9 начина да премахнете мазнините от бедрата си

Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна мазнина, като се храните здравословно и тренирате, но тялото ви не знае как да изгори само мазнините.

Това не е точно това, което искате да чуете. Но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите краката си по-слаби.

1. Контролирайте приема на сол

Солта кара тялото ви да задържа излишна вода, която подува цялото ви тяло, включително бедрата. Когато намалите приема на сол, почти веднага ще забележите промяната в тялото си.

Според препоръките на Американската кардиологична асоциация, повечето хора се нуждаят от 2,300 милиграма натрий на ден - но много от нас приемат повече от това.

2. Добавете електролити към вашата диета

Виждали сте ги в спортни напитки, но електролити като калций, магнезий и калий се намират в много здравословни храни, които можете да ядете.

Колкото повече електролити, особено калий, консумирате толкова по-малко вода ще задържате. Това помага да се поддържа балансът на течности в тялото.

3. Намалете въглехидратите

Когато тялото ви преобразува въглехидратите в гликоген, те се съхраняват с вода в черния дроб и мускулите. Това означава, че колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече вода съхранява тялото ви. Ето защо повечето хора си мислят, че отслабват, когато спрат да ядат въглехидрати, а всъщност те просто изхвърлят водата от тялото си.

Все пак трябва да получавате от 70 до 100 грама въглехидрати на ден. Най-добрият вариант е да ги консумирате чрез пълнозърнести храни.

4. Започвайте деня с чаша кафе

Кафето има много лек диуретичен ефект и може да стимулира метаболизма ви, способността ви да изгарят...

Още от Здраве, диети и спорт

Средиземноморската диета – важна за хората с остеопороза

Придържането към режим с много плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, зехтин и риба може да намали загубата на костна маса само за 12 месе...

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата

Кето диетата е много популярна напоследък. При тази диета се намалява приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има много плодове, които ...

Кои храни напълно ще променят кожата ви?

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Дали полагаме достатъчно добри грижи за нейното здраве и красота? Продължителното излагане на слънце, вр...

Да, стресът убива- ето как влияе той на тялото ви

Много от нас са се научили да приемат стреса като нещо нормално. Дори се е превърнал в мерна единица за свършена работа. Ако не сме стресирани,......

Домашни лекове при изгорен език

Надали съществува човек, който поне веднъж в живота си да не си е горил езика. Пиене на кафе, чай и други горещи напитки крие риск от изгаряне, което ...

Какво се случва с тялото ви, когато пиете захарна вода и как тя може да ви помогне?

Доказано е, че въглехидратите увеличават издръжливостта. Ето защо има толкова много енергийни напитки, барове и шейкове, които се предлагат във фитнес...

Как да се справим със слънчево изгаряне?

Слънчевото изгаряне се получава в следствие на прекалено дълго излагане на кожата на вредните ултравиолетови лъчи. Не бива да подценяваме вредите, кои...

5 проблема с очите, които не бива да пренебрегвате

Бъдете честни: колко често обръщате внимание на здравето на очите си?  Обикновено, когато усетите, че присвивате очи, когато гледате телевизия ил...

5 вида полезни чайове

Чаят е сред най-популярните напитки в световен мащаб наред с водата и кафето. Той има множество ползи, които дължи на невероятните си активни съставки...

Йога асани за повече тонус

Петимата тибетци не са хора, а упражнения за физическо и духовно здраве. Взаимствани от йога и изпълнявани в правилна последователност, те ни осиг...