант, а също и ще ви държи млада за дълго.

4. Яжте мини порции през целия ден

Обикновено хората имат само 2-3 хранения на ден, което включва обяд и вечеря. Останалата част от деня минават с глад, умора и раздразнителност. Така изяждат много повече, когато се доберат до храната. Така наддавате на тегло. За да избегнете това, трябва да имате мини хранения през деня. Яжте 5-6 пъти през 2-2,5 часа и скоро ще забележите разл...

Още от Здраве, диети и спорт

Петте най-добри съвета за тренировка, които може да чуете

Мартин Русанов е част от проекта на Tialoto.bg – Фитнес съвети от треньори. Той е професионален треньор на отбора на Trec Nutrition Bul...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

Колко често трябва да сменяме тампона при месечния цикъл?

Ако сте предпочели тампона пред превръзката за вашата менструация, то тази информация ще ви е полезна. С превръзката е лесно да се разбере кога трябва...

Какво се случва с вагината ни, когато дълго време не правим секс?

Чували сте да казват, че, когато една жена не прави дълго време секс, тя хваща паяжина. Това, разбира се е шеговито, но се смята, че вагината ни става...

Защо някои жени забременяват много по-трудно от други?

Да имаш дете е най-големия дар. При някои става толкова бързо - само докато го решат. Някои пък изобщо не искат, но се получава. Но има и такива, коит...

Домашен сироп за кашлица с мед, зехтин и лимон

Кашлицата е неприятна последица от вирусните инфекции. Тя може да се обостри силно, ако не бъдат взети мерки. Но вместо да тичате до аптеката и да бър...

Най-добрите диети, които може да спазваш

Каква е твоята закуска според зодията1. Диета DASH ((Dietary Approach to Stop Hypertension)През последните 5 години диетата DASH е обяв...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Първа помощ при хипертонична криза

Един на всеки трима, имащ проблеми със сърцето, бива диагностициран, че има хипертонична криза. Задълбочаването на това заболяване може да доведе до м...