Защо не можете да спите нощем?

Около 15% от населението страда от безсъние. Хората се нуждаят от около 8 часа сън всяка нощ, за да бъдат здрави. Ние проучихме причините за безсъние.

1. Множествена склероза

Учените от Калифорнийския университет проведоха проучване, което показва връзка между множествената склероза и безсънието. В проучването участват 2300 души с множествена склероза и 70% от тях имат разстройство на съня.

Заедно с чувството на умора (отличителна черта на множествена склероза) човек не може да заспи в продължение на поне 30 минути. Те често трябва да приемат хапчета за борба с безсънието им. Хората на възраст от 20 до 50 години са в рисковата група.

2. Стрес

Доказано е, че стресът причинява безсъние. Начинът, по който човек приема случващото се около него, засяга качеството на съня. Ако стресът е постоянен, безсънието може да стане хронично.

3. Енергийни напитки

Консумацията на енергийни напитки се е увеличила през годините. Енергийните напитки правят хората по-силни и по-издръжливи, но нарушават качеството на съня и имат редица вредни ефекти върху здравето. Тези напитки съдържат кофеин, който стимулира централната нервна система.

4. Астма

Екип от изследователи от университета в Питсбърг е установил, че безсънието е широко разпространено при възрастни с астма. 37% от пациентите, които имат проблеми с дишането, също имат нарушения на съня.

Учените смятат, че е много важно пациентите с астма да лекуват безсънието си възможно най-бързо.

5. Инсулт

Проучване, проведено от учени от Университета в Съри, показва, че пациентите, които имат инсулт, също имат проблеми със съня, които оказват влияние върху качеството на живот като цяло. Изследователите вярват, че проблемите със съня, изпитвани от пациентите с инсулт, се дължат на редица фактори, които допринасят за това, като по-голямо психическо напрежение, болка и дискомфорт, както и намалени нива на физическа активност.

Значениет...

Още от Здраве, диети и спорт

5 вреди от кетонната диета

Когато тялото използва мазнините за основен източник на енергия, говорим за кетоза. Те се разграждат в кетони, с които се захранват клетките в орг...

Полезни алтернативни заместители на олиото

Олиото определено не се нарежда на първите места в класацията за здравословни мазнини по много причини. Рафинираното слънчогледово олио е неколкократн...

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате корем?

Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. З...

Какво се случва с тялото ви, когато пиете захарна вода и как тя може да ви помогне?

Доказано е, че въглехидратите увеличават издръжливостта. Ето защо има толкова много енергийни напитки, барове и шейкове, които се предлагат във фитнес...

Диета 16:8 или така нареченото периодично гладуване

Периодичното гладуване е тенденция, която напоследък е сред най-ползваните за отслабване и пречистване на организма от токсини. Тя кара организма да с...

5 лесни правила на успешната диета за отслабване

Често на думи е много по-лесно, отколкото на практика – всеки може да даде безброй съвети, но колко от нас могат да спазят собствените си пр...

Грешки, които правите при ходене

Ходенето е нещо, на което малцина обръщат специално внимание. Това е естествен процес, който се превръща в събитие, само когато детето проходи за ...

6 ядки и семена, които може да ядете всеки ден

Включването на ядки и семена в хранителния режим не само го разнообразява, но и носи големи ползи за здравето. Те подсилват имунната система, подо...

Защо е необходима профилактика за рак на маточната шийка?

България заема срамното второ място в Европа (след Румъния) по честота на рак на маточната шийка. Вероятно това се дължи на липсата на скринингови про...

Прекомерно изпотяване – ограничете кофеина

Хиперхидрозата представлява състояние на повишено потоотделяне, надхвърлящо необходимото за поддържане на адекватна терморегулация. Начало на появ...