Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолютно излишно. Разходите са много, така че ако можете да спестите малко пари, защо да не го направите?! През летния сезон имаме възможността да тренираме навън и да се радваме на чистия въздух и слънцето. Ще ви предложим няколко тренировки на открито, които са много ефективни и безплатни:

1. Туризъм

В зависимост от това къде живеете, може да не сте заобиколени от увлекателни еко пътеки. Но пък във всеки град има поне един парк. Дългата разходка се счита за кардио тренировка, което е страхотно. Освен това, ще бъдете заобиколени от зеленина, което ще ви зареди с енергия.

2. Високоинтензивната интервална тренировка HIIT

Ако не искате да прекарате твърде дълго време на слънце, HIIT тренировката може да бъде точно това, от което се нуждаете. Не е нужно да разполагате с оборудване, защото има хиляди упражнения, които са само с телесно тегло. Нужни сте само вие, мотивираща музика и равно пространство.

3. Интервално бягане

За много хора, тичането на пътеката е много по-лесно от това навън. Но можете да постигнете същите резултати, ако бягате навън.

4. Плуване

Плуването в различни водни басейни е най-приятният начин за спортуване през лятото. Едновременно ще се радвате на слънцето, ще се разхлаждат...

Още от Здраве, диети и спорт

4 навика, които вредят на вагината ти

Влагалището е уникален орган, който може да се възстанови дори след много сериозни "шокове"....

Ето как да се грижите за очите си, ако те са чувствителни

Всичко, което виждаме, съставлява 80% от нашите спомени. Затова е много важно да защитим очите си и да се уверим, че виждаме всичко около нас. Всеки о...

9 важни въпроса за изпотяването и отговорите им

Тема, която задължително се отваря през лятото – изпотяването и какво можеш да направиш, за да го предотвратиш....

Как да облекчите главоболието за 5 минути и без хапче?

Когато ни сполети неприятното главоболие, почти никога не сме подготвени с хапче, което да ни помогне да облекчим неразположението. Как да облекчите г...

Ракът на маточната шийка убива по една българка всеки ден

На 10 юли 2018 г. в София се проведе пресконференция на тема „Митове и истини за секса и възрастта“, която е второто събитие от инициатива...

Диетата на Мила Кунис, с която сваля 10 килограма

Помните ли фантастичното представяне на Мила Кунис в драмата „Черният лебед“ на Дарън Аронофски от 2010-а година? Във филма Кунис изигра б...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по банск...

Почивка и поддържане на добра форма – вижте как

Почивката през лятото често означава прекъсване на нашата редовна фитнес програма, за сметка на седмица, прекарана в пиене на коктейли край басейн...

Разликата между загуба на килограми и загуба на мазнини

Когато хората се стремят да свалят килограми, обикновено искат да изгарят мазнини. В действителност, когато сваляме килограми, ние не изгаряме само ма...

Прекомерно изпотяване – ограничете кофеина

Хиперхидрозата представлява състояние на повишено потоотделяне, надхвърлящо необходимото за поддържане на адекватна терморегулация. Начало на появ...