Какво е интуитивно хранене и защо е по-добро от всяка диета?

Принципите на интуитивното хранене не приличат на диета. Идеята на този начин на хранене е, че ограничаването на храната е неефективен и нездравословен начин за отслабване. Професор Стив Хоукс от университета "Бригъм Йънг" е загубил много килограми, използвайки принципите на интуитивното хранене. Оттогава този подход към храненето и диетите стана още по-популярен.

Събрахме основните принципи и предимства на тази система, които помагат за стабилизиране на телесното тегло чрез слушане на сигналите от тялото ви.

Принцип 1: Психическо отказване от диетите

Необходимо е да се разбере, че всички диети са неефективни и да се вярва, че няма диета, която ще помогне.

Основното нещо е да отхвърлите всякакъв външен контрол върху храненето си и да се съгласите с убеждението, че има само един вътрешен контрол - вашето собствено чувство за глад.

Принцип 2: Слушайте глада си

Важно е да изградите приятелски и здрави отношения с храната и да се научите да я използвате само за да задоволите глада си.

Принцип 3: Уважавайте чувството си за ситост

Важно е да слушате тялото си по време на хранене и да спрете, когато е необходимо. Трябва да се чувствате сити, но в никакъв случай да преяждате. Дори има едно златно правило- винаги да ставате малко гладни от масата.

Принцип 4: Спрете да контролирате менюто си

Забравете убежденията, че храната е "добра" и "лоша". Не би трябвало да се чувствате виновни, ако сте изяли кифла или да се чувствате горди от факта, че сте изяли една чиния броколи. Храната е ваш приятел, тя ви дава енергия.

Принцип 5: Станете приятели с храната

Не се страхувайте от храната и не я трети...

Още от Здраве, диети и спорт

6 бели храни, които да избягвате

Всеки е чувал за цветното делене на храните на бели, червени, жълти и т. н. Белите храни обхващат голям спектър от продукти, като бял лук, бяла ряпа, ...

9 съвета от учени за лесно отслабване

Синтезирахме за теб подбрани и научно доказани факти за нещата, които влияят положително на загубата на излишните килограми....

Плачете без повод? Ето 5 причини за това

Всеки от нас преживява трудни моменти, които разклащат живота му из основи. Те може да са причина за лошо настроение, раздразнителност, плач, липс...

Чести грешки при употребата на слънцезащитни продукти

В разгара на лятото и слънчевите бани е добре да поговорим за важността на слънцезащитните продукти. Стоенето на слънце, излежаването на плажа и прият...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по......

Необичайни фактори, които причиняват главоболие

Почти 50% от всички хора в света страдат от главоболие. Главоболието е в списъка на Световната здравна организация за първите 10 (сред мъжете) и 5 (ср...

5 "мързеливи" летни тренировки

Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно...

5 ползи от пиенето на чай от хибискус

Хибискусът е красиво тропическо цвете, от което се прави чаят каркаде. Той се използва като лекарство в традиционната азиатска медицина. Пие се пр...

Как да остане меден меденият месец?

В сезона на сватбите (дори и кралските), когато роклята е избрана, ресторантът е предплатен, гостите са поканени и предсватбената треска тресе всяка б...

Какво издава апетитът ти за определена храна

Пристрастена си към сладките храни, соленото сирене или към макаронените изделия?...