Кои храни със захар са полезни и кои причиняват увеличаване на теглото

Когато започнем да спазваме диета, първото нещо, което е правим, е да намалим приема на захар. Проучвания показват, че този метод помага доста добре да се справим със затлъстяването и наднорменото тегло. Всъщност, не трябва да изключвате захарта от менюто си напълно. Сладките неща дават енергия на тялото ни и са "храна" за мозъка. Ще ви покажем някои вкусни и полезни храни, които не ни вредят:

1. Сорбе

pixabay

Този продукт е без мазнини. Сорбето е като сладолед без мляко - това е просто замразен плодов сок. Той съдържа по-малко калории и има замразени плодове, които са със същото количество витамини като пресните.

Можете да направите сорбе у дома! То не отнема много време и ще знаете какво слагате в него. Вкъщи можете да замените захарния сироп с пюре от банани.

2. Плодове

pixabay

Плодовете са сред най-популярните продукти, които могат да се използват като заместител на сладките неща. Изследванията показват, че яденето на плодове не води до наднормено тегло. Ако броите калории, препоръчваме да консумирате грейпфрут (който съдържа 30 калории и 7 грама въглехидрати на 100 грама), вместо банан (който съдържа 95 калории и 21 грама въглехидрати на 100 грама).

Опитайте се да ядете напълно узрели плодове, тъй като презрелите съдържат твърде много глюкоза.

3. Горски плодове

pixabay

П...

Още от Рецепти

Най-вкусната салата с риба тон

Ще ви представим една рецепта за супер вкусна салата салата с риба тон. Тази салата е толкова вкусна, че не бива да се интересувате от мнението на кол...

Класическо сладко от вишни

Изчистете вишните от костилките. Не изхвърляйте изтеклия от тях сок, а го използвайте за сладкото. Постарайте се да отстраните костилките без да наруш...

Патладжани по италиански

Нарежете патладжаните на филийки, поръсете ги със сол, оставете ги докато по повърхността им се образуват капчици, така се отделя горчивината им. Изпл...

Торта със сладоледени сандвичи

В продълговата тавичка подредете първия ред от 4 сладоледени сандвича. Намажете ги с течен шоколад. Върху тях подредете втория ред и отново ги намажет...

Сладоледен чийзкейк

Сложете крема сиренето в купа и го разбийте с миксер. След това прибавете към него кондензираното мляко и отново разбийте. В отделна купа, отново с по...

Брауни със смокини, какао и ванилия

Отделете смокините и счуканите орехи настрана. Останалите продукти се смесват заедно в голяма купа. Тестото се разбърква, докато започне да се лепи. В...

Морковени бисквити с канела и ванилия

В купа разбъркайте овесените ядки, брашното, бакпулвера, канелата и солта (сухите съставки). В отделна купа разбъркайте разтопеното кокосово масло, яй...

Салата Антипасти

Антипасти е понятие, което идва от италианската кухня и всъщност означава предястие. То може да бъде топло или студено- колбаси, сирена, зеленчуци и т...

Равиоли със спанак и чесън

Ще ви предложим рецепта за паста (равиоли) със спанак и чесън. Това е едно много вкусно ястие за летните вечери и също така е страхотен начин да ядете...

Трапезата на Петровден

На 29 юни празнуваме Петровден, посветен на християнските първовърховни апостоли св. Петър и св. Павел. И за този светъл празник ще приготвим празничн...