5 "мързеливи" летни тренировки

Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно, за да смажете ставите и да стимулирате кръвообращението, като повишите сърдечната честота.

Ще ви дадем идеи за няколко по-малко интензивни тренировки. Не, това не означава, че няма да се потите. Просто тялото ви няма да се пренатовари и няма да ви е прекалено горещо.

Изпробвайте една от тези пет възможности, за да извлечете максимума от "мързеливата тренировка".

1. Йога

Ако се чувствате демотивирани и нямате настроение, йогата е много добър избор. Йогата не е особено интензивна, но в същото време е ефективна. Освен физическата активност, йогата ще ви зареди с енергия и ще повдигне настроението ви.

2. Използвайте само собственото си тегло

Използването на допълнително тежести прави тренировката доста по-интензивна и изморителна. В горещите дни е достатъчно да използвате само собственото с...

Още от Здраве, диети и спорт

Интуитивно хранене – по-добро от диетите

Принципите на интуитивното хранене не приличат на никоя диета, която сте следвали. Диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch, автори на книгата за инт...

Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолю...

Спа с гара руфа – кои са рисковете?

Процедурите с гара руфа нашумяха през последните няколко години. Първите аквариуми с рибките се появиха по морето, след което бързо „превзеха“ по-...

Упражненията, с които ще стопите повече калории

Редуцирането на теглото е също толкова съществена цел сред спортуващите, колкото и натрупването на мускулна маса. Поне половината от любителите на...

9 начина да премахнете мазнините от бедрата си

Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна мазнина, като се храните здравословно и тренирате, но...

Какво се случва с тялото ви, когато пиете захарна вода и как тя може да ви помогне?

Доказано е, че въглехидратите увеличават издръжливостта. Ето защо има толкова много енергийни напитки, барове и шейкове, които се предлагат във фитнес...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. ...

Ето как да се грижите за очите си, ако те са чувствителни

Всичко, което виждаме, съставлява 80% от нашите спомени. Затова е много важно да защитим очите си и да се уверим, че виждаме всичко около нас. Всеки о...

От кои храни миришем лошо и кои добавят свежест?

Чувствали ли сте се някога неудобно от това, че тялото ви отделя пот с неприятна миризма? Докато нашата миризма е основно диктувана от генетиката, тя ...

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате корем?

Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. З...