8 ползи от ходенето пеша

Ходенето помага за намаляване на риска от всички хронични заболявания и се счита за "чудо" от много лекари. Това, което прави ходенето най-добрата форма на упражнение за вашето здраве е фактът, че то е лесно за сърцето и ставите и следователно оказва по-голямо въздействие върху цялостното ви здраве. Тренировките имат по-голям и по-бърз ефект, но могат да навредят на ставите ви.

Ето няколко ползи от ходенето за здравето ви:

1. Ходенето регулира кръвното налягане

Корейското изследване, проведено от Корейския институт по спортна наука в Сеул, установи, че 40 минути ходене на ден намалява нивото на кръвното налягане при хора с хипертония.

2. Ходенето се бори с рака на гърдата при жените

7 часа ходене на седмица намалява риска от рак на гърдата след менопаузата с 14%. Жените, които са избрали да ходят повече от 7 часа седмично и в по-бърз режим, са имали 25% по-малко шансове да бъдат диагностицирани с рак на гърдата. Проучването твърди, че съществува силна връзка между физическата активност, особено ходенето, и предотвратяването на рака на гърдата.

3. Разходката намалява риска от диабет

Изследване, публикувано през 2012 г., показва, че минаването на 3000-7500 стъпки на ден може да бъде ефективно при лечение или превенция на диабет тип 2. Също така, трябва да се правят почивки при по-дълги разходки или просто да се правят по-къси разходки. С други думи, ходенето намалява нивата на кръвната захар, които отговарят за причиняване на диабет тип 2.

4. Ходенето помага за производството на витамин D

Учените от Университета в Западен Онтарио стигат до извода, че витамин D е силно свързан с крехките кости, фрактури и трудности при ходене. Един ефективен начин да получите достатъчно витамин D е да ходите 15-30 минути на ден, докато слънце...

Още от Здраве, диети и спорт

Топла вода на гладно сутрин – защо не?!

Пробвали ли сте да изпиете чаша топла вода рано сутрин, преди да закусите? Този ритуал е станал рутина за много хора и има защо. Така наречената &...

12 съвета за плосък корем

Наближава лятото и идва времето, в което да се замислите за стягане на корема. Излишните мазнини, които сте натрупали през зимата, както и досадните п...

6 причини изкачването на стълби да е перфектната тренировка

Бягащата пътека или велоергометърът омръзват при всяка тренировка. Препоръчително е не само да се разнообразявате, за да не ви доскучава във фитнеса, ...

Как да премахнете слънчевите пигментни петна

Всички обичаме лятото и неговите жарки слънчеви лъчи. Но след излагането на слънце често можем да се сдобием с нежелани пигментни петна. Продуктите о...

Ароматите на електронни цигари водят до инсулт

Ароматите в електронните цигари могат да предизвикат сърдечносъдови болести, инсулт и инфаркт, съобщи в. „The Daily Mirror“. Изследване, проведено...

Ползи за кожата от маските с кисело мляко

Една от най-полезните храни е киселото мляко. Обичаме да го хапваме натурално, да добавяме към него плодове, то е част от нашите сладки и солени рецеп...

10 детски болести, които всички родители трябва да могат да разпознават

Когато детето започне да има признаци за настинка, много родители започват да използват противовъзпалителни лекарства, които намаляват температурата. ...

10 супер ползи от маските за лице

Едва ли има по-вълшебно усещане за кожата на лицето след като сме си направили хидратираща и подхранваща маска. Независимо дали сме приложили домашна ...

4 признака, че се нуждаете от магнезий

Магнезият е минерал, който може да си набавим чрез различни храни. Неговата основна роля е да се грижи за нервната и мускулната система. Той разпр...

Необичайни признаци на сърдечно-съдови заболявания, които лесно можете да забележите

Кардиолозите се шегуват, че първият симптом на сърдечен удар най-често е самият инфаркт. За щастие това не е вярно. Телата ни ни дават знаци, които мо...