8 ползи от ходенето пеша

Ходенето помага за намаляване на риска от всички хронични заболявания и се счита за "чудо" от много лекари. Това, което прави ходенето най-добрата форма на упражнение за вашето здраве е фактът, че то е лесно за сърцето и ставите и следователно оказва по-голямо въздействие върху цялостното ви здраве. Тренировките имат по-голям и по-бърз ефект, но могат да навредят на ставите ви.

Ето няколко ползи от ходенето за здравето ви:

1. Ходенето регулира кръвното налягане

Корейското изследване, проведено от Корейския институт по спортна наука в Сеул, установи, че 40 минути ходене на ден намалява нивото на кръвното налягане при хора с хипертония.

2. Ходенето се бори с рака на гърдата при жените

7 часа ходене на седмица намалява риска от рак на гърдата след менопаузата с 14%. Жените, които са избрали да ходят повече от 7 часа седмично и в по-бърз режим, са имали 25% по-малко шансове да бъдат диагностицирани с рак на гърдата. Проучването твърди, че съществува силна връзка между физическата активност, особено ходенето, и предотвратяването на рака на гърдата.

3. Разходката намалява риска от диабет

Изследване, публикувано през 2012 г., показва, че минаването на 3000-7500 стъпки на ден може да бъде ефективно при лечение или превенция на диабет тип 2. Също така, трябва да се правят почивки при по-дълги разходки или просто да се правят по-къси разходки. С други думи, ходенето намалява нивата на кръвната захар, които отговарят за причиняване на диабет тип 2.

4. Ходенето помага за производството на витамин D

Учените от Университета в Западен Онтарио стигат до извода, че витамин D е силно свързан с крехките кости, фрактури и трудности при ходене. Един ефективен начин да получите достатъчно витамин D е да ходите 15-30 минути на ден, докато слънце...

Още от Здраве, диети и спорт

Сок от кактус и неговите ползи за здравето

Кактусът е не просто бодливо пустинно растение. Той може да се окаже изключително полезен за организма и по-специално неговият сок. Сокът от специфиче...

Добър хранителен режим и постоянство гонят паласките

Паласките са проблем за много хора, които имат по-заседнал начин на живот и рядко спортуват. Но със затоплянето на времето някои се замислят, че т...

Как да балансираме тялото си след 35

Забавянето на метаболизма след 35-годишна възраст е факт. Малко хора знаят, че стареенето на тялото започва с ендокринната система или по-скоро с нару...

Необичайни признаци на сърдечно-съдови заболявания, които лесно можете да забележите

Кардиолозите се шегуват, че първият симптом на сърдечен удар най-често е самият инфаркт. За щастие това не е вярно. Телата ни ни дават знаци, които мо...

Задължителните “прегрешения“ в диетата

Да бъдеш на диета е трудно. Душата и тялото искат едно, умът го забранява. Затова сме измислили и „денят на мамене“ в който всеки на р...

Здравословни ползи от маслото от камелия

Маслото от камелия е много полезно. Приготвя се от студено пресовани семена на растението. Наричат го още масло от чаени семена или чаено масло. То е ...

5 начина да се справите със свръхактивния пикочен мехур

Повечето хора уринират около 6-7 пъти на ден. Ако имате нужда да уринирате по-често или трудно задържате урина, събуждате се по няколко пъти нощем, за...

Ананас – изобилие от полезни вещества на едно място

Ананасът е свеж плод, който се среща в много хранителни режими. Той е нискокалоричен и се използва ежедневно за директна консумация, шейкове, смут...

5 стъпки за преодоляване на стреса на работното място

Всеки преминава през различни етапи на работното място преди да достигне до идеалната позиция, която заслужава и на коя се чувства най-добре. Прав...

Как да премахнем лошата миризма от сака за тренировки?

Галерия 9 причини да тренирате вкъщи или на открито 9 снимки Обичате да ходите на фитнес? Вероятно в този случай ползвате сп...