Няколко храни против стареене

Ако очите са прозорец към вашата душа, тогава кожата е прозорецът към вашето здраве. Кожата ви отразява това, което ядете, затова локалните кремове и лосиони се грижат само за външния вид на кожата ви. Тъй като стареенето започва отвътре навън, е логично да започнете да се грижите за кожата си отвътре, като се храните правилно.

Ето няколко храни за блестяща кожа, против стареене:

1. Мазна риба

Рибите, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (сьомга, скумрия, херинга, сардини, риба тон), са от съществено значение за здравата кожата. Омега-3 мастни киселини поддържат кожата еластична и овлажнена и намаляват възпалението. Тези риби също са добър източник на антиоксидант витамин Е, както и цинк, минерал, който помага да се отървете от акне и дразнене.

2. Ядки

Също като рибата, ядките са богати на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин Е. Освен това съдържат и други минерали и витамини, които спомагат за поддържането на кожата ви млада и блестяща като няколко витамини от групата В (включително фолиева киселина, предотвратява дерматит, селен (който е друг добър антиоксидант за кожата) и витамин С (който има свойства против стареене). Орехите са особено полезни, като ядки като бадеми и кашу идват на второ и трето място.

3. Авокадо

Авокадо е друга храна, пълна със здравословни мазнини, които спомагат за подобряване на еластичността на кожата и на бариерата за влага. Те също така са богати на каротеноиди, които предпазват кожата от увреждане от слънцето. Това, което откроява авокадото, обаче, е, че съдържат D-манохептулоза - уникална фитохимикала, за която се смята, че стимулира производството на колаген.

4. Зелен чай

Любимата напитка на много хора, зеленият чай, е не само вкусна, но и много полезна за здравето на вашата кожа. Той е пълен с полифеноли и катехини - антиоксиданти, които предпазват кожата от увреждане от слънцето (въпреки че все пак трябва да използвате слънцезащитни продукти) и да намалите зачервяването на кожата чрез борба с възпалението.

5. Кисело мляко

Киселото мляко е пълно с пробиотици, които помагат на кожата ви да изглежда млада, като намалява зачервяването, раздразнението и акнето. Добрите бактерии се борят с възпалението в червата, което е в основата на кожните проблеми.

Можете също така да нанесете кисело мляко, за да подмладит...

Още от Рецепти

Пилешка салата "Пина Колада"

Ако сте си помислили, че в тази пилешка салата ще има ром, съжаляваме, но ще ви разочароваме. Но има пиле, кокос, ананас и тропически дресинг, който н...

Рецепта за печена риба меч

Рибата е изключително полезна храна и е добре всеки от нас да яде риба поне 1-2 пъти седмично. Чрез нея си набавяме много важни хранителни вещества, а...

Ананас със скариди

Ще ви покажем как да си направите "лодка" от ананас със скариди в нея. Това е едно много лятно и екзотично ястие, на което няма да устоите. Необходими...

Пюре от карфиол с пресен лук

Сварете карфиола, предварително накъсан на розички, в подсолена вода. Свалете от котлона и го отцедете. Сложете го в блендер или пасирайте с паса...

Необичайни неща, които любителите на кафе биха искали да знаят

Ако пиете кафе всяка сутрин, вие сте един от милиардите фенове на кафето по света. Повече от 2,25 милиарда чаши кафе се консумират всеки ден, което до...

Торта със сладоледени сандвичи

В продълговата тавичка подредете първия ред от 4 сладоледени сандвича. Намажете ги с течен шоколад. Върху тях подредете втория ред и отново ги намажет...

Тропически сладолед с авокадо

Това е един нетипичен вкус за сладолед, но е изключително свеж и вкусен. Ето как да си го приготвите вкъщи: Необходими продукти: 4 броя авокадо,......

Царевичен касерол

Ще впечатлите гостите си с това ястие. Ето как да го приготвите: Необходими продукти: 1/2 ч. царевично брашно 1/2 ч. масло, разтопено 1/4 ч. захар 2 г...

Салата със сладки картофи, нар и хрупкава киноа

Ако обичате сладки картофи, ще бъдете възхитени от тази вкусна салата със сладки картофи, нар и хрупкава киноа. Тя е много вкусна и много здравословна...

Рецепта за печена риба меч

Рибата е изключително полезна храна и е добре всеки от нас да яде риба поне 1-2 пъти седмично. Чрез нея си набавяме много важни хранителни вещества, а...