9 храни с повече протеини, отколкото яйцето

Яйцата са най-явният пример за съдържание на протеин - трябва само да гледате Силвестър Сталоун, който набива сурови яйца като Роки Балбоа за доказателство. И репутацията им е основателно придобита: Едно твърдо сварено яйце има шест грама протеин, в удобна, преносима форма.

Но, колко твърдо сварени яйца можете да изядете? Време е да разширите хоризонтите си с тези храни с високо съдържание на протеини, които имат дори повече протеини за порция от едно яйце.

Изсушена спирулина



Протеин: 8 грама за 2 супени лъжици

Рибите не са единствената храна с високо съдържание на протеини, която можете да намерите в океана. Съвет: Опитайте да поръсите със спирулина салатата си или да подправите с нея печени зеленчуци. (Спирулина на прах също може да превърне скучното ви смути в синя напитка!)

Кисело мляко

Протеин: 17 грама за 170 грама мляко

Когато става въпрос за възстановяване на мускулите, чистото обезмаслено кисело мляко удря рекорда: Тези малки пластмасови кофички имат тонове протеини само в 100 калории.

Сирене "Грюер" Протеин: 8 грама за порция от 30 гр. сирене

Тази вкусна богата разновидност на швейцарско сирене е може би най-пристрастяващия начин да получите дневния прием протеини. Просто следете все пак колко консумирате: Докато една порция от 30 гр. съдържа разумните 117 калории, може лесно да се изкушите с няколко порции, ако не сте внимателни.

Сушени тиквени семки



Протеин: 10 грама за порция от на 1/4 чаша (30 гр.)

Тиквените семена са най-добре познати заради магнезия, но те също са богат източник на протеини. Сложете ги на салати или ги яжте цели като закуска.

Нахут



Протеин: 12...

Още от Интересно

Илинден е!

Българската православна църква почита днес паметта на св. пророк Илия - един от най-великите измежду старозаветните праведници, могъщ изобличител на е...

11 харизматични пенсионери, които показват как трябва да живеем на тази възраст

Всеки приема напредването на възрастта по различен начин. Има хора, които на 50 години смятат, че вече са стари и такива, които са на 80, а живеят так...

За първи път от 66 години: Тъмнокожа е Мис Вселена Великобритания

Дий-Ан Кентиш-Роджърс влезе в историята на престижния конкурс за красота, след като бе избрана за Мис Вселена Великобритания. Тя стана първата черноко...

5 любими игри от нашето детство (защото ние нямахме компютри и таблети)

Днес всяко дете разполага с мобилен телефон или таблет, а фокусът на днешните игри и забавления от реален е станал виртуален. Но има много интересни ...

5 съвета за брака от щастливи двойки

Какво се случва след като кажем заветното "да"? Променя ли се животът и какво можем да направим, за да останем винаги "заживели щастливо"? Следващите ...

Защо Меган и Хари благодариха на село Баничан?

Принц Хари и съпругата му Меган Маркъл изненадаха българи. Те изпратиха писмо до читалището в гоцеделчевското село Баничан. Жестът им има и причина - ...

Как да "залепите" разбитите взаимоотношения във връзката?

Романтичната връзка е онази сила, която обикновено свързва двама души. Така хората се чувстват свързани на една по-високо ниво. Чувството на обич, гри...

Рила: откъс от “През пет планини. Пътеводител за Е4 в България”

Планинският туризъм става мисия възможна с наръчника „През пет планини. Пътеводител за Е4 в България”. Луксозното цветно издание е  плод на случайно ...

Съвременното изкуство – на 180°! (акценти от 5-тото издание на фестивала-лаборатория за съвременно изкуство 180°)

За пета поредна година фестивал “180° – лаборатория за иновативно изкуство” ще разнообрази културния живот на столицата. Артисти от...