Чудото на японската 14-дневна диета

Японската 14-дневна диета става все по-популярна в Европа - тя не изисква сериозни разходи, трае само две седмици и дава гарантиран резултат, който се запазва за дълго. Но за да станете прекрасна гейша, трябва да имате самурайска воля!

Тази диета ни привлича със самото си име - в представите ни японките задължително са стройни, миниатюрни и изящни. Какво представлява японската диета?



Продължителност: 14 дни;
Особености: нискокалорична, белтъчинна, нисковъглехидратна и строга диета, изискваща добра психологическа нагласа;
Стойност: ниска (около 50 лв. за целия период);
Резултати: минус 5-8 кг.;
Препоръчителна честота на повтаряне: не по-често от два пъти годишно;
Допълнителен ефект: продължително запазване на резултата (при правилно излизане от диетата);
Не се препоръчва на: бременни, кърмещи жени, при гастрит и язва, при заболявания на черния дроб и бъбреците, сърдечни нарушения.

Преди да започнете японска диета, консултирайте се с лекуващия си лекар!

Японската 14-дневна диета - оригинална или не?


Сигурно се питате доколко е наистина японска японската" диета. Отговорът е - не особено. Ако си представяте в менюто ориз, соеви сладкиши и екзотични морски дарове, ще останете изненадани - в плана на диетата за Страната на изгряващото слънце напомнят само зеленият чай, морската риба и варените яйца. Нищо екзотично - всичките позволени продукти са добре познати на европейците от векове. Това определено е плюс, защото рискът да получите алергия от непривично ястие е минимален, а необходимите продукти могат да се набавят и от най-скромния квартален магазин.

Не е сигурно защо тази диета е наречена именно японска. Според някои данни тя е била разработена в една клиника в Токио, други източници твърдят, че името на диетата идва от простата и ясна схема с гарантиран резултат (спазваш правилата, стараеш се и биваш възнаграден - доста японски подход, нали?). Освен това японската 14-дневна диета, станала популярна в цял свят, се отличава с умереност както в състава, така и в калоричността на позволените храни - и това също ни напомня за японските кулинарни традиции.

Японската диетоложка Наоми Морияма е сигурна, че сънародниците й успяват да запазят младостта си и да се радват на дълголетие именно благодарение на малкото количество въглехидрати в ежедневното меню и на малкия обем на порциите. Според Морияма японците поемат с около 25 % по-малко калории от жителите на всяка една друга страна. Например в Япония не е прието да се яде чипс, шоколад, сладки печива, а с кравето масло японците се запознали чак в началото на ХХ век и до ден днешен му нямат особено доверие. Тоест, храненето със здравословни продукти в умерени количества е японска културна особеност. 14-дневната японска диета отговаря напълно на това изискване.



Правилата на японската 14-дневна диета


Нашата култура обаче не се отличава с традиции за умереност в храненето. Затова ограничаването на поеманите калории може да стане истинска трагедия за нас - а японската диета предвижда наистина сурови ограничения. Режимът на хранене предполага засищане основно с белтъчини, получавани от яйца, пилешко, телешко, риба и млечни продукти. Въглехидрати се поемат само под вид на сухари и някои разрешени зеленчуци. Мазнините са представени от зехтина, който може да се използва за приготвяне на храната и подправяне на салатите, както и от мазнините в естествения състав на месото и рибата. Влакнини се съдържат в зеленчуците и плодовете, чието количество в някои дни от диетата е неограничено - така че стомахът ви най-вероятно ще понесе добре тези две седмици. Кафето и зеленият чай не само ще ви ободрят, но и съдържат полезни за здравето антиоксиданти (затова е важно чаят и кафето да са качествени, натурални и без ароматизатори и добавки). Ако сте в крак с времето, можете да ползвате безплатното Android-приложение Japanese Diet, с чиято помощ ще можете да проследите менюто за текущия ден, да си съставите списък за пазаруване и да получите информация за диетата. Приложението не е преведено на български, но поне е на английски, а не на японски.

Както виждате, менюто включва всички основни хранителни вещества, но заради сериозните ограничения в състава и количеството им диетата не може да се определи като балансирана и е опасно да се спазва повече от две седмици. Дори и през регламентираните 14 дни тялото ви може да не приеме добре намаляването на поеманите въглехидрати и да ви измъчва с болки в ставите, слабост и главоболие. Ако получите подобни симптоми, прекъснете диетата и непременно отидете на лекар!

В японската диета особено важен е режимът на поемане на течности. Пийте големи количества чиста, негазирана вода със стайна температура. Така не само ще усещате стомаха си по-пълен и сит, но и ще улесните изхвърлянето от организма на продуктите от преработката на животинските белтъчини.



Основното условие за успех в японската 14-дневна диета е стриктното спазване на плана й. Не бива да размествате дните и да заменяте по свое желание едни продукти с други, дори ако ви се струват много подобни. Изключение прави сигурно само сутрешното кафе - можете спокойно да го замените с чаша зелен чай без захар.

По време на диетата е най-добре да откажете солта напълно. Ако обаче вкусовите ви рецептори не могат да понесат подобно въздържание, просто солете храната си много умерено, минимално. Друго изпитание в тази диета е малкият брой хран...

Още от Интересно

Моника Валериева заби Филип Плейн (снимки)

Ако до вчера Николета Лозанова беше любимка на модния гуру Филип Плейн, от известно време насам той я е заменил с една от най-големите й врагини. Ст...

Защо сестра му може да съсипе връзката ви

Повечето мъже имат изключително силна връзка с майка си и обикновено тя е човекът, който решава дали вие сте подходящата, или не. Дори и той да не го ...

Кой е най-подходящият момент за покупка на имот?

София e сред 20-те града с най-бързо поскъпнали жилища в света. Столицата ни се нарежда на 18 място сред 150 града по ръст в цените на имотите в между...

Ето как се отслабва от летните спортове

Да, ние дамите обожаваме да събираме тен под жарките лъчи на слънцето, но нека си го кажем – почивката на морето е много повече от припичане на ...

Дневен хоркоскоп, 22 юли, неделя

Днес не се страхувайте да следвате сърцето си и да правите неща, които ви доставят удоволствие. Ако вършите нещо, само защото си мислите, че „та...

Защо всъщност не се допускат жени на полуостров Атон в Гърция?

Света гора или Атон е планински полуостров в Северна Гърция, дълъг 57 км и широк 7 – 10 км. Общата му площ е 389 кв.км. Най-високият му връх Ат...

Бърза и ефективна диета за плоско коремче

Най-често именно тази част от женското тяло изглежда не съвсем привлекателно – но всичко е поправимо. Отпуснатият корем е един от най-разпрос...