Как да подобрите здравето си в 9 прости стъпки

1. Подгответе се преди лекаря

Помислете преди часа си при доктора за това кои са нещата, които искате да разберете. Ако се притеснявате, че ще забравите нещо, запишете си. По този начин ще сте сигурни, че всичко ще ви стане ясно и ще се чувствате по-спокойни за здравето си.

2. Опознайте гърдите си

Някои учени отричат самопроверката на гърдите като превенция за рак под предтекст, че това само притеснява дамите и създава фалшиво чувство за сигурност. Все пак смятаме, че самопроверката от време на време е полезна, особено съчетана и с редовни профилактични прегледи при специалист. Когато проверявате сами гърдите си, правете го под душа след цикъл.

3. Следете бенките си

Проверката на бенките е много важна. Жените, които са със светла кожа и имат много бенки, са често много по-осведомени и нащрек за тях, отколкото са момичетата с по-тъмна кожа. Макар по принцип по-бялата кожа да е по-чувствителна, проверката трябва да се прави от всички. Следете за промени в симетрията, границите, цвета и диаметъра на всяка бенка и правете това веднъж месечно. Слагайте си слънцезащитен фактор ежедневно, тъй като дори и да не получите слънчево изгаряне, съществува риск от рак на кожата.

4. Следете цикъла и сексуалния си живот

Скорошно проучване установи, че голям процент от жените не разбират основни понятия, свързани с репродуктивната дейност, например кога са в овулация. Ако обръщате нужното внимание на цикъла си редовно, ще бъде далеч по-лесно да установите в какво се корени проблема при гинекологични неприятности. Освен профилактичните прегледи на всеки 6 месеца, следете дали цикълът ви е редовен, дали течението ви продължава твърде дълго (над 10 дена), дали имате твърде силни болки или голямо количество изхвърлена кръв. Ако някои от изброените симптоми са налице, посетете специалист.

Не омаловажавайте и проблемите си в леглото. В случай, че има болка при сношение, не се овлажнявате достатъчно или просто сте твърде уморени, консултирайте се с лекар. Тези проблеми не само провалят преживяването в спалнята, но и могат да са знак за сериозен здравословен проблем.

5. Фолиева киселина (витамин B9)

Доказателствата за ползите на приема на достатъчно фолиева киселина са категорични - тя е много важна за бременните жени, защото помага за превенцията на сериозни родилни дефекти на плода. Американски лекари препоръчват всички жени между 15 и 45 години да приемат фолиева киселина ежедневно, тъй като половината от бременностите са непланирани, а киселината е с най-голямо значение през първите няколко седмици след зачеването.

Може да си набавите нужната доза от фолиева киселина ч...

Още от Интересно

5 доказателства, че Кейт Мидълтън и принц Уилям са сродни души

Кейт Мидълтън откри своя принц на бял кон и то в буквалния смисъл на думата. Тя и принц Уилям сключиха брак преди 5 години, родиха им се 2 деца и сем...

Не планирайте дълго празниците! Убивате удоволствието

Случвало ли ви се е да чакате с нетърпение даден празник...

Внимание, може да няма никакво съдържание на алое вера в опаковката ви с алое вера

Когато кожата ви се чувства суха, имате сърбеж, и като цяло е в лошо състояние, лосиона с алое вера е чудесно решение за успокояване на кожата. Но п...

Когато Никол Шерцингер сияе до Григор Димитров...

Най-добрият ни тенисист Григор Димитров и половинката му певицата Никол Шерцингер бяха сред темите на вечерта на церемонията по връчване на британскит...

Дейвид Бекъм "дари" своите татуировки на UNICEF

Световноизвестният футболист участва в кампания в подкрепа на неотложната нужда от прекратяване на насилието срещу деца....

Ники Кънчев: Животът е един-единствен, семейството - също

Ники Кънчев е един от най-разпознаваемите телевизионни водещи в българския ефир. Опитът му в телевизията стартира през 2001 година с п...

Честит Никулден!

В православната вяра на българите светецът Николай Мирликийски (Свети Никола), чието име означава "Побеждаващ", се почита като патрон на рибарите. Спо...

Ако мъже и жени си разменят местата? 10 илюстрации обещават да стане забавно

Мислите ли, че сме толкова различни – мъже и жени? Серия забавни илюстрации се опита да ни убеди, че дори говорим на различни езици и когато же...

Нещата, които свидетелстват, че представителите на зодия Телец са много готини хора

Телец е земна зодия. Тези хора са спокойни, обичащи комфорта и простотата. Но има още много неща, поради които могат да бъдат наречени Готини хора. Те...

Си Си Кеч, Сандра, Саманта Фокс - на една сцена в София!

Три от най-големите диско звезди се събират в София. Иконите на евродиското от 80-те и 90-те Си Си Кеч, Сандра и Саманта Фокс ще се качат на една ...