Какво се случва с тялото ви, когато пиете захарна вода и как тя може да ви помогне?

Доказано е, че въглехидратите увеличават издръжливостта. Ето защо има толкова много енергийни напитки, барове и шейкове, които се предлагат във фитнес залите и спортните магазини. Но какво да кажем за обикновена захарна вода? Тази статия разкрива изненадващите ефекти, които захарната вода има върху тялото ни.

Според Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги обикновено получаваме ежедневната ни доза захар от безалкохолни напитки и плодови напитки. Тези източници обаче не винаги са най-добрият избор за нашите тела.

Ето какво се случва с телата ни, когато консумираме захарна вода и как може да ни помогне.

1. Захарната вода дава на тялото ни бърз енергиен тласък

Повечето хора знаят, че твърде много захар в диетата им е лошо за тяхното здраве. Макар да е вярно, че специалистите по хранене препоръчват да получаваме само приблизително 10% от дневния ни калориен прием от захари, има моменти, когато телата ни изискват незабавно повишаване на енергията.

Когато консумираме захарна вода, тялото ни поглъща захарните молекули в кръвта, където те се поглъщат от клетките ни и се превръщат в енергия.

Захарозата, захарната молекула, е установено, че има по-бърза абсорбция от другите видове захари.

Проучванията показват, че сравнително простите компоненти на захарната вода могат да бъдат по-добър източник на енергия от закупените от магазина подсладени напитки.

2. От какво се прави захарната вода?

Захарната вода лесно се приготвя чрез разбъркване на захарна маса в чаша вода. Обаче захарта, която използваме у дома, всъщност се различава от захарите, използвани в други подсладени напитки:

Захарната вода съдържа захароза, докато други подсладени напитки съдържат глюкоза в комбинация с други захари (фруктоза, сироп от царевично нишесте и др.).

Захарозата е дизахарид, който се състои от 2 захарни молекули, глюкоза и фруктоза.

Неотдавнашно проучване в Обединеното кралство показва, че начина, по който телата ни използват захароза, е по-добра и по-ефективна от другите захарни молекули.

3. Защо захарната вода е по-добра от другите подсладени напитки?

Изглежда, че плодовите сокове, енергийните напитки и витаминната вода имат същите основни компоненти като за...

Още от Здраве, диети и спорт

Признаци на дефицит на витамин С, които игнорираме

Знаем, че витамин С е от огромно значение за функциите на имунната система. Когато страдаме от настинка или вирусна инфекция, първото нещо, към поето ...

9 съвета от учени за лесно отслабване

Синтезирахме за теб подбрани и научно доказани факти за нещата, които влияят положително на загубата на излишните килограми....

5 "мързеливи" летни тренировки

Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно...

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата

Кето диетата е много популярна напоследък. При тази диета се намалява приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има много плодове, които ...

Вълшебна комбинация от мед и сода срещу целулит

С наближаване на лятото идва и притеснението, което всяка жена има – как ще изглежда по бански на плажа. Всяка дама иска да има перфектна кожа, ...

4 навика, които вредят на вагината ти

Влагалището е уникален орган, който може да се възстанови дори след много сериозни "шокове"....

8 симптома на дехидратация, различни от жажда

Пиете ли достатъчно вода? Много хора изпитват лека дехидратация без да го знаят. Липсата на достатъчно течности в тялото не е за подценяване, защото з...

Интуитивно хранене – по-добро от диетите

Принципите на интуитивното хранене не приличат на никоя диета, която сте следвали. Диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch, автори на книгата за инт...

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате корем?

Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. З...

Какво е интуитивно хранене и защо е по-добро от всяка диета?

Принципите на интуитивното хранене не приличат на диета. Идеята на този начин на хранене е, че ограничаването на храната е неефективен и нездравослове...