Кои храни със захар са полезни и кои причиняват увеличаване на теглото

Когато започнем да спазваме диета, първото нещо, което е правим, е да намалим приема на захар. Проучвания показват, че този метод помага доста добре да се справим със затлъстяването и наднорменото тегло. Всъщност, не трябва да изключвате захарта от менюто си напълно. Сладките неща дават енергия на тялото ни и са "храна" за мозъка. Ще ви покажем някои вкусни и полезни храни, които не ни вредят:

1. Сорбе

pixabay

Този продукт е без мазнини. Сорбето е като сладолед без мляко - това е просто замразен плодов сок. Той съдържа по-малко калории и има замразени плодове, които са със същото количество витамини като пресните.

Можете да направите сорбе у дома! То не отнема много време и ще знаете какво слагате в него. Вкъщи можете да замените захарния сироп с пюре от банани.

2. Плодове

pixabay

Плодовете са сред най-популярните продукти, които могат да се използват като заместител на сладките неща. Изследванията показват, че яденето на плодове не води до наднормено тегло. Ако броите калории, препоръчваме да консумирате грейпфрут (който съдържа 30 калории и 7 грама въглехидрати на 100 грама), вместо банан (който съдържа 95 калории и 21 грама въглехидрати на 100 грама).

Опитайте се да ядете напълно узрели плодове, тъй като презрелите съдържат твърде много глюкоза.

3. Горски плодове

pixabay

П...

Още от Рецепти

Ябълков щрудел със стафиди

Ябълките се обелват, почистват и настъргват. В гевгир може да ги оставите за около 20-30 минути, за да се отцеди сокът им. През това време накиснете с...

Крем супа с пиле и гъби

Ето как лесно и бързо да си приготвите крем супа с пиле и гъби: Необходими продукти: 3 ч. л. масло 3 скилидки чесън 250 гр. гъби 1 глава лук 3 големи ...

Тропически сладолед с авокадо

Това е един нетипичен вкус за сладолед, но е изключително свеж и вкусен. Ето как да си го приготвите вкъщи: Необходими продукти: 4 броя авокадо, обеле...

Пюре от карфиол с пресен лук

Сварете карфиола, предварително накъсан на розички, в подсолена вода. Свалете от котлона и го отцедете. Сложете го в блендер или пасирайте с паса...

Царевичен касерол

Ще впечатлите гостите си с това ястие. Ето как да го приготвите: Необходими продукти: 1/2 ч. царевично брашно 1/2 ч. масло, разтопено 1/4 ч. захар 2 г...

Морковени бисквити с канела и ванилия

В купа разбъркайте овесените ядки, брашното, бакпулвера, канелата и солта (сухите съставки). В отделна купа разбъркайте разтопеното кокосово масло, яй...

10 летни рецепти с тиквички

Тиквичките са любима храна на много хора през лятото. Те са леки, нискокалорични, богати на вода и соли и са толкова полезни за организма. Сега е техн...

Картофена салата с грах и див чесън

Сварете картофите с подсолена вода и след като са готови може да ги обелите и нарежете на колелца или кубчета като за картофена салата. Сложете ги в ...

Царевичен касерол

Ще впечатлите гостите си с това ястие. Ето как да го приготвите: Необходими продукти: 1/2 ч. царевично брашно 1/2 ч. масло, разтопено 1/4 ч. захар 2 г...

10 вкусни рецепти с патладжани

Патладжанът е много питателен и изпълнен с полезни хранителни вещества зеленчук. Неговото време е есента. Насладете се на богатството му на витамини и...