17 начина да се чувствате по-малко подути и по-слаби

Всички знаем ужасното чувство, когато коремът ни се превръща в балон. Сега ще ви дадем няколко съвета за това как да предотвратите подуването и да се чувствате по-слаби:

1. Яжте салата веднъж на ден

Яжте голяма салата за едно от хранения през деня (обяд или вечеря). Това ще ви помогне да си набавите необходимите фибри.

2. Изберете подходящите бобови храни

Ако бобовите храни ви причиняват газове, изберете леща или черен боб, защото са по-лесни за храносмилане от нахута и белия боб. Също така, избягвайте консервите. Купете си боба или лещата, накиснете ги във вода, сварете ги и готово. По този начин са по-лесно смилаеми.

3. Ограничете приема на захар

Във вашия гастро-интестинален тракт има трилиони бактерии, които обикновено помагат за здравето, но тези бактерии консумират захарите във вашите храни и могат да увеличат производството на газове и да причинят подуване. Опитайте да изключите храни с бяла захар и дори мед и кленов сироп, за да видите как се чувствате.

4. Пийте тонове вода

Пиенето на вода е най-лесният начин да поддържате храносмилателната си система в добро здраве и да избегнете подуването.

5. Една ябълка на ден

Яденето на богата на фибри ябълка всеки ден може да бъде лесен начин да предотвратите запек и да се отървете от ежедневното си подуване.

6. Избягвайте млечни продукти

Лактозната непоносимост може да варира от лека до тежка, но по един или друг начин газовете обикновено са симптом. Опитайте да ограничите количеството мляко, сирене, кисело мляко и сладолед, които ядете, и да видите дали това помага. Има толкова много млечни алтернативи, които можете да ядете!

7. Опитайте периодично гладуване

Дайте на храносмилателната система прекъсването, което е необходимо, за да функционира нормално, като правите периодично гладуване. Всичко, което трябва да правите, е да съкратите прозореца на времето, през което ядете всеки ден. Опитайте да ядете от 11 часа до 19:00 часа и вижте как се чувствате.

8. Избягвайте люти храни

Пикантните храни могат да предизвикат разстройство в храносмилането, което вод...

Още от Здраве, диети и спорт

От кои храни миришем лошо и кои добавят свежест?

Чувствали ли сте се някога неудобно от това, че тялото ви отделя пот с неприятна миризма? Докато нашата миризма е основно диктувана от генетиката, тя ...

Да, стресът убива- ето как влияе той на тялото ви

Много от нас са се научили да приемат стреса като нещо нормално. Дори се е превърнал в мерна единица за свършена работа. Ако не сме стресирани,......

8 златни правила на закуска за диабетици

Закуската е най-важното хранене за деня. Тя е най-добрият шанс за качествен прием на фибри към вашата диета, особено ако страдате от диабет. Галерия...

Причини за болки във врата и гърба по време на сън

Скованият врат рано сутрин след ставане от леглото е ежедневие за много хора. Болките в гръбнака, част от който разбира се е и врата, не са за подценя...

8 ефективни начина да облекчите симптомите на конюнктивит

Сълзене и сърбеж на очите? Не се притеснявайте, не сте сами. Бактериите, вирусите, алергените и дразнителите са 4-те основни неща, които причиняв...

Арганово масло (олио) в кулинарията – прави ни по-здрави

Чували ли сте за аргановото масло? Неговите ползи за здравето и красотата на кожата и косата са известни от хилядолетия. Но освен за козметични цели и...

Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолю...

6 бели храни, които да избягвате

Всеки е чувал за цветното делене на храните на бели, червени, жълти и т. н. Белите храни обхващат голям спектър от продукти, като бял лук, бяла ряпа, ...

Защо не можете да спите нощем?

Около 15% от населението страда от безсъние. Хората се нуждаят от около 8 часа сън всяка нощ, за да бъдат здрави. Ние проучихме причините за безсъние....

5 полезни храни срещу целулит

Обичате ли да хапвате тиквени семки? Ако сте любители на тази суперхрана, трябва да знаете, че те са богати на цинк, който е от съществено значение за...