10 лесни начина да се храните здравословно и да не пълнеете

Има много жени по света, които си мислят, че могат да отслабнат, само ако намаляват приема на храна. Това е мит и трябва да го елиминирате от ума си!

Истинската тайна за загубата на тегло е, че трябва да консумирате толкова калории, колкото изгаряте и да ги приемате през целия ден. Така метаболизмът ви работи нормално и от това в крайна сметка отслабвате. Споменати по-долу са 10 такива начини как можете да ядете здравословно и да отслабнете.

1. Превключете на бисквитки с високо съдържание на фибри

Тези вкусни бисквитки, които хапвате почти всеки ден са тези, които добавят тегло на тялото ти. Следователно, преминете към бисквитки с високо съдържание на фибри. Не обръщайте внимание на вкуса им - само имайте предвид, че те са полезни.

2. Изберете пълнозърнести храни вместо мазни храни

Мазните храни са тези, от където излишните мазнини идват в тялото. Тялото никога не ги превръща в енергия. С други думи - те са всъщност наднорменото тегло. Затова, избягвайте ги. Вместо това яжте пълнозърнести храни като кафяв ориз, черен хляб и други.

3. Сменете напитките с вода

Тези газирани напитки, които непрекъснато пиете всъщност добавят още към вашата излишна мазнина. Следователно,  заменете ги с вода. Водата помага да отслабнете по-бързо. Това е по-здравословен вариант, а също и ще ви държи млада за дълго.

4. Яжте мини порции през целия ден

Обикновено хората имат само 2-3 хранения на ден, което включва обяд и вечеря. Останалата част от деня минават с глад, умора и раздразнителност. Така изяждат много повече, когато се доберат до храната. Така наддавате на тегло. За да избегнете това, трябва да имате мини хранения през деня. Яжте 5-6 пъти през 2-2,5 часа и скоро ще забележите разл...

Още от Здраве, диети и спорт

5 форми на корема – какво означават?

Различни състояния предизвикват деформация на корема...

Не игнорирайте тези 4 симптома на депресия

Независимо от това колко често срещана е депресията в наши дни, тя лесно може да бъде пренебрегната илли погрешно диагноситицирана, което е много опас...

Интересна прическа с форма на сърце

Как да си я направите?...

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични фибри, фолиева кисели...

Какво ще се случи, ако спрете приема на мляко?

Първата храна на всяко човешко същество е млякото - майчино или изкуствено. След това продължаваме да растем с краве мляко. И от малки слушаме кол...

Ползите да спиш гол

Сънят е едно от най-важните неща за здравето и тонуса ви. Липсата на достатъчно сън може да обърка целия ви ден и обратното – когато сте затворили...

Може ли стресът да е отговорен за подуването на корема?

През по-голямата част от изминалата година бях в лекарските кабинети, опитвайки се да разбера защо коремът ми се подува. Бях подложена на различни изс...

Световен ден за борба със СПИН

Световният ден за борба със СПИН ежегодно се отбелязва на 1 декември и е посветен на повишаване осведомеността за СПИН-пандемията, причинена от разпро...

Интересна прическа с форма на сърце

Как да си я направите?...