Как да преборим пристъпите на паника

Днешният модерен живот е наситен с множество вредни за нас неща - облъчване от телефони, компютри и т.н., хранене на крак, постоянно бързане и малко движение. Всички тези неща водят до засилени нива на стреса, а това пък от своя страна може да доведе до пристъпи на тревожност и силно притеснение от време на време.

Те са нещо напълно нормално и всичко е наред, поне докато тези пристъпи не се превърнат в нещо хронично като обсесивно-компулсивно разстройство или някаква социална фобия, които могат да навредят на социалния ви живот.

Ние сами можем да блокираме тези пристъпи, ако знаем как и ако проявим достатъчно воля. От tialoto.bg подбира няколко добри съвета от книгата на Даниел Смит, „A Monkey Mind", посветена на битката му със собствените му страхове и демони, за това как да се избавим от пристъпите на паника.

Самият Смит дълго време е страдал от пристъпи на паника, които го карали да се крие в мъжката тоалетна на офиса на всеки 30 минути. Те му коствали много неща, включително и любовта на живота му, но в крайна сметка той успял да се справи с тях

Ето какви съвети дава той, когато почувстваме пристъпи на паника:

Определете какво точно ви тревожи

Когато усетите пристъпите на паника, през главата ми минават множество мисли за това, което може да я е предизвикало. Открийте за себе си коя е основната причина за това безпокойство и дали наистина причината си заслужава толкова сериозни притеснения. Понякога нещата изглеждат само в главите ни толкова драматично.

Виж още: Всеки пети българин страда от страхова невроза

Започнете някаква физичес...

Още от Интересно

Куркумата е лекарство за 8 от най-тежките болести

Куркумата(Curcuma longa)e многогодишно растение от рода „Куркума” с разклонени кафяви корени, а вътрешността е с оранжев цвят и специфична мириз...

13 деца, които станаха известни, благодарение на красотата си

Красотата е субективна и често става въпрос за противоречия. Някои смятат, че стандартите за красота са здрав руж и плътни чувствени устни; други са л...

Любимата прическа на Селин Дион, която всички можем да си направим

Селин Дион вече не е само певицата с голям глас. През последните години се превърна и в модна икона, чиито стил е изключително лесно приложим. За раз...

Кой е най-големият мерак на мъжете в леглото?

Мъжете стават доста креативни, когато трябва да разнообразят сексуалния си живот. Затова повечето от тях разбиват интимната рутина с професионални кам...

Помнете този ден: ясна е точната дата на сватбата на принц Хари и Мегън Маркъл

Вече е ясната датата на сватбата на британския принц Хари и годеницата му Меган Маркъл. Двамата ще сключат брак на 19 май 2018 година в прекрасната ка...

Деви, първо мислете, после действайте

Овен - Възможно е да имате силни емоционални изблици. Ще бъде добре, ако можете да се овладявате и да избягвате да провокирате конфликтни ситуации. Вр...

Дневен хороскоп за петък, 15 декември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Ще имате поводи за черногледство, но не оставяйте това......

Днес е ден, в който всички добри дела се възвръщат стократно

Слънце тригон Уран - Период на неочакваните неща и изненадите, както в личен, така и в обществен план. Може много събития да ни дойдат като гръм от яс...

Най-ефикасната био маска за лице за студеното време

Времето навън става все по-хладно и сега сякаш е най-удачният момент да започнем да мислим за по-сериозна грижа за кожата, за да бъде тя здрава, еласт...

Виж кой празнува имен ден днес

Кой празнува имен ден на 17-&...