10 лесни начина да се храните здравословно и да не пълнеете

Има много жени по света, които си мислят, че могат да отслабнат, само ако намаляват приема на храна. Това е мит и трябва да го елиминирате от ума си!

Истинската тайна за загубата на тегло е, че трябва да консумирате толкова калории, колкото изгаряте и да ги приемате през целия ден. Така метаболизмът ви работи нормално и от това в крайна сметка отслабвате. Споменати по-долу са 10 такива начини как можете да ядете здравословно и да отслабнете.

1. Превключете на бисквитки с високо съдържание на фибри

Тези вкусни бисквитки, които хапвате почти всеки ден са тези, които добавят тегло на тялото ти. Следователно, преминете към бисквитки с високо съдържание на фибри. Не обръщайте внимание на вкуса им - само имайте предвид, че те са полезни.

2. Изберете пълнозърнести храни вместо мазни храни

Мазните храни са тези, от където излишните мазнини идват в тялото. Тялото никога не ги превръща в енергия. С други думи - те са всъщност наднорменото тегло. Затова, избягвайте ги. Вместо това яжте пълнозърнести храни като кафяв ориз, черен хляб и други.

3. Сменете напитките с вода

Тези газирани напитки, които непрекъснато пиете всъщност добавят още към вашата излишна мазнина. Следователно,  заменете ги с вода. Водата помага да отслабнете по-бързо. Това е по-здравословен вариант, а също и ще ви държи млада за дълго.

4. Яжте мини порции през целия ден

Обикновено хората имат само 2-3 хранения на ден, което включва обяд и вечеря. Останалата част от деня минават с глад, умора и раздразнителност. Така изяждат много повече, когато се доберат до храната. Така наддавате на тегло. За да избегнете това, трябва да имате мини хранения през деня. Яжте 5-6 пъти през 2-2,5 часа и скоро ще забележите разликата в процеса на храносмилането, теглото и общото си благосъстояние.

5. Никога не пропускайте закуската

Когато говорим за мини ястия не означава да закусвате като джудже. Напротив, трябва да закусите стабилно. Това е така, защото в началото на деня, тялото ви се нуждае от повече енергия, за да се справи с различните задачи, а и метаболизмът също е висок през това време. С течение на деня вашата енергия намалява и силата на храносмилането също е намалена. Следователно, от съществено значение е да имате богата закуска и бедна вечеря.

6. Изхвърлете нездравословната храна и захарта

Нездравословната храна и захарта са основните причини за увеличаване на теглото. Затова е много важно да не ги употребявате.

7. Пийте обезмаслено мляко вместо пълномаслено

Обезмасленото мляко е с най-ниско съдържание на мазнини и ви дава всички предимства на млякото без добавяне на излишни мазнини в тялото ви. Така че, ако трябва да отслабнете, не забравяйте да избягвате пълномасленото мляко.

8. Консумирайте много плодове

Плодовете съдържат важни витамини и хранителни вещества, които помагат на организма да функционира нормално. Освен това купичка с пресни плодове ще ви засити и няма как да преядете с тях.

9. Сменете пържените храни с печени и варени

Пържени храни, както знаете, са пълни с мазнини от животински произход, които трудно се елиминират от тялото. Най-добре храната да варите или печете – така тя запазва хранителната си стойност.

10. Никога не се тъпчете с храна

Яжте толкова, от колкото наистина имате нужда. Яжте без да се тъпчете. Когато се храните – дъвчете бавно. Така хем помагате на стомаха да смеле по-лесно храната, хем изяждате по-малко храна, защото усещате, когато сте сити.

ЯЖТЕ ИСТИНСКА ХРАНА!

Още от Здраве, диети и спорт

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Студен или горещ душ след тренировка?

Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена бан...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...