Няколко причини, поради които ранното събуждане е страхотна идея

Много успешни хора се придържат към рутината да стават рано сутрин. Обикновено успешните хора са станали, когато обикновените хора още спят. Науката доказва, че има много положителни ефекти на ранното събуждане. То е полезно не само за продуктивността през деня, но и за цялото ви физическо и емоционално здраве.

Ето няколко ползи от ранното събуждане:

1. Ще имате достатъчно време, за да се събудите напълно

Дори да вземете студен душ или да пиете чаша кафе веднага след събуждане сутрин, все още не можете напълно да се събудите, без значение колко освежени се чувствате след обичайния си ритуал. Инерцията на съня трае около 2 до 4 часа след събуждането. През това време вниманието, паметта и реакцията са непродуктивни - те се нуждаят от достатъчно време, за да ускорят.

2. Ще получите по-добро качество на съня

Учените открили, че хората, които се събуждат рано, получават по-качествен сън от тези, които спят повече. Тези, които обичат да спят до късно, са по-склонни да имат нарушения на съня. Освен това, тялото им всъщност не спи достатъчно добре, дори ако са в леглото по-дълго от тези, които се събуждат рано.

3. Няма да страдате, докато се събуждате

По-добре е да научите себе си да ставате на първото позвъняване на алармата, вместо да я отлагате няколко пъти. 5 аларми в рамките на 5 минути не ви позволяват да спите по-дълго, това само нарушава цикъла на съня. В края на краищата няма да се почувствате по-освежени, след като се събудите и ще останете сънливи през останалата част от деня.

4. Ще получите добра физическа форма

Пренавиването на алармата не само нарушава цикъла на съня, но също така влияе върху метаболизма ви, к...

Още от Интересно

"Опасно привличане" - сериалът, който бе забранен в САЩ

Какъв трябва да бъде един сериал, за да не бъде излъчен в САЩ? Провокативен? Скандален? Да показва точно колко гнило и объркано е днешното общество? Д...

Зловещата неонацистка в любовен триъгълник

Наричат я „въплъщение на злото“, германската версия на Андерш Брайвик в пола, “булката“ на Хитлер и какво ли още не. Беате Чеп...

12 факта, които ще отворят очите ви за света

Ще ви предложим интересни факти, които могат да направят света още по-любопитен. Например, знаете ли, че ако похарчите по-малко пари за сватба, има по...

Оргазъм за 1 млн. долара! Или най-скъпата секс играча в света

Едва ли сте попадали някога някъде на подобно средство за самозадоволяване на сексуалните страсти! Става дума за вибратор, инкрустиран със, забележете...

Тюркоазено – любимият цвят на лятото

Като синьото на морето, като синьото на небето преди буря, като синьото на влюбено момиче в късен следобед...тюркоазеното е онзи романтичен меланж меж...

Как да маскираме следите от недоспиване

По очите и зоната около тях си личат добре причините да си недоспала. Независимо дали това е купон, по-дълги часове пред лаптопа на работа или цяла н...

Те разкриха кои са най-лудите неща, които са правили в леглото

Независимо дали сте фен на смелите експерименти в секса, или сте традиционалист, залагащ на класиката в жанра (разбирайте мисионерската поза), със сиг...

Кейт Ъптън: Бременна съм!

В последно време се появяват все повече звездни бебета на бял свят, а поредното е на път. Красавицата Кейт Ъптън съобщи в профила си в Инстаграм, че е...

Тенденциите в банските: Цял или в две части?

Както обещаха синоптиците тази седмица видяхме края на есента посред лято и хубавото време най-накрая да се настани и по нашите ширини. Признавам си...

Тита ще връчи короната на "Мис Созопол"

Тита и кметът на Созопол - Панайот Рейзи, ще връчат короната и лентата на победителката в осмото издание на конкурса "Мис Созопол". Традицио...