Как можем да горим калории, докато седим?

Наясно сме, че да стоим седнали по цял ден е едно от най-лошите неща, които можем да причиним на тялото ни. Мускулите изгарят по-малко мазнини, кръвта се движи по-бавно, а на всичкото отгоре, съществува по-голям риск от високо кръвно налягане, лош холестерол и проблеми с обиколката на талията.

Дори и да практикуваме ежедневни тренировки във фитнес залата или в студиото за аеробика, свитото ни прегърбено пред компютъра тяло през останалата част от деня може да развали и най-красивата стойка и силует.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ВКУСНИТЕ ИТАЛИАНСКИ БРАТОВЧЕДИ



ПРЕКАЛЯВАНЕТО СЪС СЪНЯ ВРЕДИ НА МОЗЪКА



КАКВИ ЧАЙОВЕ ДА ПИЕМ СПОРЕД КРЪВНАТА НИ ГРУПА



БРОКОЛИТО ПОМАГА ПРИ АСТМА

Редовното ставане от стола си и раздвижване през 15 или 30 минути помага да се преодолеят някои от тези последствия. В най-лошия случай, трябва да се изправяте и да направите няколко крачки на всеки кръгъл час.

Ето и още няколко начина за горене на калории, когато сте в офиса:

Стегнете коремните си мускули

Никой не говори за коремни преси. Просто стегнете коремната си мускулатура толкова, колкото можете - все едно някой се опитва да ви гъделичка. Задръжте няколко секунди и отпуснете. Направете между 10 и 15 повторения.

Също така пробвайте да повдигнете съвсем леко краката си изпънати на няколко сантиметра от земята. Задръжте, докато усетите напрежение в областта на корема. Повторете колкото пъти можете.

Снимка: Thinkstock

Правете тези две леки упражнения винаги, когато се сетите и когато почувствате, че сте се застояли на бюрото повече, отколкото трябва.

Опреснете мислите си

Дори и най-брилянтният ум има нужда от стимулация. За целта раздвижете бавно врата си чрез кръгови движения в различните посоки. Правете такива движения поне минута.

С пръсти напипайте началото на гръбнака в задната част на врата. Масажирайте леко областта, докато не се почувствате по-свежи и тонизирани. Прехвърлете се на слепоочията - с въртеливи движения докосвайте и тях.

Офис ритуалът може да завържи с масаж на челото, като триете с показалец нагоре и надолу неговата средна част (точно над носа).

Тези съвети ще ви помогнат да запазите настроението си бодро през деня, но не подценявайте важността на раздвижването на тялото възможно най-често.

Снимка: Thinkstock

А сега просто ги тествайте. Ще видите, че наистина действат.

Още от Здраве, диети и спорт

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

Тридневен глад може да възстанови напълно имунната ви система

Три поредни дни на пълен глад може да възстановят разклатената ви имунна система в сезона на грипа и настинките и дори да намалят риска от ракови забо...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Вижте невероятни снимки на Анастасия – най-красивото момиченце на света

Петгодишната Анастасия е сред най-малките модели, които жънат огромни успехи. Това се дължи на нейната феноменална красота, която е направила и профил...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Химичният пилинг ви подмладява с няколко години

Видът на кожата ни ясно показва, когато годините напредват, но въпреки че не можем да преборим с трупането на годинки, може да се погрижим кожата ни д...

Освежаващи маски за лице при махмурлук

Празниците винаги са свързани с консумацията на повече алкохолни напитки. Но не бива да забравяме, че през останалото време от годината, също се забав...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...