Храните, които ни правят щастливи

Много е трудно понякога човек да открие щастието, а и с това стресово ежедневие не ни остава много време да го търсим. Важно човек да запази позитивното си мислене и, разбира се, добрия апетит, за да поддържа добро настроение всеки ден.

Изненадващ е фактът, че някои храни определено могат да на накарат да се чувстваме по–добре, а и са много вкусни. Вижте кои са те.

Мидите са храна, богата на селен, витамин B12, белтъчини, цинк, йод и същевременно бедна на мазнини и с малко калории. Благодарение на съдържащият се йод, те подпомагат функцията на щитовидната жлеза, а от там регулира настроението и теглото на човека. А Витамин В12 помага за нормалното функциониране на мозъчните клетки, като изостря мозъчната функция.

Черният шоколад подобрява кръвният поток към мозъка, с което стимулира настроението и концентрацията. Помага на хората да се чувстват по–живи и енергични. Това, разбира се, не означава да се прекалява с неговия прием. Експертите съветват, че за нуждите на организма са необходими само няколко грама от тъмния шоколад дневно.


Захарното цвекло също е "щастлива храна", изключително богата на магнезий. Магнезият е много важно за биохимичните процеси в организма, които повишават нивото на енергия в човешкото тяло. Това твърдение се подкрепя и от изследване в Австралия и Нова Зеландия, което показало, че хора с ниски нива на магнезий в тялото са по–склонни да изпадат в депресия. Много магнезий има и в бобовите култура, така че спокойно може да се доверите на техните свойства.

Друг интересен източник на щастие за човека са сините картофи. Те са мощни антиоксиданти (пълни са с антоцианини), които предотвратяват възпалителни изменения на мозъка – главните виновници за депресия. Освен това увеличават краткосрочната памет, а йодът в кората им е полезен за щитовидната жлеза.

Знаете ли, че към тези "щастливи храни" спадат и яйцата с наличието на витамин В, цинк, омега мастни киселини, йод и белтъчини. Те, освен че ни поддържат енергични, успяват да запазят това за по–дълъг период от време.


А чери доматите със съдържащия се в тях ликопен (антиоксидант) предпазва от мозъчни възпаления. От там поддържа добро мозъчно здраве и настроение у човека.

Киноа от своя страна е източник на сложен въглехидрат, които осигурява постоянен приток на енергия, а съомгата с богатството си от Омега-3 киселини подобрява настроенията у хората и дава чувството за удовлетвореност.

За чудодейните качества на меда се знае много. Освен хилядите полезни съставки, медът е източник и на кверцетин и кемпферол, които предотвратяват депресията.


В аспержите пък има много високи нива на фолиева киселина и триптофан. Последни изследвания посочват, че ниските стойности на витамин B9 е честа причина в много от случаите на депресия. Триптофанът от своя страна участва в производството на серотонин, който знаем, че е един от основните невротрансмитери в мозъка, регулиращи настроенията.

Гръцкото кисело мляко заради факта, че е обогатено с калций, подпомага освобождаването на хормона на щастието. Освен това е по-богато на протеини и подпомага загубата на излишните килограми.

Кокосовите орехи също подобряват настроението и правят човека щастлив.

А най–богатият източник на серотонин са орехите. От проучване в Холандия е установено, че хората, консумиращи ежедневно малки количества орехи, бадеми, лешници се чувстват по–добре от останалите, които не го правят.

Още от Родители и семейство

Спрете да оправяте леглото си, за да сте здрави

Акарите може и да са невидими, но активно обитават матрака ни. Над 1.5 милиона малки гадинки се разхождат спокойно из леглото ни. За щастие има един у...

Учените доказаха: Колкото повече време прекарвате с родителите си, толкова по-дълго ще живеят те

Учените често ни насърчават с важни и интересни открития. Например, изследователи от Университета на Калифорния наскоро откриха, как да се удължи ж...

Утре е Задушница преди Великия пост

В църковния календар има няколко определени дни от годината, в които живите отдават почит на мъртвите. Тази година първата задушница се пада на 18 фев...

Силке Мадер: Само 20% от всички преждевременно родени бебета са напълно здрави

Знаете ли, че според данни на Световната здравна организация, всяка година в света се раждат над 15 милиона недоносени бебета? И този процент през пос...

Как да опазим децата от опасностите в Интернет

Страхът от това как децата ни са все повече зависими от новите технологии и за опасностите, дебнещи ги във виртуалното пространство, е споделян буквал...

27 декември – Честит имен ден на Стефан и Стоян!

На 27 декември празнуваме Стефановден, последният празник за годината. За него хората разказват, че „затваря кръга“ на старата година. Свети Стефан е...

25 тибетски мъдрости за живота

Щастието се корени най-напред в нас самите. Едно правило, което често забравяме и търсим причините за дисбаланса в живота ни не където трябва. Да бъде...

Убиваме децата си и го наричаме „любов“

Любовта е търпелива. Любо...

Д-р Енчев прибра Теди Велинова и малката София у дома

Д-р Ангел Енчев подари на съпругата си Теодора Велинова златен часовник в знак на благодарност, че на 6 февруари го дари с дъщеричка. Малката София и...

Вещите, които спокойно може да изхвърлите от дома си

Домът е мястото, където трябва да се чувстваме уютно. Той е нашата крепост. Тази крепост обаче понякога се задръства. Много от нас са свикнали да труп...