Няколко причини, поради които ранното събуждане е страхотна идея

Много успешни хора се придържат към рутината да стават рано сутрин. Обикновено успешните хора са станали, когато обикновените хора още спят. Науката доказва, че има много положителни ефекти на ранното събуждане. То е полезно не само за продуктивността през деня, но и за цялото ви физическо и емоционално здраве.

Ето няколко ползи от ранното събуждане:

1. Ще имате достатъчно време, за да се събудите напълно

Дори да вземете студен душ или да пиете чаша кафе веднага след събуждане сутрин, все още не можете напълно да се събудите, без значение колко освежени се чувствате след обичайния си ритуал. Инерцията на съня трае около 2 до 4 часа след събуждането. През това време вниманието, паметта и реакцията са непродуктивни - те се нуждаят от достатъчно време, за да ускорят.

2. Ще получите по-добро качество на съня

Учените открили, че хората, които се събуждат рано, получават по-качествен сън от тези, които спят повече. Тези, които обичат да спят до късно, са по-склонни да имат нарушения на съня. Освен това, тялото им всъщност не спи достатъчно добре, дори ако са в леглото по-дълго от тези, които се събуждат рано.

3. Няма да страдате, докато се събуждате

По-добре е да научите себе си да ставате на първото позвъняване на алармата, вместо да я отлагате няколко пъти. 5 аларми в рамките на 5 минути не ви позволяват да спите по-дълго, това само нарушава цикъла на съня. В края на краищата няма да се почувствате по-освежени, след като се събудите и ще останете сънливи през останалата част от деня.

4. Ще получите добра физическа форма

Пренавиването на алармата не само нарушава цикъла на съня, но също така влияе върху метаболизма ви, к...

Още от Интересно

Как да "залепите" разбитите взаимоотношения във връзката?

Романтичната връзка е онази сила, която обикновено свързва двама души. Така хората се чувстват свързани на една по-високо ниво. Чувството на обич, гри...

Тесин – хаитянска легенда (из “Латиноамерикански приказки и легенди”)

Автор на илюстрациите към книжката, както и на корицата е младата художничка Матея Аркова За първи път у нас, като част от „Златни детски книги”, изли...

За първи път от 66 години: Тъмнокожа е Мис Вселена Великобритания

Дий-Ан Кентиш-Роджърс влезе в историята на престижния конкурс за красота, след като бе избрана за Мис Вселена Великобритания. Тя стана първата черноко...

Коя зодия е идеалната съпруга?

Всички сме се интересували дали нашата зодия си пасва със зодията на половинката ни или с мъжа, за когото мечтаем. Само че днес ще ви дадем един по-р...

19 юли: Честит имен ден на Леа и Лия

На 19 юли имен ден празнуват Леа, Лия. Лия има древноеврейски произход и означава „телица“. Леа произлиза от латински и означава „...

Дневен хороскоп, 20 юли, петък

Днешният ден е чудесен за забавления, така че не стойте дълго у дома. Може да ви се удаде възможност да се видите с приятел или да посетите интересно ...

„При щангистите“ - главозамайващ смях, любов и упоритост

"При щангистите“ е новият български спортен сериал, който обещава вълнуващи емоции и главозамайващи приключения на зрителите из залите по щ...

Моника Валериева заби Филип Плейн(снимки)

Ако до вчера Николета Лозанова беше любимка на модния гуру Филип Плейн, от известно време насам той я е заменил с една от най-големите й врагини. Ст...

Желирани нокти – толкова са странни, че дори ще ви харесат

Всеки път, когато решим, че всичко в ноткопластиката вече е измислено, се появява нова тенденция, която бързо ни опровергава. Това лято най-модерния ...