Няколко храни против стареене

Ако очите са прозорец към вашата душа, тогава кожата е прозорецът към вашето здраве. Кожата ви отразява това, което ядете, затова локалните кремове и лосиони се грижат само за външния вид на кожата ви. Тъй като стареенето започва отвътре навън, е логично да започнете да се грижите за кожата си отвътре, като се храните правилно.

Ето няколко храни за блестяща кожа, против стареене:

1. Мазна риба

Рибите, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (сьомга, скумрия, херинга, сардини, риба тон), са от съществено значение за здравата кожата. Омега-3 мастни киселини поддържат кожата еластична и овлажнена и намаляват възпалението. Тези риби също са добър източник на антиоксидант витамин Е, както и цинк, минерал, който помага да се отървете от акне и дразнене.

2. Ядки

Също като рибата, ядките са богати на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин Е. Освен това съдържат и други минерали и витамини, които спомагат за поддържането на кожата ви млада и блестяща като няколко витамини от групата В (включително фолиева киселина, предотвратява дерматит, селен (който е друг добър антиоксидант за кожата) и витамин С (който има свойства против стареене). Орехите са особено полезни, като ядки като бадеми и кашу идват на второ и трето място.

3. Авокадо

Авокадо е друга храна, пълна със здравословни мазнини, които спомагат за подобряване на еластичността на кожата и на бариерата за влага. Те също така са богати на каротеноиди, които предпазват кожата от увреждане от слънцето. Това, което откроява авокадото, обаче, е, че съдържат D-манохептулоза - уникална фитохимикала, за която се смята, че стимулира производството на колаген.

4. Зелен чай

Любимата напитка на много хора, зеленият чай, е не само вкусна, но и много полезна за здравето на вашата кожа. Той е пълен с полифеноли и катехини - антиоксиданти, които предпазват кожата от увреждане от слънцето (въпреки че все пак трябва да използвате слънцезащитни продукти) и да намалите зачервяването на кожата чрез борба с възпалението.

5. Кисело мляко

Киселото мляко е пълно с пробиотици, които помагат на кожата ви да изглежда млада, като намалява зачервяването, раздразнението и акнето. Добрите бактерии се борят с възпалението в червата, което е в основата на кожните проблеми.

Можете също така да нанесете кисело мляко, за да подмладит...

Още от Рецепти

Гланцирани бутчета с мед и горчица

Изстискайте сока от лимона. Смесете го заедно с меда, горчицата, оцета, солта, червения и черния пипер. Разбъркайте добре. Оваляйте бутчетата много до...

10 храни, които ще ви помогнат да се справите със задържането на вода

Задържането на вода, известно още като оток, се получава, когато в тялото се натрупват излишни течности. Това може да причини подуване на ръцете, крак...

Кои храни със захар са полезни и кои причиняват увеличаване на теглото

Когато започнем да спазваме диета, първото нещо, което е правим, е да намалим приема на захар. Проучвания показват, че този метод помага доста добре д...

Ябълков щрудел със стафиди

Ябълките се обелват, почистват и настъргват. В гевгир може да ги оставите за около 20-30 минути, за да се отцеди сокът им. През това време накиснете с...

Рулца от тиквички със зеленчуци

Една бърза, лесна и вкусна лятна рецепта, с която ще изненадате приятно близките и гостите си! Ще ви бъдат необходими: Тиквички......

Торта със сладоледени сандвичи

В продълговата тавичка подредете първия ред от 4 сладоледени сандвича. Намажете ги с течен шоколад. Върху тях подредете втория ред и отново ги намажет...

Паста с песто, бекон и аспержи

Комбинацията бекон и аспержи е изключително вкусна. Ето как да си приготвите паста с песто, бекон и аспержи: Необходими продукти: 1 пакет паста 2 стръ...

Кои храни със захар са полезни и кои причиняват увеличаване на теглото

Когато започнем да спазваме диета, първото нещо, което е правим, е да намалим приема на захар. Проучвания показват, че този метод помага доста добре д...

Равиоли със спанак и чесън

Ще ви предложим рецепта за паста (равиоли) със спанак и чесън. Това е едно много вкусно ястие за летните вечери и също така е страхотен начин да ядете...

Ябълкови мъфини

Тя е акушерка по професия, но хобито ѝ е да приготвя вкусна храна, с която да глези своите близки. Привърженик е на здравословното хранене и не се...