За какво да (не) мислим преди сън

Нека признаем - нищо не ни презарежда така, както добър нощен сън. В културата на непрекъснатите съобщения/чатове и още по-непрестанни мисли около тях, е хубаво да си полежим и да обърнем гръб на постоянния поток от информация в главите ни. Но какво се случва, когато се настаниш между чаршафите и мозъкът ти просто отказва да се изключи"?

Номерът да се отървете от онези досадни мисли преди лягане е да промените темите си на размисъл. За да можете да спите по-спокойно и да сте наистина презаредени на сутринта, използвайте съветите на Dama.bg:

Мислете за нещата, за които сте благодарни

Дори ако е възможно си ги записвайте. Съсредоточаването върху нещата, за които сте благодарни, може да доведе до по-качествен сън, повече щастие и дори по-силна имунна система. Кой не би искал да си мисли за най-хубавите моменти от изминалия ден преди пътешествие до страната на сънищата?

Представете си утрешните успехи

Всички имаме мечти за справянето с проблемите в работа и в живота. Мислите за постигането на определени цели преди лягане може да ви помогне по пътя към по-успешното утре. Някои от най-успешните бизнесмени в света чертаят положителни резултати в главата си, точно преди да заспиване. Това им помага да вземат реални решения на следващия ден.

Мислете за нещо релаксиращо

Всъщност броенето на овце рядко помага. Вместо него, съсредоточете се върху нещо отпускащо независимо дали е положителна мантра или красив пейзаж (някой екзотичен плаж, например). Тази дейност ще изхаби по-малко мозъчна енергия и последната мисъл, преди да се унесете, ще бъде успокояваща.

-------------------------

Виж още:

Какво разкрива любимата ви поза за сън
Правилата на добрия сън
-------------------------

НЕ мислете за имейла си

Или Facebook известията ви, или Instagram харесванията. Или новото приложение на телефона ви. Научни изследвания разкриват, че зяпането в светещия екран може да доведе до некачествен сън. Затова най-добре оставете телефона, таблета и лаптопа настрана както от леглото, така и от ума си.

НЕ мислете за споровете и караниците

Старата поговорка да не си лягаме ядосани важи с пълна сила, ако искате качествен сън. Учени от Университетът в Масачузетс са открили, че спането не само запазва негативните емоции, но и ги усилва. С други думи, като пресъздавате в главата си караницата, която ви е засегнала точно преди лягане, само ще влошите емоционалното си състояние. Уверете се, че сте разрешили спора, преди да си легнете.

НЕ мислете за нещата, които не сте свършили

Ако денят е приключил и не сте успели да свършите всичко, не се тормозете. Понякога най-добрият начин да завършите някой проект е съвсем да го изоставите. Всеки проект, за който мислим, изхабява много енергия. Спрете да мислите за задачите си и се наспете, вижте децата си и изобщо - отпуснете се. Само така ще сте пълноценни и презаредени на следващия ден.

източник:huffingtonpost.com

Още от Здраве, диети и спорт

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...