Как да преборим пристъпите на паника

Днешният модерен живот е наситен с множество вредни за нас неща - облъчване от телефони, компютри и т.н., хранене на крак, постоянно бързане и малко движение. Всички тези неща водят до засилени нива на стреса, а това пък от своя страна може да доведе до пристъпи на тревожност и силно притеснение от време на време.

Те са нещо напълно нормално и всичко е наред, поне докато тези пристъпи не се превърнат в нещо хронично като обсесивно-компулсивно разстройство или някаква социална фобия, които могат да навредят на социалния ви живот.

Ние сами можем да блокираме тези пристъпи, ако знаем как и ако проявим достатъчно воля. От tialoto.bg подбира няколко добри съвета от книгата на Даниел Смит, „A Monkey Mind", посветена на битката му със собствените му страхове и демони, за това как да се избавим от пристъпите на паника.

Самият Смит дълго време е страдал от пристъпи на паника, които го карали да се крие в мъжката тоалетна на офиса на всеки 30 минути. Те му коствали много неща, включително и любовта на живота му, но в крайна сметка той успял да се справи с тях

Ето какви съвети дава той, когато почувстваме пристъпи на паника:

Определете какво точно ви тревожи

Когато усетите пристъпите на паника, през главата ми минават множество мисли за това, което може да я е предизвикало. Открийте за себе си коя е основната причина за това безпокойство и дали наистина причината си заслужава толкова сериозни притеснения. Понякога нещата изглеждат само в главите ни толкова драматично.

Виж още: Всеки пети българин страда от страхова невроза

Започнете някаква физичес...

Още от Интересно

Кажи ми каква е формата на устните ти, за да ти кажа каква си

Всички сме родени единствени и неповторими, но все пак има някои черти, по които си приличаме. Например, някои сме с кафяви, а други - със сини очи. ...

Сватбата на Маги Джанаварова и медиите: Изгубени в превода

-Маги, как и кога разбра за първи път, че медиите са те омъжили? -Моят приятел ми каза една сутрин „Виж какво ми пращат приятелите-статия &bdq...

Вярваш ли още в любовта?

Къде си? Вече не те усещам &#...

Без време: Отиде си Prodigy – рапърът от Mobb Deep

Рапърът Prodigy, член на нюйоркското хип-хоп дуо „Mobb Deep“, почина на 42-годишна възраст, предадоха световните информационни агенции...

Ако филмовите режисьори бяха майстор-готвачи (14 комикса си представят забавни менюта)

Комикси, в които са намесени хаплив хумор, сатира, поп култура … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

Зрители по къси панталони на концерта на Лили Иванова

Концертът на Лили Иванова в сряда вечер в ресторант „Лебед” събра стотици зрители край езерото Панчарево. Примата на българската естрада п...

Жега измъчи Деян Веселинов и жена му на медения месец

Необичайното затопляне в Западна Европа се отразило на медения месец на репортерката на Гала Рени и водещия на „Събуди се” Деян Веселинов....

Как да си намериш жена през 19-ти век? Прочетете обявата, която разсмя света

През 19-ти век не е имало приложения за бързи запознанства, не е имало и социални мрежи, но все пак хората са успявали да открият своята половинка. То...