5 типа коремче при жените и как да го свалим

Трудно е да се отървем от тлъстините по корема, ако не знаем причината за появата им. Лекарите твърдят, че затлъстяването в тази зона може да се дължи на различни неща, сред които и сериозни здравословни проблеми като хронични възпаления, диабет и хипертония.

В тази статия ще ви разкажем за петте най-разпространени типа тлъстини на корема при жените - както и за някои начини да свалим излишните сантиметри.

1. Подут корем


Ако често страдате от подуване на корема, това може да увеличи значително обиколката на талията ви. За да решите този проблем, пийте пробиотици и много вода. Полезни ще са и ежедневните 30-минутни разходки. Не забравяйте за здравословното хранене, избягвайте тестените изделия от пшенично брашно и яжте по-полезни продукти.

Можете да нормализирате храносмилането и дейността на отделителната система, ако поемате много влакнини. Яжте повече листни зеленчуци, овесени трици и пълнозърнести храни, които са естествен източник на фибри.

Можете да намалите подуването на корема и с помощта на тренировки, но вместо коремни преси правете планк. Легнете на пода, подпрени на лактите и на пръстите на краката, и повдигнете цялото тяло над земята с изправени крака и гръб. В началото задържайте в горна позиция по 10 секунди и постепенно увеличете продължителността до една минута. Друго ефективно упражнение са лицевите опори.

2. Подкожни тлъстини


Макар този вид затлъстяване да е относително безвреден, именно той тревожи най-много жените, които искат да отговарят на съвременните стандарти за красота. В този случай тлъстините се натрупват непосредствено под кожата. Могат да са разположени на различни зони от тялото, но най-често се съсредоточават около талията и на ханша.

От гледна точка на биологията тези тлъстини са относително безвредни, но ще трябва да се поизпотите доста във фитнеса, за да ги стопите.

3. Тлъстини в долната част на корема

Ако мастните натрупвания са разположени основно в долната част на корема, те обикновено са възникнали в резултат на заседнал начин на живот и/или някои храносмилателни проблеми.

Ако забелязвате, че обиколката на талията ви е започнала да се увеличава, най-вероятно мазнините се натрупват именно по този модел. Сериозни причини за безпокойство няма, но все пак е по-добре да се постараете да свалите излишните сантиметри. Яжте повече плодове и зеленчуци и избягвайте сладките газирани напитки и изделията от бяло брашно. Освен това откажете напълно алкохола, защото той е същинска мастна бомба за вашия корем. И в никакъв случай не спирайте полезните мазнини (например онези, които се съдържат в авокадото и ядките). Те много ще ви помогнат да отслабнете!

...

Още от Интересно

НАСА изчисли с точност зодиака - вижте коя зодия сте според учените!

Ако сте от хората, които вярват в звездите и тяхната съдбовна подредба, то настоящата информация ще ви се стори доста интересна и вероятно ще промени ...

DIRECTPORTRAIT: портрети на известни режисьори, създадени от иконични елементи от филмите им

“Радвах се да гледам и да разпознавам профила на известни режисьори във формите и предметите, които обитават техните филми: това е просто и еф...

Райският остров на „Mamma Mia!“ Скиатос: Засега това ми стига

Малки бели къщи, покатерили се по зелени склонове, лилави дъхави цветя, леещи се като цветни водопади от красиви тераси, черни пътища, пълзящи през пл...

Дневен хороскоп за неделя, 15 юли 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Нивата ви на енергия са по-ниски от обикновено, но все пак има...

Събота по женски: Мегън и Кейт се забавляват заедно на Уимбълдън

За какво е идеална една събота? За излизане по женски и съпругите на принцовете Хари и Уилям определено знаят това! Херцогините Меган и Кейт се ...

Дневен хороскоп, 15 юли, неделя

Днес може да пътувате, да спортувате или да свършите домашни задачи – каквото и да правите, бъдете активни и гледайте да не се застоявате на едно мяст...

Плейлистът на Edna (№2): Марго Роби в кралска война, Ариана Гранде, която смята, че Бог е жена, самолетите, които усмихнаха Елизабет II и още

Дойде време за новия плейлист, който събира на едно място това, което ни хвана окото и ухото през изминалата седмица. МУЗИКА Том Пети и The Heartbre...

Транссексуални нападнаха Скарлет Йохансон

Скарлет Йохансон се оттегли от ролята си на транссексуалната Данте Гил във филма „Rub & Tug”. Това е главният персонаж в лентата, койт...

Какво мислят мъжете за вагината

Още от малки всички проявяваме интерес към гениталиите си в даден момент и дори, когато пораснем, този факт не се променя. Понякога се замисляме дали ...

Какво да правите сутрин за по-здравословен ден

Сутрин отлагането на алармата ни се струва добра идея, докато не станем от леглото супер изморени, забравим чантата си за фитнес и обяда в хладилника ...