Как можем да горим калории, докато седим?

Наясно сме, че да стоим седнали по цял ден е едно от най-лошите неща, които можем да причиним на тялото ни. Мускулите изгарят по-малко мазнини, кръвта се движи по-бавно, а на всичкото отгоре, съществува по-голям риск от високо кръвно налягане, лош холестерол и проблеми с обиколката на талията.

Дори и да практикуваме ежедневни тренировки във фитнес залата или в студиото за аеробика, свитото ни прегърбено пред компютъра тяло през останалата част от деня може да развали и най-красивата стойка и силует.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ВКУСНИТЕ ИТАЛИАНСКИ БРАТОВЧЕДИ



ПРЕКАЛЯВАНЕТО СЪС СЪНЯ ВРЕДИ НА МОЗЪКА



КАКВИ ЧАЙОВЕ ДА ПИЕМ СПОРЕД КРЪВНАТА НИ ГРУПА



БРОКОЛИТО ПОМАГА ПРИ АСТМА

Редовното ставане от стола си и раздвижване през 15 или 30 минути помага да се преодолеят някои от тези последствия. В най-лошия случай, трябва да се изправяте и да направите няколко крачки на всеки кръгъл час.

Ето и още няколко начина за горене на калории, когато сте в офиса:

Стегнете коремните си мускули

Никой не говори за коремни преси. Просто стегнете коремната си мускулатура толкова, колкото можете - все едно някой се опитва да ви гъделичка. Задръжте няколко секунди и отпуснете. Направете между 10 и 15 повторения.

Също така пробвайте да повдигнете съвсем леко краката си изпънати на няколко сантиметра от земята. Задръжте, докато усетите напрежение в областта на корема. Повторете колкото пъти можете.

Снимка: Thinkstock

Правете тези две леки упражнения винаги, когато се сетите и когато почувствате, че сте се застояли на бюрото повече, отколкото трябва.

Опреснете мислите си

Дори и най-брилянтният ум има нужда от стимулация. За целта раздвижете бавно врата си чрез кръгови движения в различните посоки. Правете такива движения поне минута.

С пръсти напипайте началото на гръбнака в задната част на врата. Масажирайте леко областта, докато не се почувствате по-свежи и тонизирани. Прехвърлете се на слепоочията - с въртеливи движения докосвайте и тях.

Офис ритуалът може да завържи с масаж на челото, като триете с показалец нагоре и надолу неговата средна част (точно над носа).

Тези съвети ще ви помогнат да запазите настроението си бодро през деня, но не подценявайте важността на раздвижването на тялото възможно най-често.

Снимка: Thinkstock

А сега просто ги тествайте. Ще видите, че наистина действат.

Още от Здраве, диети и спорт

Семена на плодове, които не бива да изхвърляме

Замисляли ли сте се дали заедно със сока или плода на лимона или динята например да не консумирате и семената? Обикновено повечето от нас ги изхвъ...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...

Растителни храни, детоксикиращи черния дроб

Черният дроб е един от най-важните органи за пречистването и детоксикирането на организма. Ето защо, за да му помогнем в тази нелека задача е добре да...

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

10 мита за антибиотиците, в които да не вярваш

Създаването на пеницилина се смята за едно от най-важните открития в медицината. Оттогава са разработени стотици антибиотици, изследвани са страничнит...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...