7 признака, че консумирате прекалено много сол

Според най-новите препоръки за хранене се препоръчва да се консумират 2300 милиграма натрий (1 ч. л.) на ден. Изчислено е обаче, че средната дневна консумация е по-близка до 3,400 милиграма натрий (около 1 - 1/3 ч.л.). Прекомерният прием на сол може да причини хипер анурия и да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Ето кои са признаците, че ядете прекалено много сол:

1. Подуване

Ако усещате пръстените прекалено стегнати, краката ви са подути и очите ви са подпухнали сутрин, вероятно консумирате прекалено много сол. Това подуване се появява в резултат на задържането на допълнително вода, поради консумирането на твърде много сол.

2. Прекомерна жажда

Натрият, намиращ се в солта, помага да се балансира течността в тялото ви. Когато ядете твърде много сол, тялото ви се нуждае от повече течности, за да изчистите системата, така че мускулите и другите органи да функционират правилно. Това е начинът на тялото ви да коригира съотношението на натрий и вода и питейната вода е най-добрият начин да балансирате нещата.

Не забравяйте, че пиенето на вода е много важно и ако не го правите, можете да се дехидратирате.

3. Промени в урината

Натрупването на натрий в тялото ви предизвиква сериозни промени в уринирането, които могат да се появят поради две причини:

Консумирането на много сол кара бъбреците ви да работят извънредно, за да я отстранят от тялото. Това може да доведе до бъбречно заболяване, което обикновено прави уринирането по-често, а урината изглежда прозрачна.

Ако имате твърде много натрий в тялото си, това може да...

Още от Рецепти

Пикантен карфиол на фурна с магданоз

Нарежете карфиола на розички. Овкусете го като го намажете навсякъде със зехтина и го оваляйте в солта, пипера и пресования чесън. Може да използвате ...

Супер вкусен сладолед с авокадо

Необходими продукти: 3 бр. средно меко авокадо 3/4 чаша захар (не я пестете) 1 чаша заквасена сметана 1/2 чаша готварска сметана 1 л. сок от лайм (пря...

20 рецепти за домашен крем или пудинг

Какво по-хубаво от домашен крем или пудинг! Опитайте някои от нашите специално подбрани предложения.  Домашен крем с кафе и ванилия 10-минутен д...

Пухкав сладкиш с череши

В купа пресейте брашното заедно с бакпулвера. Добавете бадемовото брашно и разбъркайте. Отделно разбийте маслото заедно със захарта и ванилията. Яйцат...

Шишчета с месо и бейби картофки

Нарежете месото на по-големи парчета като за шишчета и ги сложете в купа. Овкусете със зехтина, подправките, разбъркайте добре и оставете да почине за...

Макарони със спанак и грюер

В голяма тенджера разтопете маслото. В него запържете лука. Гответе няколко минути, докато стане прозрачен. Към него добавете брашното и разбърк...

Пиле Терияки в купи от ананас

Ще ви представим рецепта за едно много екзотично ястие. Ако искате да разнообразите менюто си и да зарадвате близките си, това Пиле Терияки е точно за...

Маслени лимонови барчета

За долния блат:  Смесете 1 чаша брашно с ¼ чаша пудра захар. Разтопеното масло добавете към сухите съставки и разбъркайте с лъжица. След т...

Пиле Ло мейн

Ще ви предложим рецепта за вкусно китайско ястие, което можете да си приготвите вкъщи: Необходими продукти: 250 гр. спагети Ло мейн 1 супена лъжица ра...

Пиле Ло мейн

Ще ви предложим рецепта за вкусно китайско ястие, което можете да си приготвите вкъщи: Необходими продукти: 250 гр. спагети Ло мейн 1 супена лъжица ра...