7 вкусни начина да направите кафето си по-здравословно

Закъснявате за работа, но успявате да изпиете едно кафе преди първата си среща. Денят напредва, стомахът ви ръмжи и вие осъзнавате, че сте пропуснали закуската. Пиенето на кафе има много ползи за здравето, но може да потисне апетита ви и някои хора го използват като заместител на храната.

Ето как да направите кафето по-здравословно, без да губите апетита си и да съсипвате метаболизма си:

1. Избягвайте изкуствените подсладители и рафинираната захар

Това може да изглежда очевидно, но кафето е здравословно само по себе си. Всъщност вие го превръщате в нещо вредно за вашето тяло, като му слагате захар. Много популярни варианти на кафе са пълни с изкуствени подсладители или рафинирана захар. Например, средно едно макиато има 34 грама захар, а моката има 49 грама захар.

Поради голямото количество фруктоза в захарта, тя може да причини всякакви сериозни заболявания като затлъстяване и диабет. Ако не можете да понасяте вкуса на кафе без захар, можете да използвате естествен подсладител като стевия.

2. Заложете на качеството, а не на количеството

Качеството на кафето може да варира и зависи от обработката и начина на отглеждане и печене на кафето. В много случаи поради нуждата от масово производство на кафе и поради факта, че кафеното дърво отнема до 5 години, за да расте и да произвежда 10 килограма кафе, някои фермери пръскат кафените си дървета със синтетични пестициди и други химикали които никога не са били предназначени за човешка консумация.

Тези химикали ускоряват периода на растеж на всяко дърво и има много противоречия относно дългосрочните последици за здравето, които имат върху хората. Ако се притеснявате за съдържанието на пестициди в кафето, помислете за закупуване на органично кафе на зърна на качествена марка.

3. Добавете малко канела в кафето си

Канелата е много вкусна подправка, която можете да добавите в кафето си, за да му придадете по-интересен вкус. Изследванията показват, че канелата може да понижи нивата на кръвната захар и холестерола. Тя е натоварена с антиоксиданти, които защитават човешкото тяло от оксидативното увреждане, причинено от свободните радикали.

Освен това, канелата може да подобри основните рискови ...

Още от Рецепти

Италиански яйца на фурна

Време за приготвяне: 15 мин. Pinterest Продукти за две порции: пресни листа босилек 4 големи яйца 1 ч.ч. доматен сос/ смлени домати пармезан со...

Вкусни рецепти за огретен

Картофите са любим продукт на милиони хора по света. Те са вкусни, по какъвто и начин да бъдат приготвени. Днес избираме да ви покажем как да ги готви...

Хот дог от тиквички

Днес ще ви предложим рецепта за един по-здравословен и различен хот дог- хот дог, при който вместо в хлебче, кренвиршът се слага в тиквичка. Ще са ви ...

Печена сьомга с кленов сироп

В купа смесете кленовия сироп, соевия сос, пресования чесън, солта, чесновия прах (гранули) и пипера. Разбъркайте. Натопете сьомгата в маринатата и я ...

Свинско филе с мед и сусам

Вече е прекалено топло навън, за да ядем свинско, но ще ви предложим рецепта за свинско филе, което не е толкова тлъсто. Ето как да си приготвите свин...

Бяло чили с пилешко месо

Ще ви предложим рецепта за един по-интересен вариант на чилито- бяло чили с пилешко месо. Ето как да го приготвите: Необходими продукти: 1 с. л. зехти...

Макарони със спанак и грюер

В голяма тенджера разтопете маслото. В него запържете лука. Гответе няколко минути, докато стане прозрачен. Към него добавете брашното и разбърк...

20 рецепти за домашен крем или пудинг

Какво по-хубаво от домашен крем или пудинг! Опитайте някои от нашите специално подбрани предложения.  Домашен крем с кафе и ванилия 10-минутен д...

Списък на полезни въглехидрати, които могат да ви помогнат да отслабнете

Диетата без въглехидрати води до бързи резултати, но не можем да отслабнем правилно, без да ядем въглехидрати. Калориен дефицит е основното нещо, на к...

Италиански яйца на фурна

Време за приготвяне: 15 мин. Pinterest Продукти за две порции: пресни листа босилек 4 големи яйца 1 ч.ч. доматен сос/ смлени домати пармезан со...