Кратък сутрешен наръчник за намръщени поспаланковци

Повечето хора обичат да си поспиват и имат сериозни проблеми с ранното ставане в делнични дни. Вместо да се тормозите, че всяка сутрин се мотаете и сте изключително разсеяни, прочетете настоящия текст. В него са събрани няколко съвета, които ще ви помогнат да започвате дните си по много по-приятен начин, отколкото досега.

Без бързане и без стрес
Замисляли сте се, че вие сте си виновни за напрежението, което изпитвате всяка сутрин, закъснявайки за работа? Отлагате три пъти алармата преди да станете, а след това целият свят ви е крив. Тичате с чаша кафе в ръка и псувате наум всеки, изпречил се на пътя ви.

Гарантираме ви, че ако станете един час по-рано, денят ви ще започне по осезаемо по-различен начин. Ще имате време да се разсъните, да поемете дълбоко въздух, да изпиете чаша топло, ароматно и домашно кафе, след което да се облечете на спокойствие и да излезете тъкмо навреме.

Сложете си напомняне, че този ден ще бъде страхотен
Алармата на модерните телефони позволява въвеждането на напомняне. Този надпис е първото нещо, което сънените ви очи ще видят, така че бихте могли да си повлияете на подсъзнателно равнище.

Положителното послание ще достигне до мозъка ви и ще го мотивира още преди да се е събудил. Възползвайте се от възможността да направите първата стъпка към доброто настроение, докато все още се излежавате в уютното легло.

Сутрешният секс е задължителен!
Или поне - препоръчителен. Получаването на оргазъм увеличава неколкократно количествата на ендорфин в организма ви. Ако стартирате по този начин деня си, ще приемате всичко много по-леко. Огромните нива на щастие, които ще изпитате сутринта, вероятно ще се запазят през целия ден, така че усмивката няма да слиза от лицето ви. И само вие ще си знаете защо.

Вдишайте дълбоко свеж въздух
Вероятно първото нещо, което правите сутрин, е да се доберете до кухнята с притворени очи и да сложите вода за кафе. Е, второто нещо, което би трябвало да правите сутрин, е да излезете на терасата и да вдишате дълбоко няколко пъти.

Усетете аромата на сънената природа, чуйте песента на птичките и позволете на слънчевите лъчи да погалят кожата ви. Свежият утринен въздух ще ви ободри на мига и ще усетите несравним прилив на енергия. Протегнете се, не си спестявайте прозявките и се разтъпечете. След този кратък ритуал денят ви може да започне на пълни обороти.

Движение за добро настроение
Не си мислете, че е абсолютно задължително да тичате по 5 километра всяка сутрин, за да се чувствате добре. Достатъчно е да практикувате малко йога у дома или други лесни и кратки упражнения, които ще раздвижат заспалото ви тяло.

Дори взимането на душ, придружено с песни и танци, би свършило работа - единствената цел на това занимание е да подскажете на тялото си, че вече не е в леглото, колкото и да не му се вярва.

Закуска, от която има полза
Колкото и заети да си мислите, че сте, намерете време за здравословна закуска. В това число не влиза хамбургерът, изяден на крак. Хапнете нещо вкусно и хранително - може още предишната вечер да предвидите ябълка, кисело мляко или овесени ядки, които да консумирате сутринта без да се суетите излишно.

Нахранете и мозъка си
Ако разполагате с малко повече време от средностатистическия човек, започнете деня си с книга. Вместо да се втурвате да четете мейли и да следите новостите във Facebook, се гмурнете във вълнуващия свят на някой роман.

Мозъкът ви ще бъде благодарен - все пак и той има нужда от закуска. В замяна през следващите 12 часа ще подходи много по-адекватно към всички останали задачи, които планирате да му поставите. Звучи честно, нали?

За още полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

Съвети за грим над 60 години

Жените над 60 години също са красиви. За да подчертаят чертите си, те също могат да използват магията на грима. ...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

10 причини никога да не излизаш без закуска

Звучи алармата. Може да станеш, влачейки краката си в полубудно състояние или да я отложиш и да поспиш още 10 минути..И преди да се усетиш, о, ужас! В...

5 причини да ядете здравословни закуски всеки ден

Храните се по три пъти на ден, но въпреки това между храненията огладнявате. Вместо да посегнете към някоя здравословна закуска най-честото, което пра...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Модерният свят обърква сетивата ни

Модерният начин на живот масово ни разболява, предупреждават изследователи. Технологиите, енергопроизводството и преработените храни например зас...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...