Как да преборим пристъпите на паника

Днешният модерен живот е наситен с множество вредни за нас неща - облъчване от телефони, компютри и т.н., хранене на крак, постоянно бързане и малко движение. Всички тези неща водят до засилени нива на стреса, а това пък от своя страна може да доведе до пристъпи на тревожност и силно притеснение от време на време.

Те са нещо напълно нормално и всичко е наред, поне докато тези пристъпи не се превърнат в нещо хронично като обсесивно-компулсивно разстройство или някаква социална фобия, които могат да навредят на социалния ви живот.

Ние сами можем да блокираме тези пристъпи, ако знаем как и ако проявим достатъчно воля. От tialoto.bg подбира няколко добри съвета от книгата на Даниел Смит, „A Monkey Mind", посветена на битката му със собствените му страхове и демони, за това как да се избавим от пристъпите на паника.

Самият Смит дълго време е страдал от пристъпи на паника, които го карали да се крие в мъжката тоалетна на офиса на всеки 30 минути. Те му коствали много неща, включително и любовта на живота му, но в крайна сметка той успял да се справи с тях

Ето какви съвети дава той, когато почувстваме пристъпи на паника:

Определете какво точно ви тревожи

Когато усетите пристъпите на паника, през главата ми минават множество мисли за това, което може да я е предизвикало. Открийте за себе си коя е основната причина за това безпокойство и дали наистина причината си заслужава толкова сериозни притеснения. Понякога нещата изглеждат само в главите ни толкова драматично.

Виж още: Всеки пети българин страда от страхова невроза

Започнете някаква физичес...

Още от Интересно

Откъс от “Метод 15/33” на Шанън Кърк

Утре излиза „Метод 15/33”, психотрилър с уникална атмосфера, в който изненадите дебнат отвсякъде (а ние нямаме търпение да разберем дали ще са ни ...

Търсенето на смисъл в живота е по-важно от търсенето на щастие

Ново изследване разкрива, че търсенето на цел и смисъл повишава нивото на щастие. Ако се загледате по заглавията в медиите и по лавиците с книги в кни...

Дисни герои като поп звезди от 90-те

Има толкова неща, които х ...

Той обяви война на смартфоните и социалните мрежи

Представете си, че довечера имате среща с много интересен човек. Очаквате да се видите с нетърпение. В последния момент обаче приятелят ви отменя угов...

3-те зодии, чиито живот ще се преобърне до края на 2017-та година

Както и да го мислим, остават точно 9 уикенда до Коледа, а това само ни напомня колко близо сме вече до 2018-та годинa! Топлото време навън е малко л...

foodpanda с нова визулна идентичност и вълнуващи функции

България, 19 октомври 2017 - foodpanda, ме...

Лекари, благодарим ви!

На 19-ти октомври отбелязв...

Дневен хороскоп за четвъртък, 19 октомври 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Ще ви се наложи да се справите с прекалено много подробности д...